Корзина пуста.
Кости, мышцы и суставы
В вашем теле приблизительно 750 мышц, 206 костей и 300 суставов
Сначала небольшое пояснение. Кости не дают вам превратиться в кучу бесформенной массы на полу, мышцы позволяют двигаться, а благодаря суставам конечности могут сгибаться.
Все они соединяются между собой при помощи связок, сухожилий и мышц. В противном случае вы сразу после рождения оказались бы очень сложной головоломкой, которую пришлось бы собирать вашим родителям.
Кости выполняют функцию каркаса, на котором крепится все остальное
Кости конечностей длинные, трубчатые и соединяются между собой в суставах (конечно же, вы это знаете).
Интересен тот факт, что в этом случае мышца, находящаяся на противоположной стороне сустава, должна расслабиться. Данный процесс контролируется спинным мозгом и является частью системы под названием рефлекторная дуга.
У костей туловища (в отличие от костей конечностей) другая функция. Они служат основой к которой крепятся конечности, а также защищают жизненно важные внутренние органы:
- Ребра защищают сердце, легкие и большую часть печени;
- Таз — половые органы (у женщин, мужчинам же повезло меньше – у них все находится снаружи);
- Позвоночник — спинной мозг;
- Кости черепа — мозг;
Мышцы позволяют вашему телу двигаться.
Это не просто перемещение в разные стороны. Мышцы задействованы везде, где необходимо хоть какое-нибудь движение. Например: в кишечнике, кровеносных сосудах, сердце, горле и много где еще.
Клетки мышц состоят из миллионов крошечных волокон, миофибрилл, а те, в свою очередь, — еще из двух волокон — актина и миозина.
Последние скользят относительно друг друга, вызывая сокращение или расслабление мышц.
Мышцы, которые крепятся к костям и обеспечивают движение тела, называются скелетными, а мышцы, образующие кровеносные сосуды и кишечник — гладкими.
Скелетные мышцы в основном располагаются парами: одна мышца отвечает за движение сустава в каком-либо направлении, а другая обеспечивает его возвращение в исходное положение.
Еще один интересный факт. В состав скелетных мышц входит энзим алкоголь-дегидрогеназ, который помогает расщеплять алкоголь, поступающий в организм.
Мышцы состоят из 2 типов волокон.
- Быстрые волокна развивают большее усилие, динамично сокращаются и лучше работают при недостатке кислорода (в так называемых анаэробных условиях; «ан-» — «без-», а «аэробный» — «кислородный»);
- Медленные волокна развивают усилие неспешно, дольше поддерживают сокращение и лучше работают в аэробных условиях.
Существует 3 основных типа суставов:
Синартроз. Такие суставы практически неподвижны и напоминают швы, соединяющие кости черепа. Очень хорошо, что они не двигаются. Представляете, что было бы с вашим мозгом, если бы при каждом повороте головы кости черепа смещались?
- Амфиартроз. Эти суставы немного двигаются. Они встречаются, например, в позвоночнике;
- Диартроз. Такие суставы способны двигаться в нескольких направлениях, например вперед и назад, вращаться и т. д. Примером могут служить коленные и тазобедренные. Это всегда синовиальные соединения. Они очень прочные и обеспечивают подвижность костей скелета на протяжении всей жизни человека, если, конечно же, следить за ними должным образом.
Если суставы в силу определенных причин работают не так, как им положено, кости начинают тереться друг о друга. А это всегда очень больно. Чтобы подобного не происходило, в суставах присутствует специальное смазочное вещество — синовиальная жидкость, а места соединения костей покрыты толстым слоем эластичного материала под названием коллаген.
Почти все суставы крепятся прочным волокнистым материалом — связками и сухожилиями. Мышцы, расположенные вокруг сустава, также удерживают его.
Как ухаживать за костями, суставами и мышцами?
Ваша костно-мышечная система (или опорно-двигательный аппарат) требует тщательного ухода. Не стоит думать, что с ней все будет в порядке, если вы станете бездействовать.
Основные принципы укрепления костей, суставов и мышц следующие
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Именно тренировка делает их сильными и выносливыми.
Упражнения укрепляют кости. По мере того как мышцы сокращаются и расслабляются, кости работают в разных направлениях. Это формирует их наилучшим образом и в результате ваши движения становятся максимально эффективными.
Так что хорошая тренировка помогает укрепить кости и мышцы, привести их в надлежащую форму.
Кроме того, повышается общая выносливость организма, то есть способность выдерживать большие нагрузки.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
Очевидно, что для напряженной работы мышцам надо много витаминов и энергии. Однако кости тоже нуждаются в правильном питании. Особенно им необходим кальций и витамин D.
Вы, наверное, не знаете, что организм постоянно извлекает небольшое количество кальция из костей, а затем восполняет его.
Понятно, что если он возьмет больше кальция, чем затем вернет, кости станут слабыми и повысится риск переломов. Результаты проведенных исследований показывают следующее: получая достаточное количество кальция в юном возрасте, вы можете быть уверены в том, что позднее ваш организм не будет извлекать его из костей в слишком большом количестве. Кости открывают свой собственный сберегательный счет в банке кальция.
Максимальный вклад в детские и юношеские годы позволяет костям набрать оптимальную массу. Плохая новость состоит в том, что после 18 лет этот счет в банке кальция закрывается. Вы больше не можете добавить его своим костям.
В ваших силах только поддерживать уже имеющийся в них запас, чтобы те оставались здоровыми.
Именно поэтому очень важно правильно питаться как в юном возрасте, так и позднее.
Витамин D вырабатывается в организме при воздействии солнечного света на кожу. Как это происходит?
Когда вы находитесь на солнце, ваш организм превращается в фабрику по производству витамина D.
Здорово! Синтезированный витамин переносится кровью к почкам, где преобразуется в активную форму под названием кальцитриол.
Он направляется к основным частям организма, которые в нем нуждаются: кишечнику, костям, почкам и околощитовидной железе.
Достигнув их, кальцитриол берет на себя ответственность по поддержанию уровня кальция и фосфора в крови (с помощью гормона паращитовидной железы и кальцитонина), а также поддерживает нужный состав костной ткани.
Очень мало продуктов содержат витамин D. Однако есть множество обогащенных им: жирные сорта рыбы (сом, лосось, макрель, сардина, тунец и другие), яйца, говяжья печень, жир из печени рыб и, как ни странно, грибы (только сначала они должны попасть под солнечный свет).
Бад «Босвелия Плюс» для восстановления суставов с противовоспалительным эффектом

