Ведущий эксперт-консультант
Максим Сергеевич
🌱 Высшее валеологическое (наука о здоровье и здоровом образе жизни, в том числе нутрициология, фитотерапия, лечебно-физическая культура)
👨‍⚕️ Медицинское образование, работаю с назначением, применением и разработкой бад, витаминов, нутрицевтиков более 10 лет.
Написано статей
2595

Укрепление сердечно сосудистой системы для более качественного насыщения организма кислородом и питательными веществами

Ukreplenie serdechno sosudistoj sistemy 1А если недостаток кислорода и питательных веществ будет действительно большим, они начнут еще и умирать.

Кроме того организму надо избавляться от вредных веществ, вырабатывающихся в процессе жизнедеятельности — углекислого газа и иных продуктов, которые возникают в результате нормального метаболизма.

Метаболизм — это ряд химических реакций в клетках для поддержания жизни.

Итак, давайте воспринимать сердечно-сосудистую систему, как полностью взаимозависимую структуру.

Тогда возникает вопрос:
«Как укрепить сердечно сосудистую систему

Сохранение сердечно-сосудистой системы здоровой и сильной сводится к трем основным моментам:

Kompyutery igry vred seredechno sosudistoj sistemy 1Шок и ужас для всех домоседов. Руки прочь от всех ваших высокотехнологичных клавиатур и джойстиков! Извините за то, что расстраиваю вас, однако наблюдать за подвигами Стивена Сигала или разбивать своего противника в пух и прах в компьютерной игре, может быть, и увлекательно, но это не считается физической нагрузкой.

Вероятно, одна из величайших трагедий человечества заключается в том, что упражнения для укрепления здоровья (как и поход в туалет) нельзя переложить на кого-то другого.

Вы должны встать и сделать это!

Прежде чем я перейду к конкретным упражнениям, сначала разберемся с некоторыми мифами

Миф № 1: Физические упражнения в состоянии помочь всего лишь немного похудеть. Они не являются эффективным способом сбросить вес. Теперь разберемся.

Fizicheskie uprazhneniya dlya seredechno sosudistoj sistemyСядьте на вело-тренажер. Работайте 25 минут на предельной частоте пульса. Взгляните на индикатор сожженных калорий на тренажере. Вы увидите, что сожгли примерно 300 калорий. «Фантастика!» — скажете вы себе.

Вы спрыгиваете с тренажера, бежите в раздевалку, принимаете душ. В машине по дороге домой думаете, что сочный гамбургер из «Макдоналдса» — это именно то, что сейчас надо. В конце концов, вы ведь заслужили его: потели, старались, сожгли целых 300 калорий!

Потрясающе! Вы заказываете свой биг мак. Кусаете его. Вкусно, да? Фантастически вкусно! В нем 490 калорий. Вот черт! Вы только что вернули потерянные 300 калорий и прибавили к ним еще 190.

Съешьте что-нибудь другое. Ну же, давайте. Что-нибудь действительно полезное.

Хрустящая жареная курочка и салат с ветчиной? Почему бы и нет. Ой! 320 калорий. Вернете все сожженные калории и добавите еще 20. Значит, что-нибудь жидкое. В кофе не может быть столько калорий. Вы заказываете кофе со сливками. Пьете большими глотками. Ням, вкусно. Извините. 260 калорий. Кофе мокко? 400 калорий.

Физическая нагрузка может немного снизить аппетит, потому что в мозгу начинает вырабатываться повышенное количество эндорфина.

Миф № 2: Достаточно 20 минут физических упражнений 3 раза в неделю: