Корзина пуста.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Укрепление сердечно сосудистой системы для более качественного насыщения организма кислородом и питательными веществами
А если недостаток кислорода и питательных веществ будет действительно большим, они начнут еще и умирать.
Кроме того организму надо избавляться от вредных веществ, вырабатывающихся в процессе жизнедеятельности — углекислого газа и иных продуктов, которые возникают в результате нормального метаболизма.
Метаболизм — это ряд химических реакций в клетках для поддержания жизни.
Итак, давайте воспринимать сердечно-сосудистую систему, как полностью взаимозависимую структуру.
Тогда возникает вопрос:
«Как укрепить сердечно сосудистую систему?»
Сохранение сердечно-сосудистой системы здоровой и сильной сводится к трем основным моментам:
- Тренируйте ее;
- Обеспечивайте ее всем необходимым;
- Не отравляйте;
Шок и ужас для всех домоседов. Руки прочь от всех ваших высокотехнологичных клавиатур и джойстиков! Извините за то, что расстраиваю вас, однако наблюдать за подвигами Стивена Сигала или разбивать своего противника в пух и прах в компьютерной игре, может быть, и увлекательно, но это не считается физической нагрузкой.
Вероятно, одна из величайших трагедий человечества заключается в том, что упражнения для укрепления здоровья (как и поход в туалет) нельзя переложить на кого-то другого.
Вы должны встать и сделать это!
Прежде чем я перейду к конкретным упражнениям, сначала разберемся с некоторыми мифами
Миф № 1: Физические упражнения в состоянии помочь всего лишь немного похудеть. Они не являются эффективным способом сбросить вес. Теперь разберемся.
Сядьте на вело-тренажер. Работайте 25 минут на предельной частоте пульса. Взгляните на индикатор сожженных калорий на тренажере. Вы увидите, что сожгли примерно 300 калорий. «Фантастика!» — скажете вы себе.
Вы спрыгиваете с тренажера, бежите в раздевалку, принимаете душ. В машине по дороге домой думаете, что сочный гамбургер из «Макдоналдса» — это именно то, что сейчас надо. В конце концов, вы ведь заслужили его: потели, старались, сожгли целых 300 калорий!
Потрясающе! Вы заказываете свой биг мак. Кусаете его. Вкусно, да? Фантастически вкусно! В нем 490 калорий. Вот черт! Вы только что вернули потерянные 300 калорий и прибавили к ним еще 190.
Съешьте что-нибудь другое. Ну же, давайте. Что-нибудь действительно полезное.
Хрустящая жареная курочка и салат с ветчиной? Почему бы и нет. Ой! 320 калорий. Вернете все сожженные калории и добавите еще 20. Значит, что-нибудь жидкое. В кофе не может быть столько калорий. Вы заказываете кофе со сливками. Пьете большими глотками. Ням, вкусно. Извините. 260 калорий. Кофе мокко? 400 калорий.
Физическая нагрузка может немного снизить аппетит, потому что в мозгу начинает вырабатываться повышенное количество эндорфина.
Миф № 2: Достаточно 20 минут физических упражнений 3 раза в неделю:
На самом деле нет, это не так. Конечно, можно с этого начать, если вы раньше ничем не занимались. Такие тренировки принесут определенную пользу. Но если вы хотите действительно эффективно укреплять сердечно сосудистую систему, надо заниматься от 45 минут до 1 часа минимум 3 раза в неделю, а лучше — 4 или 5 раз. Причем делать это на протяжении всей жизни!
В США тысячи людей старше 80 лет продолжают заниматься физическими упражнениями 4-5 раз в неделю.
Надо признать, что в рекомендациях, принятых в разных странах, эта цифра меньше. Вас просто не хотят отпугнуть, а стимулируют начать заниматься. И это неплохо. Однако, для вашей же пользы, не соглашайтесь на нечто усредненное (то, к чему вас призывают подобные рекомендации). Вместо этого будьте особенными. Поверьте, так на самом деле лучше для вашего здоровья.
Зачем вообще делать упражнения для сердечно сосудистой системы?
Сердце — это мышца, такая же, как и все остальные в вашем теле. Чтобы они были сильными и выносливыми, их надо тренировать.
Вот еще немного математики. В покое частота сердечных сокращений составляет 60-80 ударов в минуту в зависимости от вашего физического состояния. Удвойте количество сокращений до 120-160 и — вуаля! — ваша сердечная мышца работает в 2 раза интенсивнее. Продолжайте заниматься 45 минут и это будет действительно хорошей тренировкой для нее.
