Белок поддерживает вашу жизнь
- Протеиновые смеси наводнили рынок, одни обещают прирост мышечной массы, другие – потерю веса.
- Что же это такое?
- Сколько белка вам нужно?
- Какие виды лучше всего подходят?
Функции белков
- Основной пищевой ингредиент, наряду с углеводами и жирами.
- Белок ассоциируется с мясом и это его основной источник, но он также содержится в яйцах, некоторых растениях, орехах и семенах.
- Является жизненно важным ресурсом для подпитки организма, поскольку обеспечивает мышцы аминокислотами – строительными блоками, необходимыми для роста и восстановления мышц.
Польза белка
- Помогает наращивать мышечную массу, что приводит к более быстрому метаболизму.
- Контролирует движение мышц, от медленного дыхания до интенсивной физической активности.
- Является ключевым компонентом, таких жизненно важных веществ, как антитела, пищеварительные ферменты, гормоны, кровь (гемоглобин), ногти и волосы.
Белки для похудения
- Мало того, что белок важен для восстановления мышц, он помогает ощущать себя сытым.
- Получение достаточного количества белка помогает не чувствовать голод в течение четырех часов, вот почему важно тем, кто следит за своим весом, получать много белка в течение всего дня.
- Большинству из нас не обязательно есть мясо при каждом приеме пищи, поэтому протеиновые коктейли являются хорошей заменой животной еды.
- Вы можете добавить фрукты, овощи, другие питательные продукты и пищевые добавки к протеиновой смеси, чтобы дополнить витаминами, улучшить вкус, разнообразие.
- И каждый, кто хочет контролировать свой вес, должен увеличить потребление белка – это помогает ускорить обмен веществ, повысить ваши результаты в фитнесе и улучшить показатели в области здоровья и стройности.
- Старайтесь получать не менее 46 граммов белка (для женщин) или 56 граммов (для мужчин) в день.
- Помните, что протеин ежедневно питает и восстанавливает ваше тело, а также помогает снизить чувство голода.
Какой белок?
Гороховый белок
- Из колотого желтого гороха, становится очень популярным на рынке натурального здоровья.
- Он усваивается медленнее и может помочь чувствовать себя сытым дольше, чем от сывороточного протеина.
- Исследование 2011 года в журнале «Nutrition Journal» показало, что людям, которые пьют гороховый протеин, требуется значительно меньшая калорийность еды, чем тем, которые пьют сывороточный протеин перед едой.
- Другие исследования показывают, что гороховый белок поддерживает мочевыделительную систему и контролирует уровень артериального давления, идеально подходит для веганов.
Сывороточный белок
- Это полноценный белок, который быстро расщепляется и ускоряет поступление аминокислот в мышцы, способствуя более ускоренному восстановлению после физических нагрузок.
- Сыворотка также содержит более высокое количество аминокислоты лейцина, которая помогает стимулировать синтез белка.
Соевый белок
- Из соевых бобов, считается белком среднего высвобождения.
- Требуется немного больше времени, чтобы разложить сою на строительные блоки.
- Соя также может быть полезна для здоровья сердца, контроля холестерина.
Казеин
- Молочный белок, представляет собой более сложную молекулу.
- Усваивается постепенно и обеспечивает более медленное, но устойчивое поступление аминокислот в организм.
- Поскольку дольше всего остается в пищеварительной системе, казеин снижает чувство голода.

1,450.00₽
Купить товар

1,900.00₽ – 5,000.00₽
Выберите параметры
Этот товар имеет несколько вариаций. Опции можно выбрать на странице товара.

1,850.00₽
Купить товар

Первоначальная цена составляла 10,950.00₽.4,500.00₽Текущая цена: 4,500.00₽.
Купить товар

3,950.00₽
В корзину

1,650.00₽
Купить товар

8,480.00₽
Купить товар

4,100.00₽ – 10,900.00₽
Выберите параметры
Этот товар имеет несколько вариаций. Опции можно выбрать на странице товара.

2,300.00₽
Купить товар

Первоначальная цена составляла 5,020.00₽.1,900.00₽Текущая цена: 1,900.00₽.
Купить товар

1,900.00₽ – 5,000.00₽
Выберите параметры
Этот товар имеет несколько вариаций. Опции можно выбрать на странице товара.

