Ведущий эксперт-консультант
Максим Сергеевич
🌱 Высшее валеологическое (наука о здоровье и здоровом образе жизни, в том числе нутрициология, фитотерапия, лечебно-физическая культура)
👨‍⚕️ Медицинское образование, работаю с назначением, применением и разработкой бад, витаминов, нутрицевтиков более 20 лет.
Написано статей
3424

Улучшение и укрепления мозга естественными методами

Uluchshenie i ukrepleniya mozga estestvennymi metodami

  • Человеческий мозг – очень приспосабливаемый орган, от юного возраста до глубокой старости он постоянно меняется и адаптируется, эта способность называется нейропластичностью, которая показывает, что при правильной стимуляции могут быть сформированы новые нервные пути, а существующие изменены.
  • Известная пословица «Вы не можете научить старую собаку новым трюкам» просто не соответствует работе мозга, этот орган, очень похож на мышцу и если его не использовать и не укреплять, атрофируется и теряет функциональность.

Чтобы сохранить свой мозг сильным, помочь ему адаптироваться и измениться, а также сформировать новые нервные пути, обратите внимание на следующие рекомендации

Socializaciya dlya uluchsheniya i ukrepleniya mozga

Социализация

  • Общение полезно для укрепления мозга, вы можете сделать это, проводя время с семьей и друзьями, занимаясь волонтерской работой, вступая в клуб или группу, мы очень социальные животные, как правило, лучше всего растем в группах.
  • Взаимодействие с другими людьми – это отличное упражнение для мозга, поскольку оно заставляет его быстро адаптироваться, изменяться и решать проблемы в социальном контакте.
  • Было установлено, что значимые отношения имеют сильную связь с эмоциональным здоровьем и состоянием мозга.
  • Гарвардская школа общественного здравоохранения провела исследование, которое показало, что люди с более активной социальной жизнью имеют медленные темпы снижения памяти в пожилом возрасте.

razvivayuschie i nastolnye igry dlya uluchsheniya i ukrepleniya mozga

Используйте развивающие и настольные игры

  • Когда мы слишком часто находимся в круговороте повторяющихся дел, острота ума может притупиться.
  • Очень важно постоянно бросать вызов мозгу, это можно осуществить с помощью мозговых игр, таких как кроссворды, судоку или настольных.
  • Настольные игры требуют стратегии, организации плана работы с другими людьми, адаптации к ситуации, сделайте игру регулярной частью своей повседневной жизни.

Мнемонические техники

Это способы усвоения информации с помощью ассоциаций, например: имени человека с цветом рубашки или интересом и помогают вам вспомнить более быстро и легко.

Regulyarno meditirujte dlya uluchsheniya i ukrepleniya mozga

Регулярно медитируйте

  • Медитируйте ежедневно или еженедельно, если можете, так как это улучшает работу мозга.
  • По данным Национального центра комплиментарной и альтернативной медицины, медитация может физически изменить мозг и тело.
  • Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что люди, которые практиковали медитацию в течение многих лет, имеют больше складок во внешнем слое мозга, этот процесс (называемый гирификацией) может повысить способность мозга обрабатывать информацию.
  • Согласно многочисленным исследованиям, преимущества медитации для ума и тела многочисленны и даже 15 минут в день в течение всего лишь 8 недель могут привести к снижению стресса, лучшему кровотоку, повышению концентрации внимания, расслаблению и другим положительным результатам.

Fizicheskaya nagruzka dlya uluchsheniya i ukrepleniya mozga

Физическая нагрузка

  • Каждый знает, что регулярные физические упражнения полезны для тела, души и разума, но знаете ли вы, что это также важно для работы мозга?
  • Регулярная физическая активность имеет решающее значение для здоровья головного мозга, так как она связана с повышенной выработкой белка, который играет важную роль в создании новых нейронов.
  • У тех,  кто регулярно тренируется, улучшается память, речь и когнитивные функции.
  • Увеличение притока крови к мозгу с помощью упражнений может улучшиться память, время реакции и ясность ума.
  • Если вы хотите естественным образом укрепить свой мозг, начните с того, что отправляйтесь в тренажерный зал и укрепите свое тело.
  • Физические упражнения могут быть отличным временем и для социализации, если активно взаимодействовать с тренирующимися.

