Практические советы продления молодости и активной жизни
👧 Волшебный эликсир, который предотвращает старение, болезни и смерть – звучит красиво, но для тех, кто имеет более реалистичный взгляд на жизнь, может выполнять простые действия, чтобы чувствовать себя хорошо и помочь телу продлить молодость и долголетие.
Вот 12 простых советов для продления молодости и активного долголетия
Оставайтесь активными, двигайтесь
Гуляйте, работайте в саду, участвуйте в подвижных играх, делайте все, что приносит радость и удовольствие.
Не все из нас будут прыгать с парашютом в день своего 80-летия, но регулярная активность поддержит кровеносную и дыхательную системы в лучшей форме, сжигает калории, согревает нас и помогает снизить риск хронических заболеваний и сресса.
Используйте свой мозг ежедневно
Занимайтесь математикой, кроссвордами, головоломками, повышайте активность нейронов, чтобы сохранить здоровые нервные связи.
Также употребляйте продукты и добавки для мозга, поддерживающие его функциональность.
Антиоксиданты
Предотвращайте клеточное повреждение кожи, глаз и кровеносной системы, применяя антиоксиданты в своем рационе.
Употребляйте фрукты и овощи богатые антиоксидантами: шпинат, помидоры и другие или принимайте их в специализированных антиоксидантных пищевых добавках.
Заполни свой календарь
С нетерпением ждите концерта, семейного сбора, обеда с друзьями.
Австралийские исследователи обнаружили, что пожилые люди, которые более общительны, живут дольше по сравнению с теми, у кого меньше друзей.
Пейте побольше воды
Правильное увлажнение поддерживает кровоток и помогает почкам выводить токсины из организма.
Высыпайтесь
Сон помогает бороться со стрессом.
Исследование, проведенное среди 24 000 человек, показало, что те, кто полноценно спит, на 1/3 реже умирают от сердечных заболеваний, чем те, кто не соблюдает режим сна.
Рыбные блюда
Рыба содержит важные, незаменимые жирные кислоты, в том числе омега-3 и 6, которые часто отсутствуют в нашем рационе.
Омега кислоты поддерживают кровообращение, здоровье сердца, мозга, кровяное давление и многое другое.
Соблюдайте диету
Сокращение потребления калорий на 20-25% будет уже достаточно для увеличения продолжительности вашей жизни и продление молодости.
Вместо того чтобы наполнять свой желудок, заполняйте свое время обучением, движением и общением.
Подключайте растительные продукты
Сырые орехи и семена в вашем рационе добавят важные микроэлементы, такие как селен и незаменимую аминокислоту триптофан.
Первый помогает защититься от свободных радикалов и устранить тяжелые металлы, а второй – улучшает настроение и сон.
Приправьте еду
Приготовление пищи с такими травами, как розмарин, шалфей и куркума, может помочь улучшить настроение и память.
Следи за своей талией
Избыточный вес подвергает вас риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеоартрита и других нежелательных состояний.
Оставайтесь активными и ешьте разумно, чтобы держать свой вес и болезни под контролем.
Инвестируйте в здоровое будущее
Проходите систематически медицинский осмотр и применяйте полученные рекомендации.
Мнение эксперта
Ведущий эксперт-консультант сайта Максим Сергеевич
🌱 Высшее валеологическое образование (наука о здоровье и здоровом образе жизни, в том числе траволечение, нутрициология, лечебно-физическое оздоровление)
👨⚕️ Медицинское образование, большой опыт в традиционной и нетрадиционной медицине, работаю с назначением, применением, разработкой бад свыше 20 лет.
Вроде простые советы, бери и делай, но большинство будет лечиться таблетками, когда уже возникнет проблема, а профилактикой заниматься, пока не болит, мотивации очень мало.
Биодобавка «PRO-MAX Fucus» рекомендуется для вечернего приема Богатейший источник фукоидана - полисахарида с широким спектром положительного воздействия на организм. Получаете ...