2,250.00₽
В корзину
Бад «Босвелия Плюс» для восстановления опорно-двигательной системы с противовоспалительным эффектом: питает и поддерживает суставы и другие соединительные ткани; улучшает гибкость ...
«Сок Нони» для оздоровления всего организма

2,000.00₽
В корзину
«Сок Нони» от компании НСП: является мощным антиоксидантом; поддерживает здоровье суставов, кожи и пищеварительной системы; способствует хорошему самочувствию; улучшает иммунитет; ...
Бад антиоксидант «Защитная формула»

2,300.00₽
В корзину
Бад антиоксидант «Защитная формула» НСП: обеспечивает антиоксидантную защиту; обогащен витаминами А, С и Е; улучшает работу иммунной системы; предупреждает развитие ...
Натуральный антиоксидантный напиток «Замброза»

1,900.00₽
В корзину
Натуральный антиоксидантный напиток «Замброза»: усиливает иммунитет; поддерживает сердечно-сосудистую систему; повышает энергетику; обладает антиоксидантной активностью; снимает воспаления; нормализует реакцию на аллергены; ...
Бад «Грэпайн с протекторами» с антиоксидантным действием

2,900.00₽
В корзину
Бад «Грэпайн с протекторами» NSP с антиоксидантным действием: помогает укрепить капилляры, улучшает микроциркуляцию; борется с повреждающим действием свободных радикалов; поддерживает ...
Бад «Гиста Блок» для дыхательной системы

2,500.00₽
В корзину
Бад «Гиста Блок»: поддерживает дыхательную систему; нейтрализует воздействие сезонных аллергенов и загрязняющих веществ; оздоравливает дыхательные пути; выполняет антиоксидантные функции; улучшает ...
Бад «Антиоксидант»

2,900.00₽
В корзину
Бад «Антиоксидант» НСП: борется со свободными радикалами; предотвращает повреждение клеток; поддерживает печень; защищает нервную систему; повышает иммунитет; ускоряет восстановительные процессы; ...
Бад «МСМ» из органической серы

1,500.00₽
В корзину
Бад «МСМ» - источник органической серы: участвует в формировании компонентов хрящевой ткани; способствует синтезу коллагена; улучшает эластичность кожи; укрепляет мышечную ...
Бад для хрящей и суставов «Синхровитал 6»

