Контакты:

Работаем по всей России, Ближнему и Дальнему Зарубежью

Как успокоиться и перестать нервничать

blank
Ведущий эксперт-консультант
Максим Сергеевич
Высшее валеологическое (наука о здоровье и здоровом образе жизни, в том числе нутрициология, фитотерапия, лечебно-физическая культура), медицинское образование, работаю с назначением, применением и разработкой бад более 10 лет.
Публикации
1124

Естественные и полезные способы успокоиться и перестать нервничать:

Стресс случается со всеми нами. Но слишком сильный стресс может привести к разрушению организма. Не волнуйтесь, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить или снять его естественным образом:
  • Съешьте что-нибудь питательное: «связь между кишечником и мозгом огромна – так называемая, кишечно-мозговая осьavokado ot stressa – есть много интересных данных, подтверждающих идею о том, что кишечник является главным медиатором реакции на стресс, – говорит доктор Дрю Рэмси, доцент клинического факультета психиатрии в колледже врачей и хирургов Колумбийского университета и автор диеты счастья». Поэтому съешьте горсть орехов, кусочек свежего фрукта или большой авокадо, вообщем что-нибудь полезное, когда чувствуете стресс.
  • Примите немного меда: содержит соединения, которые способствуют здоровому ответу на возбуждение в мозге, что означает, что он может помочь снизить стресс и беспокойство, улучшая общую функцию мозга;
  • Пейте зеленый чай: в составе L-теанин, который может уменьшить психологические и физиологические реакции стресса. Эта уникальная аминокислота увеличивает активность альфа-волн мозга, которые уменьшают беспокойство, вызывают чувство расслабления и спокойствия без сонливости. Исследования связывают прием L-теанина с улучшениями, как умственной активности, так и реакции на стресс;
  • Жевательная резинка: Жевательная резинка снижает негативное настроение и уровень кортизола во время стресса;
  • Будьте сдержаны: исследования показали, что разговор, особенно по телефону, может привести к более высокому уровню стресса. Дайте себе немного свободного времени, чтобы снизить уровень стресса;
  • Прогуляйтесь: прогулка даст время для размышлений и может повысить уровень эндорфинов, что, в свою очередь, снижает уровень гормонов стресса. Любое физическое упражнение поможет в этом, так что будьте активны;
  • Прекратите решать несколько дел одновременно: это может казаться более продуктивным, но исследования показывают, что разделение фокуса на несколько задач может усилить стресс и уменьшить производительность. Вам лучше сосредоточиться на одной задаче, пока она не будет выполнена, а затем перейти к другой;
  • Медитация: исследования показывают, что две небольшие медитативные сессии в день могут помочь уменьшить стресс и облегчить uspokoitsya i perestat nervnichatдепрессию;
  • Исследование, проведенное в Университете штата Вашингтон, показало, что у группы испытывающих стресс людей, вошедших в комнату, полную растений, кровяное давление упало на четыре балла. Находясь рядом с природой и растениями, вы можете снизить стресс, поэтому отправляйтесь на природу или посадите растения в своем доме;
  • Практикуйте глубокое дыхание: медленное, глубокое дыхание может помочь снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, снять тревогу;
  • Помассируйте руки: в них копится большое напряжение, а пятиминутный самомассаж рук поможет в расслаблении и даже замедлить сердцебиение;
  • Будьте организованы: позволяя вещам накапливаться, прокрастинация и беспорядок могут увеличить уровень стресса. Научитесь планировать и организовывать время, финансы и многое другое, чтобы уменьшить стресс;
  • Целуйтесь чаще: Целуй своего супруга или близких. Целуй младенцев, целуй друзей и целуйтесь просто так. Исследователь из Северо-Западного университета Лора Берман (Laura Berman), доктор философии, в ходе исследования 2000 пар обнаружила, что те, кто целовался только во время секса, в восемь раз чаще сообщали о хроническом стрессе или депрессии;
  • Общайтесь с друзьями: Друзья не только для того, чтобы весело провести время (что, кстати, может помочь вам уменьшить стресс), они также могут помочь снизить уровень кортизола и уменьшить стресс. Так что проводите время со своими лучшими друзьями регулярно;
  • Попробуйте вязать или что — нибудь повторяющееся: согласно Перри Классу, доктору медицины, “повторяющиеся движения – такие как мелкая моторика, используемая в процессе вязания, изготовления украшений или вышивки крестиком — могут снять беспокойство.”
  • Снимите с себя чрезмерные обязательства: брать на себя слишком много, посвящать себя слишком многим вещам – это естественная человеческая природа, но приводит к высокому уровню стресса. Научитесь говорить нет. Научитесь останавливаться и спрашивать себя, действительно ли вы должны делать это, или же вы можете сказать “нет”;
  • Делайте приятное другим: положительные чувства, которые вы испытываете, когда помогаете другим, на самом деле производят эндорфины и серотонин, что приводит к снижению стресса. Не переусердствуйте, сосредоточьтесь вне себя, и ваш стресс уменьшится;
  • Ешьте полезное: здоровое питание может дать организму то, что ему нужно, чтобы лучше справляться с последствиями стресса и боротьсяsmeh ot stressa с ним. Ешьте продукты, богатые натуральными витаминами, минералами и другими питательными веществами, чтобы наилучшим образом настроить свой организм на хорошее самочувствие. Стресс становиться сильнее, когда у вас нет энергии, чтобы справиться с ним;
  • Исправьте что-то: выполнение и исправление чего-то, даже если это не связано с данной ситуацией, помогает вам почувствовать уверенность в том, что вы можете справиться с проблемами, ведущими к стрессу;
  • Смех: естественным образом уменьшает стресс. Найдите минутку, чтобы посмотреть смешное видео, рассказать анекдот или пообщаться с кем-то, кто может вас рассмешить!
Эксперт
Ведущий эксперт-консультант сайта Максим Сергеевич
🌱 Высшее валеологическое образование (наука о здоровье и здоровом образе жизни, в том числе траволечение, нутрициология, лечебно-физическое оздоровление)
👨‍⚕️ Медицинское образование, большой опыт в традиционной и нетрадиционной медицине, работаю с назначением, применением, разработкой бад свыше 10 лет.
👉 Обо мне можно узнать здесь.
Есть вопросы?
Если последовать рекомендациям и выполнять хотя бы часть советов, то стрессовая ситуация на порядок уменьшиться или пройдет, можно подключить магний, витамины группы B. Конечно, один и тот-же стресс по разному воспринимается каждым человеком, например: у тревожно-мнительных людей – это их врожденная особенность психики, они практически всегда в стрессово-беспокойном состоянии, тут только психотерапия, большое желание пациента выздороветь, не редко подключают специальные препараты
Peptidnyj kompleks 2 dlya nervnoj sistemy

