Улучшение и укрепления мозга естественными методами
- Человеческий мозг – очень приспосабливаемый орган, от юного возраста до глубокой старости он постоянно меняется и адаптируется, эта способность называется нейропластичностью, которая показывает, что при правильной стимуляции могут быть сформированы новые нервные пути, а существующие изменены.
- Известная пословица «Вы не можете научить старую собаку новым трюкам» просто не соответствует работе мозга, этот орган, очень похож на мышцу и если его не использовать и не укреплять, атрофируется и теряет функциональность.
Чтобы сохранить свой мозг сильным, помочь ему адаптироваться и измениться, а также сформировать новые нервные пути, обратите внимание на следующие рекомендации
Социализация
- Общение полезно для укрепления мозга, вы можете сделать это, проводя время с семьей и друзьями, занимаясь волонтерской работой, вступая в клуб или группу, мы очень социальные животные, как правило, лучше всего растем в группах.
- Взаимодействие с другими людьми – это отличное упражнение[link_webnavoz] для мозга[/link_webnavoz], поскольку оно заставляет его быстро адаптироваться, изменяться и решать проблемы в социальном контакте.
- Было установлено, что значимые отношения имеют сильную связь с эмоциональным здоровьем и состоянием мозга.
- Гарвардская школа общественного здравоохранения провела исследование, которое показало, что люди с более активной социальной жизнью имеют медленные темпы снижения памяти в[link_webnavoz] пожилом возрасте[/link_webnavoz].
Используйте развивающие и настольные игры
- Когда мы слишком часто находимся в круговороте повторяющихся дел, острота ума может притупиться.
- Очень важно постоянно бросать вызов мозгу, это можно осуществить с помощью мозговых игр, таких как кроссворды, судоку или настольных.
- Настольные игры требуют стратегии, организации плана работы с другими людьми, адаптации к ситуации, сделайте игру регулярной частью своей повседневной жизни.
Мнемонические техники
Это способы усвоения информации с помощью ассоциаций, например: имени человека с цветом рубашки или интересом и помогают вам вспомнить более быстро и легко.
Регулярно медитируйте
- Медитируйте ежедневно или еженедельно, если можете, так как это улучшает работу мозга.
- По данным Национального центра комплиментарной и альтернативной медицины, медитация может физически изменить мозг и тело.
- Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что люди, которые практиковали медитацию в течение многих лет, имеют больше складок во внешнем слое мозга, этот процесс (называемый гирификацией) может повысить способность мозга обрабатывать информацию.
- Согласно многочисленным исследованиям, преимущества медитации для ума и тела многочисленны и даже 15 минут в день в течение всего лишь 8 недель могут привести к снижению стресса, лучшему кровотоку, повышению концентрации внимания, расслаблению и другим положительным результатам.
Физическая нагрузка
- Каждый знает, что регулярные физические упражнения полезны для тела, души и разума, но знаете ли вы, что это также важно для работы мозга?
- Регулярная физическая активность имеет решающее значение для здоровья головного мозга, так как она связана с повышенной выработкой белка, который играет важную роль в создании новых нейронов.
- У тех, кто регулярно тренируется, улучшается память, речь и когнитивные функции.
- Увеличение притока крови к мозгу с помощью упражнений может улучшиться память, время реакции и ясность ума.
- Если вы хотите естественным образом укрепить свой мозг, начните с того, что отправляйтесь в тренажерный зал и укрепите свое тело.
- Физические упражнения могут быть отличным временем и для социализации, если активно взаимодействовать с тренирующимися.
Правильное питание
- Правильное питание является ключом к здоровому телу и мозгу.
- Было показано, что[link_webnavoz] определенные продукты[/link_webnavoz] увеличивают силу мозга, например: лосось, богатый Омега-3, может значительно улучшить функциональность мозга, так как активируется префронтальная часть коры, которая связана с рабочей памятью.
- Вы также можете[link_webnavoz] получить омега-3 через пищевые добавки[/link_webnavoz].
- Употребление пищи, богатой полезными для здоровья питательными веществами, такими как зелень, овощи, фрукты, орехи, семена, улучшают умственную активность.
- Ограничение калорий и периодическое голодание повышают силу мозга.
Качественный сон
- Сон необходим для восстановления и роста мозга.
- Крайне важно, чтобы сон стал приоритетом для тех, кто хочет улучшить и укрепить свой мозг.