930.00₽
В корзину
Бад для хрящей и суставов «Синхровитал 6» компании Сибирское Здоровье для: занимающихся спортом-фитнесом; ведущих малоподвижный образ жизни; офисных сотрудников; страдающих ...
Антиоксидантный витаминный бад «Истоки чистоты. Формула 3»

1,890.00₽
В корзину
Антиоксидантный мульти-витаминный комплексный бад «Истоки чистоты. Формула 3»: обеспечивает тройную защиту клеток с учетом всех возможных путей окислительного воздействия; имеет ...
Бад «Элемвитал с органическим цинком» для повышения иммунитета

550.00₽ 525.00₽
В корзину
Бад «Элемвитал с органическим цинком» усиленный дополнительными компонентами содержит: Цинк: способствует образованию, росту и метаболизму клеток; препятствует образованию свободных радикалов; ...
Бад антиоксидант «Новомин» от простудных заболеваний

650.00₽
В корзину
БАД «Новомин» содержит три жизненно важных витамина (А, Е и С), которые: обеспечивают защиту организма от разрушительного воздействия свободных радикалов; ...
Бад «Слим бай Слим» для снижения веса

1,360.00₽ – 3,720.00₽
Выбрать ...
БАД «Слим бай Слим» - максимальные результаты в коррекции веса, а также: легко справляется с лишним холестерином за счет его ...
Бад «Корал Карнитин» энергетический жиросжигатель

2,300.00₽ 1,840.00₽
В корзину
БАД «Корал Карнитин» – эффективный энергетический биостимулятор, повышающий скорость расщепления жировых отложений: предупреждает нервное истощение; проблемы с миокардом; повышает физическую ...
Бад «Корал Лецитин» соевый натуральный

1,170.00₽ 900.00₽
В корзину
БАД «Корал Лецитин» - строительный материал для обновления и «ремонта» поврежденных клеток Продукт высокого качества, который производится под собственной торговой ...
Бад «Омега 3/60» для укрепления сердца и сосудов

800.00₽ – 2,200.00₽
Выбрать ...
Бад «Омега 3/60» снижает риск: атеросклероза; сердечно-сосудистых заболеваний. Эти кислоты не синтезируются в организме человека, и крайне важно ежедневно получать ...
Детская «Омега 3 Апельсина»

600.00₽ 480.00₽
В корзину
Бад «Омега 3 Апельсина» для детей – источник полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для нормального развития детского организма. Благодаря удобной форме ...
Бад «ФлексиКор» для восстановления опорно-двигательного аппарата

2,500.00₽ 2,000.00₽
В корзину
БАД «ФлексиКор» – для восстановления работы опорно-двигательного аппарата: укрепляет кости, суставы; препятствует разрушению костнохрящевой и соединительной тканей; значительно уменьшает боль ...
Бад «Кальций Меджик»

1,550.00₽ 1,240.00₽
В корзину
БАД «Кальций Меджик» – уникальный источник минеральных веществ из естественных морских отложений. Кальций – это важнейший макроэлемент в организме человека, ...
«Кальций-Магний» комплекс для костей, нервов, сердца и сосудов

1,390.00₽ 1,112.00₽
В корзину
БАД «Кальций-Магний» Комплекс: поддерживает нужное соотношение кальция и магния в организме; улучшает кальциево-магниевый обмен; оптимизирует метаболизм минеральных веществ. Кальций – ...
Бад «Корал Босвеллия» от воспаления суставов

1,600.00₽ 1,280.00₽
В корзину
БАД «Корал Босвеллия» - снимает воспаления опорно-двигательного аппарата: уменьшает воспалительные процессы; помогает улучшить кровообращение в мышечных тканях; укрепляет структуру хрящей ...
Комплекс «Би-Лурон» для восстановления суставов, хрящей, связок

14,800.00₽ 11,840.00₽
В корзину
«Би-Лурон» – инновационной натуральный гиалурон-хондроитиновый комплекс: для активации выработки собственной синовиальной жидкости; обеспечения питания и восстановления хрящевой ткани суставов. «Би-Лурон» ...
Бад Колострум «ФерстФуд» (Молозиво)

2,170.00₽ 1,736.00₽
В корзину
БАД Колострум «ФерстФуд» (Молозиво) - натуральный источник для создания, поддержания и восстановления иммунитета. Молозиво – это первая еда млекопитающих, в ...
Бад «Корал Солодка» от простудных заболеваний

850.00₽ 680.00₽
В корзину
Бад «Корал Солодка» – на основе экстрактов солодки голой и имбиря, обладает: противовоспалительным; отхаркивающим; иммунокорректирующим действием. Солодка – ценный источник ...
Бад «Корал Кошачий коготь» повышает иммунитет и общий тонус

1,780.00₽ 1,424.00₽
В корзину
БАД «Корал Кошачий коготь»: укрепляет иммунитет; поддерживает общий тонус организма. Применяется при: упадке сил; слабости; пониженной активности; сниженном иммунитете. Действие ...
Бад «Кора муравьиного дерева»

1,160.00₽ 930.00₽
Выбрать ...
БАД «Кора муравьиного дерева»: сбалансированный комплекс растительных компонентов; поддерживает работу иммунной системы; повышает сопротивляемость организма различным инфекциям, жизненный тонус и ...
Бад «Жир печени акулы» с уникальным антиоксидантом

1,550.00₽ 1,240.00₽
В корзину
БАД «Жир печени акулы» – удивительное природное средство для укрепления здоровья. За разнообразие полезных веществ, содержащихся в жире печени акулы, ...
Бад «Микрогидрин» антиоксидант-энергетик

2,500.00₽ 2,000.00₽
В корзину
БАД «Микрогидрин» – мощный антиоксидант и натуральный энергетик: активно подавляет действие свободных радикалов; повышает выносливость и работоспособность; укрепляет иммунитет; предотвращает ...
Бад с алоэ «Алоэманнан» – 200 полезных биокомпонентов

2,170.00₽ 1,736.00₽
В корзину
БАД из Алоэ Вера «Алоэманнан» – улучшает пищеварение и работу ЖКТ: обладает общеукрепляющим; противовоспалительным; заживляющим действием; легко усваивается организмом; нормализует ...
Бад для печени «Корал Артишок»

1,390.00₽ 1,112.00₽
В корзину
БАД «Корал Артишок» – первый друг печени! Лучшие растительные гепатопротекторы в составе продукта: артишок; расторопша; одуванчик; бетаин. Оказывает: оздоровительный эффект ...
Растительные ферменты «ДигестЭйбл» для пищеварения

1,700.00₽ 1,360.00₽
В корзину
БАД «ДигестЭйбл» - сбалансированный комплекс растительных пищеварительных ферментов. Какой бы здоровой, полноценной и качественной ни была потребляемая пища, если имеется ...
Бад «Хлорелла»

1,500.00₽ 1,200.00₽
В корзину
БАД «Хлорелла» продукт с: уникальным биологическим составом; антиоксидантным действием; детоксикационными свойствами. Одноклеточная водоросль хлорелла по своей питательной ценности не уступает ...
Бад «Премиум Спирулина» в таблетках – сила витаминов и минералов

1,600.00₽ 1,280.00₽
В корзину
БАД «Премиум Спирулина» в таблетках – отличный продукт для тех, кто хочет улучшить: самочувствие; контролировать свой вес; очистить организм; поднять ...
Бад «Спирулина в капсулах» кладезь витаминов!

2,100.00₽ 1,680.00₽
В корзину
БАД «Спирулина» обладает отменными питательными свойствами: благотворно влияет на здоровье; компенсирует витаминную и минеральную недостаточность; участвует в нормализации уровня холестерина в ...
Растительный комплекс аминокислот «Противити»

3,560.00₽ 2,848.00₽
В корзину
«Противити» – комплекс растительных аминокислот: идеальное дополнение к ежедневному питанию; участвуют во всех основных процессах: дыхании, пищеварении, передаче нервных импульсов ...
Липосомальный «Витамин D3» с повышенной усвояемостью

1,300.00₽ 1,040.00₽
В корзину
Витамин D , известный как «солнечный витамин» Играет жизненно важную роль в обмене кальция, работе мышц и росте клеток. Мы ...
Вкусные питательные белковые коктейли «Daily Delicious Beauty Shake»

150.00₽ 120.00₽
Выбрать ...
Белковые коктейли «Daily Delicious Beauty Shake»: сбалансированный источник животного и растительного белка; с коллагеном и витаминно-минеральным комплексом; поддерживают жизненный тонус ...
Протеиновые коктейли «Daily Delicious Beauty Shake»