Pravilnoe pitanie dlya uluchsheniya i ukrepleniya mozga

Правильное питание

  • Правильное питание является ключом к здоровому телу и мозгу.
  • Было показано, что определенные продукты увеличивают силу мозга, например: лосось, богатый Омега-3, может значительно улучшить функциональность мозга, так как активируется префронтальная часть коры, которая связана с рабочей памятью.
  • Вы также можете получить омега-3 через пищевые добавки.
  • Употребление пищи, богатой полезными для здоровья питательными веществами, такими как зелень, овощи, фрукты, орехи, семена, улучшают умственную активность.
  • Ограничение калорий и периодическое голодание повышают силу мозга.

Качественный сон

  • Сон необходим для восстановления и роста мозга.
  • Крайне важно, чтобы сон стал приоритетом для тех, кто хочет улучшить и укрепить свой мозг.
Мнение эксперта
Ведущий эксперт-консультант сайта Максим Сергеевич
🌱 Высшее валеологическое образование (наука о здоровье и здоровом образе жизни, в том числе траволечение, нутрициология, лечебно-физическое оздоровление)
👨‍⚕️ Медицинское образование, большой опыт в традиционной и нетрадиционной медицине, работаю с назначением, применением, разработкой бад свыше 20 лет.
👉 Обо мне можно узнать здесь.
Есть вопросы?
Большинство людей не будет прибегать к подобным действиям для тренировки мозга, намного легче выпить таблетку или вообще ничего не делать. Хотя, в некоторых ситуациях, применение средств для мозга, например ноотропов, вполне оправдано, особенно в пожилом возрасте, есть также большой ассортимент биодобавок для мозга, внимания и памяти не уступающий по действию химическим препаратам, без побочек и привыкания.
Bad Nejrostrong dlya mozga ArtLajf

1,150.00
Купить товар

Ноотропная биодобавка «Нейростронг» поддержка сосудов головного мозга В составе терапии патологий сердечно-сосудистой системы, атеросклероза, нарушения кровообращения головного мозга, мигрени. Поддержка ...
Kompleks peptidov serii Citomaksy dlya mozga Cerluten

1,900.005,000.00
Выбрать ...

Комплексная пептидная биодобавка «Церлутен» для оздоровления-восстановления головного мозга, центральной нервной системы при атеросклерозе, снижении памяти и концентрации, болезни Альцгеймера и ...
bad Lecitin Premium VitaMaks

1,870.00
Купить товар

Биодобавка «Лецитин Премиум» - настоящий подарок для здоровья человека в любом возрасте! Используется организмом как «строительный материал» для создания-восстановления мембран ...
bad Ginkgo Biloba i Gotu Kola VitaMaks

1,480.00
Купить товар

Сочетание «гинкго с готу колой» усиливает эффекты каждого для поддержания здоровья, молодости и активного долголетия Экстракт Готу колы снижает усталость ...
Peptidy serii Citogeny dlya centralnoj nervnoj sistemy Pinealon 1

1,550.003,750.00
Выбрать ...

Пептидная биодобавка «Пинеалон» для оздоровления-восстановления центральной нервной системы-мозга Представляет собой пептидный комплекс, содержащий аминокислоты, способствующие нормализации функциональной активности клеток головного ...
bad LecitiNorm VitaMaks

1,990.00
Купить товар

Лецитин является универсальным компонентом клеточных мембран всех тканей организма Лидер в лечении заболеваний печени различной этиологии; Улучшает реологические свойства желчи, ...
bad Nejroeksel VitaMaks

6,030.00
Купить товар

Биодобавка «Нейроэксель» - источник фосфатидилсерина, который является одним из самых эффективных-натуральных средств для восстановления клеток мозга и стимуляции памяти Ускоряет ...
Foto Kompleksnye peptidy Havinsona dlya nervnoj sistemy i glaz Revilab Peptide ML 03

3,950.00
В корзину

Комплексная пептидная биодобавка «Revilab ML 03» для восстановления нервной системы, зрительного аппарата, сетчатки, мозгового кровообращения Действие биологически активных компонентов биопродукта ...
Bad-Nabor-Vosstanovitelnij