790.00

«Пептидный комплекс №2» - комплекс пептидов для оздоровления и восстановления центральной и периферической нервной системы ...
Peptidy serii Citogeny dlya centralnoj nervnoj sistemy Pinealon 1

1,200.002,900.00

«Пинеалон» - пептидный комплекс для оздоровления и восстановления центральной нервной системы и мозга при атеросклерозе, инсульте, болезни Альцгеймера и Паркинсона, ...
Peptidnyj kompleks serii Citomaksy dlya nervnoj sistemy Cerluten Lingval

1,800.00

Бад «Церлутен Лингвал» - комплекс пептидов для оздоровления и восстановления центральной нервной системы при атеросклерозе, снижении памяти и внимания, синдроме ...
Kompleks peptidov Havinsona dlya nervnoj sistemy i glaz Revilab SL 02

1,190.00

«Revilab SL 02» - пептидный комплекс Хавинсона с повышенной усвояемостью для оздоровления и восстановления нервной системы, глаз, при заболеваниях сетчатки ...
Foto Kompleksnye peptidy Havinsona dlya nervnoj sistemy i glaz Revilab Peptide ML 03

3,300.00

БАД «Revilab ML 03» - пептидный комплекс Хавинсона нового поколения для восстановления нервной системы, зрительного аппарата, мозгового кровообращения после черепно-мозговых ...
Biotik ROZ Relaks Rodnik Zdorovya