Биодобавка «Живица Премиум» для общего укрепления-оздоровления-омоложения организма Укрепляет иммунитет; Поддерживает работу жкт, печени, щитовидной, сердечно-сосудистой и нервной системы; Повышает жизненный ...
Омолажиающая пептидная биодобавка «Эндолутен» для поддержания-восстановления эндокринной системы от преждевременного старения Содержит комплекс пептидов, которые выделены из эпифиза (шишковидной железы) ...
Биодобавка «Vertera» для витаминно-минеральной поддержки, укрепления организма Натуральный растительный продукт из морской водоросли ламинарии. Содержит комплекс витаминов и других биоактивных ...
Мультивитаминная биодобавка «Зеленое Волшебство» - эффективно восполняет дефициты современного человека, а также «заряжает батарейки», повышая энергетический потенциал Всего пара ложек ...
Высокая концентрация биоактивных веществ экстракта листьев бамбука Позволяет естественным образом усилить иммунную систему; Помогает очистить организм от тяжелых металлов, радионуклидов ...
«Пептидный комплекс №13» для оздоровления-омоложения-восстановления кожи, улучшения цвета, тонуса, рельефа, текстуры, при кожных заболеваниях Пептидный комплекс для кожи. Содержит пептиды ...
Биодобавка «PRO-MAX Laminaria» - общеоздоравливающая витаминно-минеральна поддержка всего организма Обеспечивает полезную загрузку органическим йодом и ценными нутриентами на весь день ...
Женская биодобавка «Prima Lady's» для поддержания-укрепления здоровья-красоты-молодости Персональный код женской красоты. Сохранит молодость и подчеркнёт вашу неповторимую индивидуальность. Включает все ...
Биодобавка «DRR-protection» для поддержания молодости-энергии-метаболизма-здоровья Полноценная натуральная программа для поддержания вашей молодости и здоровья. Комплексный подход к воздействию на все ...
Биодобавка «Инвадерм» для красоты и молодости кожи Улучшает защитную функцию кожи и ее водный баланс; Обладает фотопротекторными свойствами и депигментирующей ...
Антиоксидантная биодобавка «Зеленая Защита» - название этого натурального продукта полностью соответствует свойствам его компонентов Помогает защитить организм от вредного воздействия ...
Женская биодобавка «Дискавери Очарование» для поддержания-укрепления здоровья-красоты-молодости, эндокринной-иммунной системы Лист крапивы поддерживает работу свертывающей системы крови; обладает мочегонным действием; способствует ...
Фитокомплекс для волос-эндокринной «Априорикс» разработан с учетом физиологических процессов женского организма Способствует нормализации гормонального статуса женщины, восполнению дефицита витаминов-микроэлементов ...
Очищающая биодобавка «Авенэкс» помогает организму выводить шлаки-токсины способствует очищению крови и лимфы; поддерживает детоксикационные процессы в печени; улучшает перистальтику кишечника ...
Очищающая биодобавка «Нутрисорб» для детокса от шлаков-токсинов Улучшает моторику кишечника и его опорожнение; Способствует снижению уровня холестерина в крови; Выводит ...
Женская биодобавка «Вуменсформула» для здоровья-красоты-молодости-долголетия Специально подобранный пищевой фитокомплекс, способствующий поддержанию здоровья женщины. Прием этого фитопродукта рекомендован тем представительницам прекрасного ...
Женская биодобавка «Нортия» для поддержания-укрепления женского здоровья, защитных сил, гормональной, нервной, сердечно-сосудистой системы Уникальная формула основана на растениях, которые обладают ...
Женская пептидная биодобавка «Revilab SL 10» для восстановления женского здоровья, нормализации эндокринной-половой системы, от климакса-бесплодия, давления, атеросклероза, ангиопатии, онкологии Для ...
Биодобавка красоты «Шевитон» для укрепления-восстановления волос-ногтей, кровоснобжения, предупреждения седины, выпадения, тонких-тусклых-секущихся кончиков Обеспечивает особой защитой и строительным материалом для волос ...