2,400.00₽ 1,980.00₽
Выбрать ...
Протеиновые коктейли «Daily Delicious Beauty Shake»: с натуральными вкусами малины, ванили и какао; сбалансированный источник животного и растительного белка; в ...
Бад для похудения «Биошейп»

3,500.00₽ 2,800.00₽
В корзину
БАД для похудения «Биошейп» – уникальный продукт для коррекции веса: дает возможность избежать негативных последствий диет (интоксикация и возвращение потерянного ...
Программа «Коло-Вада Плюс» – очищение, питание, восстановление

6,970.00₽ 5,576.00₽
В корзину
БАД «Коло-Вада Плюс» для очищения и восстановления организма. Программа рассчитана на 14 дней применения и включает 3 последовательных этапа, что ...
Бад «Экстракт чеснока» от многих недугов

850.00₽ 680.00₽
В корзину
БАД «Экстракт чеснока» – ценный продукт со множеством полезных свойств. Главное достоинство чеснока – большое количество эфирных масел, благодаря которым ...
Комплекс из 6 бадов «Корал Детокс Плюс» для очищения и восстановления

9,370.00₽ 7,496.00₽
В корзину
Комплекс из 6 синергических бадов «Coral Detox Plus» – это расширенный вариант набора Coral Detox способствующий: естественному выведению токсинов; защите ...
Бад «ЛимФлоу» для очищения лимфы

1,220.00₽ 976.00₽
В корзину
БАД «ЛимФлоу» для очищения лимфатической системы: оптимизирует лимфодренаж; оказывает сосудоукрепляющее; кроворазжижающее и противовоспалительное действие. Как оказалось, полезны не только мякоть ...
Бад «Лист черного ореха» от паразитов

838.00₽ 670.40₽
В корзину
БАД «Лист черного ореха» от паразитов, глистов богат биологически активными компонентами: полифенолы; юглон; витамин С; каротин; витамины В1, В6, Е, ...
Бад «Корал черный орех»

830.00₽ 664.00₽
В корзину
БАД «Черный орех» (Juglans nigra) – включает большое количество биологически активных веществ, чем и объясняются его целебные свойства: борется с ...
Бад «Корал Келп» из ламинарии

830.00₽ 664.00₽
В корзину
БАД «Корал Келп» из ламинарии – сила целебных растений и морских водорослей: эффективно очищает организм от токсинов и шлаков; поддерживает ...
Бад «Корал Люцерна» витаминно-минеральная энергия

1,060.00₽ 848.00₽
В корзину
БАД «Корал Люцерна» - оздоравливающее средство от многих недугов. Новый продукт кроме травы люцерны содержит концентрированный сок листьев, что усиливает ...
Бад из корня лопуха «Корал Бурдок Рут» для детоксикации

1,220.00₽ 976.00₽
В корзину
БАД «Корал Бурдок Рут» – оздоровительное средство на основе корня лопуха: оптимизирует обмен веществ; процессы кровоочищения; усиливает желчевыделение, диурез; уменьшает ...
Бад «ОпиСтоп» от описторхоза

1,670.00₽ 1,336.00₽
В корзину
БАД «ОпиСтоп» – антигельминтное средство от описторхоза и других паразитов Как правило, обнаруживают смешанные инвазии: описторхоз + лямблиоз + токсокароз ...
Бад «ПараФайт» от паразитов

1,520.00₽ 1,216.00₽
В корзину
БАД «ПараФайт» – противопаразитарное средство широкого спектра действия. В основе продукта общеизвестные растительные антигельминтики, которые оказывают эффективную помощь организму и ...
Комплекс бадов «Корал Детокс» для очищения организма

5,420.00₽ 4,336.00₽
В корзину
Комлекс бадов «Корал Детокс» – обеспечивающий: естественное выведение токсинов; здоровье клеток; активность и молодость. В состав входят 4 продукта: «Ассимилятор»: ...
Бад «ФанДетокс» для печени

1,240.00₽ – 3,220.00₽
Выбрать ...
БАД «ФанДетокс» – восстановление и защита печени от токсичного действия: алкоголя; лекарств; некачественной пищи; других вредных веществ. В основе продукта ...
Бад «Коэнзим Q10» для сердца, энергии, иммунитета

2,280.00₽ 1,824.00₽
В корзину
БАД «Коэнзим Q10» – энергетический субстрат для жизнедеятельности всех видов клеток. Это вещество является составной частью митохондрий, вырабатывающих около 95 ...