1,150.00₽
Купить товар
1,900.00₽ – 5,000.00₽
Выбрать ...
Этот товар имеет несколько вариаций. Опции можно выбрать на странице товара.
1,870.00₽
Купить товар
1,480.00₽
Купить товар
1,550.00₽ – 3,750.00₽
Выбрать ...
Этот товар имеет несколько вариаций. Опции можно выбрать на странице товара.
1,990.00₽
Купить товар
6,030.00₽
Купить товар
3,950.00₽
В корзину
8,480.00₽
Купить товар
1,900.00₽
Купить товар
1,000.00₽
В корзину
2,230.00₽
Купить товар
Первоначальная цена составляла 18,000.00₽.6,000.00₽Текущая цена: 6,000.00₽.
Купить товар
2,300.00₽
В корзину
Первоначальная цена составляла 5,020.00₽.1,900.00₽Текущая цена: 1,900.00₽.
Купить товар
Первоначальная цена составляла 1,800.00₽.1,200.00₽Текущая цена: 1,200.00₽.
Купить товар
3,950.00₽
В корзину
2,540.00₽
Купить товар
2,180.00₽
Купить товар
12,000.00₽
Купить товар
Первоначальная цена составляла 10,950.00₽.4,500.00₽Текущая цена: 4,500.00₽.
Купить товар
1,500.00₽
Купить товар
1,400.00₽
В корзину
Первоначальная цена составляла 9,900.00₽.6,600.00₽Текущая цена: 6,600.00₽.
Купить товар
4,100.00₽ – 10,900.00₽
Выбрать ...
Этот товар имеет несколько вариаций. Опции можно выбрать на странице товара.
2,280.00₽
Купить товар
2,990.00₽
Купить товар
2,300.00₽
В корзину
Первоначальная цена составляла 4,320.00₽.2,880.00₽Текущая цена: 2,880.00₽.
Купить товар
940.00₽
Купить товар
470.00₽
Купить товар
2,950.00₽
Купить товар
12,500.00₽
Купить товар
3,350.00₽
В корзину
Первоначальная цена составляла 5,020.00₽.1,900.00₽Текущая цена: 1,900.00₽.
Купить товар
1,220.00₽
Купить товар
2,600.00₽
Купить товар
1,250.00₽
Купить товар
Первоначальная цена составляла 5,020.00₽.1,900.00₽Текущая цена: 1,900.00₽.
Купить товар
1,200.00₽
Купить товар
Первоначальная цена составляла 2,480.00₽.1,650.00₽Текущая цена: 1,650.00₽.
Купить товар
Первоначальная цена составляла 3,300.00₽.1,800.00₽Текущая цена: 1,800.00₽.
Купить товар
910.00₽
В корзину
1,100.00₽
Купить товар
1,290.00₽
Купить товар
7,600.00₽
Купить товар
Первоначальная цена составляла 3,450.00₽.1,800.00₽Текущая цена: 1,800.00₽.
Купить товар
Первоначальная цена составляла 1,360.00₽.550.00₽Текущая цена: 550.00₽.
Купить товар
7,600.00₽
Купить товар
Первоначальная цена составляла 2,890.00₽.1,800.00₽Текущая цена: 1,800.00₽.
Купить товар
2,090.00₽
Купить товар
1,400.00₽ – 2,850.00₽
Выбрать ...
Этот товар имеет несколько вариаций. Опции можно выбрать на странице товара.
850.00₽
Купить товар
Первоначальная цена составляла 2,500.00₽.1,950.00₽Текущая цена: 1,950.00₽.
Купить товар
Первоначальная цена составляла 5,300.00₽.4,250.00₽Текущая цена: 4,250.00₽.
Купить товар
Первоначальная цена составляла 750.00₽.500.00₽Текущая цена: 500.00₽.
Купить товар
Первоначальная цена составляла 1,000.00₽.800.00₽Текущая цена: 800.00₽.
Купить товар
4,500.00₽
В корзину
2,300.00₽
В корзину
Первоначальная цена составляла 880.00₽.590.00₽Текущая цена: 590.00₽.
Купить товар
4,650.00₽
Купить товар
1,150.00₽
В корзину
Первоначальная цена составляла 730.00₽.490.00₽Текущая цена: 490.00₽.
Купить товар