660.00 440.00

«Биотикроз Релакс» для нормализации нервной системы и здорового сна ...
Nejroroz Plyus Zhivye Vitaminy Rodnik Zdorovya

380.00 250.00

«Нейророз Плюс» - питание, укрепление и восстановление нервной системы В фитококтейле «Нейророз Плюс» серии Живые Витамины содержатся растительные компоненты, способствующие ...
Bad Giper Vizion

4,000.00

«Гипер» - источник внутреннего спокойствия Рекомендуется для облегчения депрессии и тревоги; Восстанавливает поврежденные нервные волокна; Улучшает пропускание нервных импульсов; Мягко ...
Bad dlya nervnoj sistemy Vosmerka kompanii NSP

1,350.00

Бад «Восьмерка» для успокоения нервной системы: поддерживает функциональность нервной системы; стабилизирует нервную систему при депрессиях, тревоге, бессоннице; рекомендуется в период ...
Bad dlya ukrepleniya nervnoj sistemy Stress Relajv Sibirskoe Zdorove

3,900.00

Бад для укрепления нервной системы многоуровневого воздействия «Stress Re.Live»: защита нервной системы; управление стрессом; нормализация сна; улучшение настроения. Из чего ...
Bad Imusil kompleks lakto i bifidobakterij dlya ukrepleniya immuniteta company Peptides

490.00

Бад «Имусил» натуральный пробиотический комплекс лакто- и бифидобактерий для восстановления, укрепления иммунитета при частых простудах, аллергии, заболевании ЖКТ, печени, нервной, ...
Kompleks peptidov serii Citomaksy dlya mozga Cerluten

1,500.003,900.00

Бад «Церлутен» - пептидный комплекс для оздоровления и восстановления головного мозга, центральной нервной системы при атеросклерозе, снижении памяти и концентрации, ...
Omolazhivayuschij Antivozrastnoj Peptidnyj Kompleks Revilab Peptide ML 01 1

3,300.00

«Revilab Peptide МL 01» - омолаживающий, антивозрастной, восстанавливающий пептидный комплекс с онкопротекторными свойствами Применение: замедление процессов старения, активация омолаживающих процессов; ...
SonoRoz Rodnik Zdorovya

720.00 480.00

Бад «СоноРОЗ» - успокоит нервную систему, вернет здоровый сон ...
Bio Magnij Bioelementy Rodnik Zdorovya

950.00 630.00

«Био-магний» биологически активная добавка к пище, дополнительный источник магния Участвует в передаче нервных импульсов; Эффективно снимает психологическую и физическую утомляемость ...
Bad Mistik Vizion

4,000.00

Мистик - натуральное, безопасное снотворное: Улучшает качество сна за счет снижения возбудимости нервной системы; Способствует легкому пробуждению; Обладает мягким седативным ...
Bad Nortiya Vizion

4,000.00

Бад «Нортия» - для гармоничного восстановления женского здоровья Уникальная формула Nortia основана на растениях, которые обладают успокаивающими свойствами, а также ...
4Life Transform Burn

4,600.00

4LifeTransform Бёрн - ускоряет обмен веществ, сжигает больше жира 4lifetransform Burn - это революционный продукт, который объединяет натуральные ингредиенты, чтобы ...
Transfer Factor ReCall

4,700.00

Трансфер Фактор РеКолл - чтобы дать вашему мозгу импульс, который ему нужен. - Привет! Как твои дела? Я тоже так ...
Transfer Faktor Glyukouch

4,500.00

Трансфер Фактор Глюкоуч стабилизирует уровень глюкозы в крови, стимулирует иммунитет, оказывает регулирующее влияние на метаболические (обменные) и эндокринные процессы в ...
Transfer Faktor Kardio

4,500.00

Трансфер Фактор Кардио является эффективным природным средством для стабильной работы сердечно-сосудистой системы. Кроме стимуляции защитных сил организма, трансфер фактор кардио ...
4Life Transfer Faktor Plyus Traj Faktor formula