Омолаживающая биодобавка «BY» для красоты и молодости кожи, волос, ногтей Защищает вашу кожу от агрессивной внешней среды; Позволяет надолго сохранить ...
Очищающая биодобавка «Renaissance Triple Set» для глубокого детокса и восстановления организма на клеточном уровне глубокое очищение уже после двух недель ...
Биодобавка «PRO-MAX Laminaria» с добавлением янтарной кислоты обеспечивает максимальную энергию и детокс в любое время года! Технология «PRO-MAX» позволяет извлекать ...
Детокс биодобавка «Хитозан ПРО» - натуральный кишечный сорбент, связывает и выводит шлаки-токсины, поддержка сердца-сосудов, метаболизма, фигуры Относится к классу пищевых ...
Детокс биодобавка «Истоки Чистоты» для комплексного клеточного очищения и защиты от свободных радикалов межклеточное очищение; внутриклеточный детокс; антиоксидантная защита. Разработана ...
Детокс биодобавка «D» для очищения организма на клеточном уровне, поддержания иммунитета с противовоспалительным и антибактериальным действием Укрепляет клеточный иммунитет; Ускоряет ...
Сохранить красоту в стремительном ритме жизни поможет вкусный и полезный напиток «Бьюти Смузи» Хронические стрессы, нехватка сна, перекусы «на бегу» ...
Женская анти эйдж биодобавка «Хронолонг» для продления молодости-красоты от преждевременного старения приумножит энергию и сексуальность; улучшит состояние кожи и волос; ...
Анти Эйдж биодобавка «Эйч Эс Эн» для красоты-молодости кожи, волос и ногтей уникальная травяная формула; повышает тонус и восстанавливает структуру ...
Грибная биодобавка «Рейши» - повышает иммунитет, продлевает молодость, укрепляет общее здоровье Гриб рейши известен восточной медицине около 4-х тысячелетий; В ...
Чайная биодобавка «Напиток из кипрея» для витаминно-минеральной поддержки, укрепления организма Растительное сырье для напитка - это натуральный отечественный иван-чай, также ...
Энергетическая биодобавка «Н-500» - защищает организм и восстанавливает жизненные силы Проблема раннего старения и плохого самочувствия просто перестанет для вас ...
Грибная биодобавка «Шиитаке» для общего здоровья, повышения защитных сил, энергии, молодости, долголетия Состав чрезвычайно богат, но особенно ценным считается лентинан, ...
Чайная биодобавка «Белояр №3» для поддержания женского здоровья Способствовует сохранению хорошего самочувствия; Поддерживает естественную привлекательность женщины, особенно в зрелом возрасте ...
Женская биодобавка «Beauty Box» для поддержания-восстановления здоровья, красоты, молодости, энергии подарит энергию; защитит от старения; кожа засияет; лицо станет молодым ...
Биодобавка «Токоферол Плюс» для замедления процессов старения, омоложения-восстановления организма Поддерживает нормальный уровень холестерина; Замедляет процессы старения; Восстанавливает поврежденную кожу, улучшает ...
Чайная биодобавка «Белояр №13» для сопротивления старению Компоненты чая способствуют замедлению возрастных изменений в организме человека. Употребление омолаживающего «Белояра» показано ...
Грибная биодобавка «Майтаке» - укрепляет женское здоровье, защитные силы, снижает вес Гриб майтаке на востоке использовали красавицы гейши Нормализует гормональный ...
Чайная биодобавка «Эрбина женское здоровье (вечер)» для гармонии эндокринной и нервной системы Настоящий коктейль из фитоэстрогенов красного клевера, хмеля, пассифлоры ...
Мужская биодобавка «МэйлРОЗ Супер» - укрепление здоровья, продление молодости-активности-долголетия Мужской омолаживающий многокомпонентный продукт, в основе эффективности которого лежит уникальный сбалансированный ...