8,480.00
В корзину

Состав восстанавливающего набораАнтиокс Актив;АнтиСтресс;Арктик Омега-3;Хромэнерджи;Дефлейм Актив;Разнохвоя;Инхелан;Детокс Актив - подарок.Антиоксидантная биодобавка «Дейли Хит Антиокс актив» защищает от свободных радикалов, замедляет процессы ...
Bad Lecitin ArtLajf

1,900.00
Купить товар

Биодобавка «Лецитин» для поддержания мозга, обменных процессов Способствует сохранению активной мозговой деятельности и укреплению памяти. Оказывает благоприятное действие на работу ...
Peptidnyj kompleks 2 dlya nervnoj sistemy

1,000.00
В корзину

«Пептидный комплекс №2» для оздоровления-восстановления центральной и периферической нервной системы Пептидный комплекс для цнс. Содержит пептиды мозга. Действие биологически активных ...
bad Zolotaya Ginkgo Biloba Plyus VitaMaks

2,230.00
Купить товар

Натуральная растительная биодобавка «Золотая Гинкго Билоба» с алоэ вера для улучшения состояния сердца-сосудов-мозга Повышает эластичность стенок кровеносных сосудов и способствует ...
Bad-Miracle

6,000.00
Купить товар

Биодобавки «Миракле» воздействует на клеточном уровне, помогая восстановить-нормализовать физиологические функции, силы и энергию Три системы, нервная, иммунная и эндокринная, отвечают ...
Peptidnyj kompleks serii Citomaksy dlya nervnoj sistemy Cerluten Lingval

2,300.00
В корзину

Комплексная пептидная биодобавка «Церлутен Лингвал» для оздоровления-восстановления центральной нервной системы при атеросклерозе, снижении памяти-внимания, хронической усталости, депрессии, болезни Альцгеймера и ...
Bad-PRO-MAX-Fucus

1,900.00
Купить товар

Биодобавка «PRO-MAX Fucus» рекомендуется для вечернего приема Богатейший источник фукоидана - полисахарида с широким спектром положительного воздействия на организм. Получаете ...
Bad-Nervomiks

1,200.00
Купить товар

Антистрессовая биодобавка «Нервомикс» для поддержки нервной системы Способствует скоординированной работе ЦНС, снабжая ее всеми необходимыми энергетическими, структурными и метаболическими веществами ...
Omolazhivayuschij Antivozrastnoj Peptidnyj Kompleks Revilab Peptide ML 01 1

3,950.00
В корзину

Анти Эйдж пептидная биодобавка «Revilab Peptide МL 01» для омоложения-восстановления от атеросклероза, гипертонии, онкологии, инфаркта-инсульта, дегенеративных процессов Действие биологически активных ...
bad Stression VitaMaks

2,540.00
Купить товар

Антистрессовая биодобавка «Стрессион» для адаптации к неблагоприятным ситуациям Способствует повышению сопротивляемости организма к стрессовым ситуациям; Восстанавливает силы после перенесенных эмоциональных, ...
bad Ginkgo Biloba Plyus VitaMaks

2,180.00
Купить товар

Натуральная растительная биодобавка «Гинкго Билоба Плюс» обеспечивает высокое усвоение действующих веществ Предупреждает умственное переутомление; Повышает работоспособность и интеллектуальную активность; Применяется ...
Bad-Programma-Glubokoe-ochishenie

10,600.00
В корзину

Состав детокс набора «Глубокое очищение» Комплекс ТРИОТЕКС - 1 шт; Капсулы ХИГОСАН - 1 шт; Масло РАЗНОХВОЯ. СИБИРСКАЯ ЧИСТКА - ...
Bad-DRR-protection

4,500.00
Купить товар

Биодобавка «DRR-protection» для поддержания молодости-энергии-метаболизма-здоровья Полноценная натуральная программа для поддержания вашей молодости и здоровья. Комплексный подход к воздействию на все ...
Bad Zelenaya Zaschita VitaMaks