4,700.00

Трансфер Фактор Плюс Трай Фактор формула стимулирует ваш иммунитет и повышает активность натуральных клеток киллеров на 250%. Трай Фактор Плюс ...
Transfer Faktor Klassik

3,600.00

Трансфер Фактор Классик - концентрированный экстракт молекул трансфер факторов, полученных из молозива коров сложным методом ультрамолекулярной фильтрации. Эффективное природное средство ...
Bad serdce sosudy Bi Pi Si kompanii NSP

1,900.00

БАД «Би Пи-Си» для улучшения работы сердца, сосудов и кровообращения: стимулирует кровообращение; содержит 18 китайских трав, питающие кровь, печень, железы; ...
Sok Noni kompanii NSP

2,000.00

«Сок Нони» от компании НСП: является мощным антиоксидантом; поддерживает здоровье суставов, кожи и пищеварительной системы; способствует хорошему самочувствию; улучшает иммунитет; ...
Bad dlya pecheni i zhelchnogo Liv Guard kompanii NSP

2,100.00

Бад «Лив-Гард» для оздоровления печени: поддерживает функции печени, защищая ее от токсинов; ускоряет процесс детоксикации; обезвреживает вредные продукты распада, улучшая ...
Bad Grpajn s protektorami kompanii NSP

2,900.00

Бад «Грэпайн с протекторами» NSP с антиоксидантным действием: помогает укрепить капилляры, улучшает микроциркуляцию; борется с повреждающим действием свободных радикалов; поддерживает ...
Bad Antioksidant kompanii NSP

2,900.00

Бад «Антиоксидант» НСП: борется со свободными радикалами; предотвращает повреждение клеток; поддерживает печень; защищает нервную систему; повышает иммунитет; ускоряет восстановительные процессы; ...
Bad Vision Box dlya ostrogo zreniya Sibirskoe Zdorove

1,650.00

Бад «Vision Box» для острого зрения: смотри на мир в формате 4k; снижает нагрузку от воздействия электронных устройств и солнца; ...
Bad dlya ukrepleniya serdca i sosudov Pulse Box Sibirskoe Zdorove 600

1,000.00 950.00

Бад «Pulse Box» - твое сердце работает, как часы! нормализует уровень гомоцистеина; защищает и укрепляет стенки кровеносных сосудов; понижает вредный ...
Bad Neurovision dlya zreniya Sibirskoe Zdorove 600

3,500.00

Бад для зрения «Neurovision»: повышает умственную работоспособность и остроту зрения; защищает глаза от вредного излучения экранов мониторов и гаджетов; содержит ...
Bad Vitaminno Mineralnyj Kompleks Natural Vitamins Sibirskoe Zdorove

3,100.00

Натуральный витаминно-минеральный супер комплекс «Natural Vitamins»: поддержание баланса витаминов и микронутриентов; применяется при любом рационе и ритме жизни; содержит только ...
Foto Bad Geroprotektor Vitagermanij dlya Omolozheniya Sibirskoe Zdorove 600

1,680.00

Бад для омоложения и восстановления «ВитаГерманий»: защитит организм от перегрузок; сохранит молодость; повысит  энергетический потенциал; увеличит стрессоустойчивость; снизит риск возникновения ...
Bad Vitaminy dlya mam zhenschin Sibirskoe Zdorove 600

1,000.00

Витаминный бад для женщин, мам «Mama Box»: решение проблемы дефицита основных минералов; хорошее самочувствие и энергия; улучшение работы нервной системы; ...
Bad dlya mozga pamyati vnimaniya IQ Box Sibirskoe Zdorove

850.00 810.00

Бад для мозга, памяти, внимания «IQ Box» - соверши интеллектуальный прорыв! энергетический коктейль для мозга; защита клеток мозга: витамины А, ...
Bad Sinhrovital 2 dlya mozga i pamyati Sibirskoe Zdorove

1,200.00

Эффективность действия «Синхровитал 2» на мозг, внимание и память обусловлена его богатым натуральным составом: Все компоненты «Синхровитала II» – это ...
Bady Mikroelementy Elemvital s kalciem Sibirskoe Zdorove 700