Кроме того (и это очень интересно), во время физических упражнений наш организм начинает в большем количестве вырабатывать особый вид жиров под названием липопротеиды высокой плотности. Они снижают уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, замедляет процесс сужения артерий, известный как атеросклероз.
Так что же представляет собой хорошая физическая форма?
Подобный вопрос можно услышать очень часто, однако достаточно сложно дать на него точный ответ. Даже Совет по вопросам фитнеса, спорта и питания при президенте США (организация, финансируемая правительством Соединенных Штатов) не смог сформулировать простое и краткое определение.
Вместо этого они сказали, что «хорошая физическая форма — это такое состояние организма, при котором риск возникновения преждевременных проблем со здоровьем минимален и он обладает достаточным запасом энергии, чтобы заниматься разными видами физической деятельности». Хорошо! Вам это подходит?
Тренировка и укрепление сердечно сосудистой системы
Чтобы считаться полноценной, любая фитнес-программа должна охватывать 6 основных направлений:
- физические упражнения для сердечно-сосудистой системы;
- упражнения на развитие гибкости;
- силовые тренировки;
- упражнения на повышение выносливости;
- упражнения на улучшение строения тела;
- тренировка общей ловкости.
Очень часто люди не занимаются физическими упражнениями, потому что им это не нравится или просто лень. Это, по крайней мере, честный ответ. Однако вся суть заключается в том, что хронические проблемы со здоровьем вам понравятся еще меньше, чем регулярные занятия фитнесом. Так что выбор за вами.
Сердечно сосудистая система человека:
4,900.00₽
Купить товар
Витаминно-минеральная поддержка органов-систем. Укрепляет общее здоровье. Предупреждает заболевания ...
800.00₽
Купить товар
Незаменимый витамин для общего здоровья. Поддерживает опорно-двигательный аппарат. Укрепляет защитные силы организма. Помогает нервной, сердечно-сосудистой, репродуктивной системе ...
6,200.00₽
Купить товар
Здоровье сердца-сосудов. Укрепление сердечной мышцы. Предупреждение атеросклероза ...
1,500.00₽
Купить товар
Борется со стрессом. Гармонизирует эмоциональный фон. Помогает при нарушении сна ...
450.00₽
Купить товар
Натуральный источник витаминов группы В. Помогут при стрессе, иммунодефиците, кардио-нарушениях. Поддержат обменные процессы ...
3,000.00₽
Купить товар
Обогащает минералами. Нормализует обменные процессы. Повышает энергетический потенциал. Восстанавливает кислотно-щелочной баланс. Поддерживает общее здоровье ...
6,000.00₽
Купить товар
Обогащает витаминами-минералами. Ускоряет обменные процессы. Стимулирует регенерацию тканей. Поддерживает общее здоровье ...
2,250.00₽
В корзину
питает и поддерживает суставы и другие соединительные ткани; улучшает гибкость и подвижность; обладает сильным противовоспалительным и антибактериальным действием ...
2,000.00₽
В корзину
нормализует функцию сердечно-сосудистой системы; улучшает работу печени, эндокринных желез, нервной системы; стимулирует иммунную функцию, повышая защитные силы организма ...
2,000.00₽
В корзину
насыщает клетки, органы и ткани полезныи фитонутриентами, укрепляя и оздоравливая их; борется с повреждающим действием свободных радикалов; полезен для оздоровления ...
1,800.00₽
В корзину
повышает защитные силы организма и стимулирует иммунитет; оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие; препятствует размножению бактерий и грибов; проявляет мягкое слабительное ...
2,500.00₽
В корзину
используется как системный ферментный препарат; улучшает расщепление и усвоение белков; уменьшает вязкость крови, повышает ее цируляцию; оказывает противовоспалительное и противоотечное ...
1,300.00₽
В корзину
обладает антибактериальным и антивирусным действием; снижает вязкость крови, артериальное давление, улучшает микроциркуляцию; уменьшает содержание холестерина в крови ...
1,900.00₽
В корзину
усиливает детоксикационную функцию печени; защищает клетки печени и способствует их регенерации; оказывает противовоспалительное действие; повышает секрецию желчи ...
1,700.00₽
В корзину
является источником пищевых волокон; улучшает перистальтику кишечника, способствует его очищению; обладает пребиотическим действием для кишечной микрофлоры; снижает уровень холестерина и ...