1,500.00
Купить товар

Антиоксидантная биодобавка «Зеленая Защита» - название этого натурального продукта полностью соответствует свойствам его компонентов Помогает защитить организм от вредного воздействия ...
Kompleks peptidov Havinsona dlya nervnoj sistemy i glaz Revilab SL 02

1,400.00
В корзину

Комплексная пептидная биодобавка «Revilab SL 02» для оздоровления-восстановления нервной системы, глаз, при заболеваниях сетчатки-роговицы, нарушениях мозгового кровообращения Для восстановления нервной ...
Bad-Vertera-Sensation

6,600.00
Купить товар

Биодобавка «Vertera Sеnsation» для притока энергии-витаминов-минералов, общего здоровья Дополнительно усилен астаксантином, чтобы обеспечить максимальную защиту от окислительного стресса на клеточном ...
Kompleks peptidov serii Citomaksy dlya omolozheniya ot stareniya Endoluten

4,100.0010,900.00
Выбрать ...

Омолажиающая пептидная биодобавка «Эндолутен» для поддержания-восстановления эндокринной системы от преждевременного старения Содержит комплекс пептидов, которые выделены из эпифиза (шишковидной железы) ...
Bad Optimaks Plyus VitaMaks

2,280.00
Купить товар

Биодобавка «Оптимакс Плюс» - натуральный комплекс зверобоя, улучшающий функциональное состояние центральной и вегетативной нервной системы Улучшает психоэмоциональное состояние; Обладает антистрессовым ...
bad Eliksir Molodosti Vita Maks

2,990.00
Купить товар

Антивозрастная биодобавка «Эликсир Молодости» - комплекс натуральных растительных антиоксидантов, предупреждает процессы старения и увядания организма Поддерживает жизненные силы; Укрепляет иммунитет; ...
Peptidnyj kompleks serii Citomaksy dlya shishkovidnoj zhelezy nejroendokrinnoj sistemy Endoluten Lingval

2,300.00
В корзину

Комплексная пептидная биодобавка «Эндолутен Лингвал» для оздоровления-восстановления метаболизма шишковидной железы, секреции мелатонина, защитных сил, половой системы, долголетия, отсрочки-сглаживания климакса Содержит ...
Bad-Bambuk-Zhizni

2,880.00
Купить товар

Высокая концентрация биоактивных веществ экстракта листьев бамбука Позволяет естественным образом усилить иммунную систему; Помогает очистить организм от тяжелых металлов, радионуклидов ...
Bad Aveneks VitaMaks

940.00
Купить товар

Очищающая биодобавка «Авенэкс» помогает организму выводить шлаки-токсины способствует очищению крови и лимфы; поддерживает детоксикационные процессы в печени; улучшает перистальтику кишечника ...
Bad Zhivica Premium

470.00
Купить товар

Биодобавка «Живица Премиум» для общего укрепления-оздоровления-омоложения организма Укрепляет иммунитет; Поддерживает работу жкт, печени, щитовидной, сердечно-сосудистой и нервной системы; Повышает жизненный ...
Bad-Programma-ochisheniya-Santefis-forte

2,950.00
В корзину

Комплексная детокс фитопрограмма «Сантефис Форте» - генеральная чистка от шлаков-токсинов, восстановление энергии-молодости, иммунитета-здоровьяМаксимально задействует главные механизмы детокса: межклеточное, внутриклеточное очищение ...
Bad-Programma-Professionalnoe-ochishenie_1

11,250.00
В корзину

В составе детокс фитокомплекса «Профессиональное очищение»Комплекс ТРИОТЕКС - 1 шт;Капсулы ХИГОСАН - 1 шт;Масло РАЗНОХВОЯ. СИБИРСКАЯ ЧИСТКА - 4 шт;Комплекс ...
Bad BR Dlya Mozga Vizion Expert Ludmila Nikolaevna

3,350.00
В корзину

Ноотропно-антистрессовая биодобавка «BR» для поддержания-укрепления мозга, нервной системы и глаз Уникальная формула, созданная, чтобы защитить ваш мозг и нервную систему ...
Bad-PRO-MAX-Laminaria-s-yantarnoj-kislotoj