940.00₽
Купить товар

2,170.00₽
Купить товар

1,900.00₽ – 5,000.00₽
Выберите параметры
Этот товар имеет несколько вариаций. Опции можно выбрать на странице товара.

3,750.00₽
Купить товар

2,500.00₽
Купить товар

Первоначальная цена составляла 4,320.00₽.2,880.00₽Текущая цена: 2,880.00₽.
Купить товар

820.00₽
Купить товар

1,450.00₽
Купить товар

1,130.00₽
Купить товар

2,990.00₽
Купить товар

1,180.00₽
Купить товар

1,550.00₽ – 3,750.00₽
Выберите параметры
Этот товар имеет несколько вариаций. Опции можно выбрать на странице товара.

470.00₽
Купить товар

810.00₽
Купить товар

2,140.00₽
Купить товар

1,670.00₽
Купить товар

5,880.00₽
Купить товар

3,950.00₽
В корзину

2,090.00₽
Купить товар

1,440.00₽
Купить товар

1,220.00₽
Купить товар

1,890.00₽
Купить товар

850.00₽
Купить товар

980.00₽
Купить товар

4,810.00₽
Купить товар

1,820.00₽
Купить товар

Первоначальная цена составляла 1,360.00₽.550.00₽Текущая цена: 550.00₽.
Купить товар

1,650.00₽
Купить товар

1,200.00₽
Купить товар

Первоначальная цена составляла 18,000.00₽.6,000.00₽Текущая цена: 6,000.00₽.
Купить товар

1,520.00₽
Купить товар

1,500.00₽
Купить товар

Первоначальная цена составляла 9,900.00₽.6,600.00₽Текущая цена: 6,600.00₽.
Купить товар

12,000.00₽
Купить товар

Первоначальная цена составляла 2,890.00₽.1,800.00₽Текущая цена: 1,800.00₽.
Купить товар

1,290.00₽
Купить товар

Первоначальная цена составляла 910.00₽.610.00₽Текущая цена: 610.00₽.
Купить товар

Первоначальная цена составляла 2,890.00₽.1,800.00₽Текущая цена: 1,800.00₽.
Купить товар

1,100.00₽
Купить товар

Первоначальная цена составляла 5,020.00₽.1,900.00₽Текущая цена: 1,900.00₽.
Купить товар

Первоначальная цена составляла 3,140.00₽.1,700.00₽Текущая цена: 1,700.00₽.
Купить товар

2,950.00₽
Купить товар

Первоначальная цена составляла 3,450.00₽.1,800.00₽Текущая цена: 1,800.00₽.
Купить товар

3,060.00₽
Купить товар

12,500.00₽
Купить товар

650.00₽
В корзину

3,150.00₽
В корзину

550.00₽
В корзину

Первоначальная цена составляла 2,200.00₽.1,750.00₽Текущая цена: 1,750.00₽.
Купить товар

2,200.00₽
В корзину

1,100.00₽
В корзину

Первоначальная цена составляла 2,500.00₽.1,950.00₽Текущая цена: 1,950.00₽.
Купить товар

1,100.00₽
Купить товар

Первоначальная цена составляла 1,250.00₽.1,000.00₽Текущая цена: 1,000.00₽.
Купить товар

Первоначальная цена составляла 730.00₽.490.00₽Текущая цена: 490.00₽.
Купить товар

8,300.00₽
Купить товар

Первоначальная цена составляла 2,500.00₽.2,000.00₽Текущая цена: 2,000.00₽.
Купить товар

Первоначальная цена составляла 750.00₽.500.00₽Текущая цена: 500.00₽.
Купить товар

7,600.00₽
Купить товар

2,200.00₽
В корзину

1,400.00₽
В корзину

450.00₽
В корзину

3,150.00₽
В корзину

Первоначальная цена составляла 2,450.00₽.2,000.00₽Текущая цена: 2,000.00₽.
Купить товар

Первоначальная цена составляла 1,650.00₽.1,300.00₽Текущая цена: 1,300.00₽.
Купить товар

280.00₽
Купить товар

Первоначальная цена составляла 3,400.00₽.2,700.00₽Текущая цена: 2,700.00₽.
Купить товар

5,600.00₽
Выберите параметры
Этот товар имеет несколько вариаций. Опции можно выбрать на странице товара.

Первоначальная цена составляла 880.00₽.590.00₽Текущая цена: 590.00₽.
Купить товар