950.00₽
В корзину
обеспечивает нормальную функцию щитовидной железы; улучшает обмен веществ; стимулирует иммунную систему ...
900.00₽
В корзину
обеспечивает регулярность стула; помогает выводить токсические вещества из организма; нормализует функцию пищеварительной системы ...
1,350.00₽
В корзину
регулирует работу цнс; улучшает состояние нервной системы при депрессиях, тревоге, бессоннице; полезна при климактерических расстройствах ...
2,300.00₽
В корзину
стимулирует работу иммунной системы; способствует профилактике инфекционных заболеваний; обладает антиоксидантным действием ...
1,900.00₽
В корзину
защищает организм от воздействия свободных радикалов; оказывает поддержку иммунной системе; снижает риск развития воспалительных заболеваний; обладает противоаллергическим действием; повышает физическую ...
2,900.00₽
В корзину
оказывает антиоксидантное действие; укрепляет стенки кровеносных сосудов; улучшает циркуляцию крови; оказывает онкопротекторное действие ...
2,900.00₽
В корзину
оказывает антиоксидантное действие; ускоряет регенерацию, способствует заживлению ран и трофических язв; обладает онкопротекторным действием ...
1,500.00₽
В корзину
красоты ваших ножек за 5 секунд в день; легкость походки; нормализует кровообращение и лимфоток в ногах ...
1,150.00₽
В корзину
нормализует уровень гомоцистеина; защищает и укрепляет стенки кровеносных сосудов; понижает вредный холестерин; оказывает антиоксидантное действие; 3Д-защита сердечно-сосудистой системы от преждевременного ...
500.00₽
В корзину
Два источника омега-3: натуральное льняное масло и cверхчистый комплекс из жира морских рыб ...
550.00₽
В корзину
источник незаменимых жирных кислот; сохраняет молодость, активность и красоту; поддерживает правильный обмен веществ; защищает сердечно-сосудистую систему; стимулирует умственную деятельность ...
2,250.00₽
В корзину
обеспечивает тройную защиту клеток; имеет в своем составе более 20 самых известных природных антиоксидантов; содержит более 10 менее известных, но ...
450.00₽
В корзину
повышает тонус; заряжает энергией; активирует работу мозга; усиливает концентрацию внимания; повышает умственную и физическую работоспособность ...
1,220.00₽ – 2,500.00₽
Выбрать ...
всесторонняя поддержка работы сердечно-сосудистой системы; нормализация обмена холестерина; профилактика атеросклероза; разработан с учетом биоритмов сердечно-сосудистой системы ...
850.00₽ – 2,550.00₽
Выбрать ...
полноценный витаминно-минеральный комплекс разработан с учетом хронобиологи; для поддержания отличного самочувствия и надежного отпора вирусам и инфекциям ...
2,000.00₽
Купить товар
Повышает энергетический потенциал. Контролирует вес. Поддерживает сердце-сосуды. Рекомендуется для спорта-фитнеса ...
1,240.00₽
Купить товар
Поддерживает зрительную систему. Повышает защитные силы организма. Предупреждает преждевременное старение ...
1,000.00₽
Купить товар
Поддерживает мозговую активность. Укрепляет нервную систему. Улучшает функции печени. Способствует общему здоровью ...
2,350.00₽
Купить товар
Оздоравливает сердечно-сосудистую систему. Поддерживает иммунную защиту. Укрепляет нервные клетки. Улучшает кожу-волосы-ногти ...
550.00₽
Купить товар
Поддерживает интеллектуальные способности ребенка. Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Улучшает зрение. Способствует общему оздоровлению организма ...
1,200.00₽
Купить товар
Укрепляет нервную систему. Поддерживает сердце-сосуды. Нормализует пищеварение-метаболизм ...
850.00₽
Купить товар
Защищает от свободных радикалов. Укрепляет иммунную систему. Поддерживает сердце-сосуды. Оздоравливает кожу ...
550.00₽
Купить товар
Активирует мозговую деятельность. Поддерживает сердце-сосуды. Обладает антистрессовым действием ...
800.00₽
Купить товар
Стимулирует мозговую активность. Поддерживает сердечно-сосудистую систему. Повышает стрессоустойчивость-работоспособность ...
1,300.00₽
Купить товар
Поддерживает здоровье костно-мышечной системы. Необходим для сердца-цнс Показан после травм-операций ...