1,900.00
Купить товар

Биодобавка «PRO-MAX Laminaria» с добавлением янтарной кислоты обеспечивает максимальную энергию и детокс в любое время года! Технология «PRO-MAX» позволяет извлекать ...
bad Zelenoe Volshebstvo Vita Maks

1,220.00
Купить товар

Мультивитаминная биодобавка «Зеленое Волшебство» - эффективно восполняет дефициты современного человека, а также «заряжает батарейки», повышая энергетический потенциал Всего пара ложек ...
Bad Oleopren Genez ArtLajf

2,600.00
Купить товар

Адаптогенная биодобавка «Олеопрен Генез» для общего укрепления организма, повышения защитных сил Обладает общеукрепляющим, адаптогенным, тонизирующим действием. Усиливает естественную антиоксидантную защиту ...
Bad-Kompleks-dlya-obogasheniya-vodi-Aqua-Hit

950.00
В корзину

Натуральная биодобавка «Aqua Hit» для обогащения воды природными микроэлементами, нормализации кислотно-щелочного баланса, общего оздоровленияЛучший вариант для тех, кто всегда заботится ...
Bad-PRO-MAX-Laminaria

1,900.00
Купить товар

Биодобавка «PRO-MAX Laminaria» - общеоздоравливающая витаминно-минеральна поддержка всего организма Обеспечивает полезную загрузку органическим йодом и ценными нутриентами на весь день ...
Bad-Smes-medovaya-EnergoLajf-Plyus

1,200.00
В корзину

Энерготонизирующая биодобавка «ЭнергоЛайф Плюс» для повышения работоспособности-выносливости, защитных сил-общего здоровьяМедовая композиция на базе природных энерготоников, антиоксидантов и адаптогенов.Экстракт ацеролы - ...
Bad-Pilca-sosni

1,650.00
Купить товар

Биодобавку «Пыльца сосны» стоит принимать при иммунодефицитных состояниях; быстрой утомляемости, высоких физических-интеллектуальных нагрузках и нарушениях режима сна. ухудшении состояния мочевыделительной ...
Bad-Gel-Vertera

1,800.00
Купить товар

Биодобавка «Vertera» для витаминно-минеральной поддержки, укрепления организма Натуральный растительный продукт из морской водоросли ламинарии. Содержит комплекс витаминов и других биоактивных ...
Bad IQ Box Sibirskoe Zdorove

910.00
В корзину

Ноотропная биодобавка «IQ Box» для поддержания, укрепления и восстановления мозга, памяти, внимания  - соверши интеллектуальный прорыв! энергетический коктейль для мозга; ...
Bad-Raznohvoya-smes-rastitelnih-masel-s-vitaminami-i-koenzimom-Q10

990.00
В корзину

Витаминно-минеральная биодобавка «Разнохвоя с Q10» для поддержки общего здоровья, восстановления органов-систем, детоксикацииОчищает организм, восстанавливает его функции и насыщает полезными веществами.Здесь ...
Bad-VITO-Somplete-utro-vecher

1,290.00
В корзину

Натуральная витаминно-минеральная биодобавка «VITO Сomplete (утро-вечер)» с учетом биоритмов человека для поддержания общего здоровья«VITO Complete. Утро» - наполняет организм энергией, ...
Bad Sofia ArtLajf

7,600.00
Купить товар

Ноотропная биодобавка «Софиа» для улучшения мозговой активности Поддержка организма при умственном труде, снижении мыслительной активности, ухудшении памяти, нарушении концентрации внимания ...
Bad-Gel-Morskoj-myod

1,800.00
Купить товар

Морским мед называют потому, что его гелевая основа - это ламинария и фукус - морские водоросли, которые обеспечивают организм витаминами ...
Bad-Vita-minfud

550.00
Купить товар

Поливитаминная биодобавка «Вита-минфуд» - натуральные витамины-минералы для поддержания-укрепления общего здоровья Сбалансированный источник витаминов и микроэлементов; Необходим для стабильного функционирования всех ...
Bad Energia

7,600.00
Купить товар

Комплексная восстанавливающая биодобавка «Энергиа» показана При хронических переутомлениях, повышенных нагрузках, стрессах. Для улучшения работы мозга. Для укрепления сосудов и профилактики ...
Bad-AngioLive-Chernaya-Smorodina