1,200.00₽
Купить товар
Укрепляет костную систему. Поддерживает минеральный обмен. Нормализует мышечный тонус ...
1,300.00₽
Купить товар
Укрепление иммунитета. Предупреждение аллергий. Антиоксидантная поддержка. Ускоренное восстановление после болезни ...
1,000.00₽
Купить товар
Повышает энергетический потенциал. Ускоряет восстановительные процессы. Поддерживает сердечно-сосудистую систему ...
2,000.00₽
Купить товар
Повышает энергетический потенциал. Укрепляет защитные силы организма. Продлевает молодость ...
1,750.00₽
Купить товар
Повышает энергетический потенциал организма. Рекомендуется людям ведущим активный образ жизни. Способствует продлению молодости ...
1,550.00₽
Купить товар
Очищает от шлаков-токсинов. Обогащает кровь кислородом. Поддерживает пищеварение-кишечник-микробиоту. Повышает регенерационные процессы-иммунитет. Насыщает витаминами-минералами-аминокислотами ...
1,800.00₽
Купить товар
содержит все необходимые для человека аминокислоты; включает полиненасыщенные жирные кислоты; самый богатый из известных источников витаминов А, В12, Е и ...
Бад из водорослей «Спирулина Премиум» для аминокислот-витаминов, метаболизма-детокса, диеты-бодрости
1,600.00₽
Купить товар
Витаминно-минерально-аминокислотная поддержка организма; Очищает от шлаков-токсинов. Способствует общему здоровью. Контролирует вес ...
1,350.00₽
Купить товар
Нормализует кислотно-щелочной баланс. Поддерживает сердечно-сосудистую систему. Укрепляет опорно-двигательный аппарат. Оздоравливает почки-жкт-кожу ...
550.00₽
Купить товар
Предупреждает малокровие. Поддерживает работу сердца-сосудов-нервов. Способствует здоровью кожи ...
1,000.00₽
Купить товар
Способствует здоровью сердца-сосудов; Предупреждает атеросклероз. Поддерживает эндокринную, иммунную, опорно-двигательную систему. Омолаживает кожу ...
1,900.00₽
Купить товар
Обеспечивает необходимыми витаминами-минералами. Поддерживает здоровье всего организма. Способствует энергии-молодости-долголетию ...
1,300.00₽
Купить товар
Регулирует витаминно-минеральный баланс. Нормализует работу пищеварительной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Предотвращает развитие гиповитаминоза, остеопороза, рахита. Повышает работоспособность и жизненный тонус ...
1,650.00₽
Купить товар
Повышает защитные силы организма Полезен для нервной и эндокринной систем. Оздоравливает печень-желчный ...
1,250.00₽
Купить товар
Укрепляет кости. Поддерживает защитные силы организма. Полезен для сердца-сосудов, нервной-эндокринной системы ...
750.00₽
Купить товар
Укрепляет иммунную систему. Помогает при простуде-гриппе-орви. Предупреждает атеросклероз-гипертонию-стенокардию. Оздоравливает ЖКТ. Проявляет антиоксидантное действие. Борется с паразитами ...
750.00₽
Купить товар
Очищает от шлаков-токсинов; Поддерживает гормональную-сосудистую-пищеварительную систему; Обеспечивает антиоксидантную защиту. Насыщает организм витаминами-минералами-фитонутриентами ...
900.00₽
Купить товар
Витаминно-минеральная поддержка. Повышение энергии. Антистрессовая защита. Укрепление сердца-сосудов ...
Венотонизирующий бад «ЦиркуФит» от варикоза-тяжести, усталости-застоя, повреждений-тромбообразования
1,950.00₽
Купить товар
Помогает при варикозном расширении вен. Поддерживает микроциркуляцию. Уменьшает сосудистые воспаления ...
1,950.00₽
Купить товар
Поддержка сердца-сосудов. Энергия-работоспособность. Метаболизм-контроль веса. Восстановление ...
1,000.00₽
Купить товар
Поддержка сердца-сосудов-цнс. Оздоровление органов зрения. Оптимизация метаболизма. Защита от окислительного стресса ...
1,800.00₽
Купить товар
Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. Улучшает кровообращение и проницаемость сосудов. Способствует антиоксидантной защите ...
1,350.00₽
Купить товар
Поддерживает сосудистый тонус. Нормализует давление. Улучшает кровоток Антиоксидантная защита сосудов от воспалений ...