1,800.00
Купить товар

В пищевой биодобавке «AngioLive» сочетаются активные вещества морской водоросли ламинарии и смородины, вишни, яблока Природный источник йода для человека. Содержит ...
Bad Vitabalans 2000 Vita Maks

2,090.00
Купить товар

Поливитаминная биодобавка «Витабаланс 2000» - уникальный комплекс высококачественных витаминов-минералов-аминокислот для всесторонней поддержки организма Значение витаминов-минералов для здоровья и функционирования организма ...
Bad Sinhrovital 2 Sibirskoe Zdorove

1,400.002,850.00
Выбрать ...

Ноотропная биодобавка «Синхровитал 2» для поддержания, укрепления и восстановления функций мозга, улучшения памяти-внимания, повышения работоспособности-настроения Все компоненты из высокотехнологичных стандартизованных ...
Bad-Miokaps

850.00
В корзину

Энергетическая биодобавка «Миокапс» на пике физической активностиАктивизирует естественную внутриклеточную энергию организма.Помогает быть активным и бодрым с раннего утра и до ...
Biodobavka MajndSet Korallovyj Klub

1,950.00
Купить товар

Ноотропная биодобавка «МайндСет» нормализует кровоснабжение и питание головного мозга, улучшает Внимание; Память; Мыслительные способности; Энергетический потенциал; Работоспособность; Стрессоустойчивость. Биологически активные ...
Biodobavka Mental Fors Korallovyj Klub

4,250.00
Купить товар

Целевая программа «Mental Force» способствует поддержанию когнитивных функций головного мозга Улучшает кратковременную и долгосрочную память; Повышает концентрацию, настроение; Нормализует циклы ...
BiotikROZ Memori Rodnik Zdorovya

500.00
Купить товар

Ноотропная биодобавка «Биотикроз Мемори» - улучшает мозговые функции и когнитивные возможности Способствует улучшению состояния сосудов головного мозга. Стимулирует память. Действие ...
BAD Mozg Ginkgo Biloba

800.00
Купить товар

Биодобавка «Гинкго билоба» для мозга-памяти-кровообращения, сердца-сосудов при Расстройствах мозгового кровообращения; Головокружении; Плохой памяти; Нарушении сердечного ритма; Ишемии. Биологически активные компоненты ...
Bad Neurovision Sibirskoe Zdorove

4,500.00
В корзину

Биодобавка «Neurovision» для поддержания, укрепления и восстановления зрения, защиты от глазных болезней и вредных излучений повышает умственную работоспособность и остроту ...
Bad Renaissance Triple Set dlya glubokogo ochischeniya Sibirskoe Zdorove

2,300.00
В корзину

Очищающая биодобавка «Renaissance Triple Set» для глубокого детокса и восстановления организма на клеточном уровне глубокое очищение уже после двух недель ...
Resveratrol PeptoRoZ Probiotiki Rodnik Zdorovya

590.00
Купить товар

Детокс биодобавка «Ресвератрол-ПептоРоЗ» - натуральное клеточное очищение, оздоровление-омоложение организма Это источник активных веществ, содержащихся в экстракте кожицы красного винограда (ресвератрол), ...
Bad Mega Pro Age Art Lajf

4,650.00
Купить товар

Антивозрастная биодобавка «Mega Pro Age» - поддержание омолаживающих функций организма для красоты-привлекательности-здоровья Капсула №1. Стимуляция аутофагии Карнозин (аланин-гистидин) поддерживает нормальный ...
Bad Istoki Chistoty dlya kletochnogo ochischeniya Sibirskoe Zdorove

1,150.00
В корзину

Детокс биодобавка «Истоки Чистоты» для комплексного клеточного очищения и защиты от свободных радикалов межклеточное очищение; внутриклеточный детокс; антиоксидантная защита. Разработана ...
Algaroz Plyus Zhivye Vitaminy Rodnik Zdorovya

490.00
Купить товар

Биодобавка «Альгароз» из морских водорослей для витаминно-минеральной поддержки, общего оздоровления, обмена веществ, йода, клетчатки, очищения кишечника Свойства биологически активных компонентов ...

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваша корзина