360.00

Бад с кальцием «Элемвитал»: способствует укреплению костной ткани; помогает поддерживать ногти и волосы в хорошем состоянии; стимулирует работу нервной, сердечно-сосудистой ...
Bad Ritmy zdorovya sibirskoe zdorove

720.00

Витаминно-минеральный бад «Ритмы здоровья» - энергия ваших биоритмов! Восполняет дефицит основных витаминов, витаминоподобных веществ и микроэлементов; Содержит оптимальные дозировки активных ...
bad koral karnitin korallovyj klub

2,300.00 1,840.00

БАД «Корал Карнитин» – эффективный энергетический биостимулятор, повышающий скорость расщепления жировых отложений: предупреждает нервное истощение; проблемы с миокардом; повышает физическую ...
BAD Zrenie Fikoten Korallovyj Klub 600

1,550.00 1,240.00

БАД «Фикотен» – сильнейший антиоксидант из морских водорослей и витамина Е: замедляет преждевременное старение организма; улучшает состояние зрения; укрепляет ослабленную ...
BAD Koral Lecitin Korallovyj Klub 600

1,170.00 900.00

БАД «Корал Лецитин» - строительный материал для обновления и «ремонта» поврежденных клеток Продукт высокого качества, который производится под собственной торговой ...
Zhirnye Kisloty Omega 3 60 Korallovyj Klub

800.002,200.00

Бад «Омега 3/60» снижает риск: атеросклероза; сердечно-сосудистых заболеваний. Эти кислоты не синтезируются в организме человека, и крайне важно ежедневно получать ...
Produkt Koral Magnij Korallovyj Klub 600

1,665.00 1,450.00

БАД «Корал Магний» – необходим для полноценной работы: сердечно-сосудистой; нервной; пищеварительной систем; восстановления многих биологических функций организма. Магний является одним ...
Produkt Celevaya Mental Fors Korallovyj Klub

5,000.00 4,000.00

ONESTACK Mental Force: улучшает кратковременную и долгосрочную память; повышает концентрацию, настроение; нормализует циклы сна и бодрствования; стимулирует умственную работоспособность. Это ...
Mozg Produkt MajndSet Korallovyj Klub

2,300.00 1,840.00

БАД «МайндСет» нормализует кровоснабжение и питание головного мозга, улучшает: внимание; память; мыслительные способности; энергетический потенциал организма; работоспособность; стрессоустойчивость. Действие активных ...
BAD Mozg Gotu Kola Korallovyj Klub

770.00 616.00

БАД «Готу Кола экстракт» - для улучшения сердечно-сосудистой, мозговой, лимфатической деятельности: способствует укреплению сосудистой стенки; благоприятно влияет на капиллярный кровоток; ...
BAD Sustavy i Kosti Kalcij Mejdzhik Korallovyj Klub

1,550.00 1,240.00

БАД «Кальций Меджик» – уникальный источник минеральных веществ из естественных морских отложений. Кальций – это важнейший макроэлемент в организме человека, ...
BAD Sustavy i Kosti Ca Mg Kompleks Korallovyj Klub 600

1,390.00 1,112.00

БАД «Кальций-Магний» Комплекс: поддерживает нужное соотношение кальция и магния в организме; улучшает кальциево-магниевый обмен; оптимизирует метаболизм минеральных веществ. Кальций – ...
BAD Immunitet Zhir pecheni akuly Korall Klub

1,550.00 1,240.00

БАД «Жир печени акулы» – удивительное природное средство для укрепления здоровья. За разнообразие полезных веществ, содержащихся в жире печени акулы, ...
BAD Energiya Sinerdzhajzer Korallovyj Klub

1,550.00 1,240.00

Сбалансированный энергетический напиток с ярким цитрусовым вкусом. Синергия витаминов, минералов, растительных экстрактов, углеводов, аминокислот способствует заметному увеличению активности, производительности и ...
BAD Zdorovoe Pischevarenie Zaferan Korallovyj Klub 600

1,200.00 960.00

БАД «Заферан» – продукт для здоровья печени и желчного пузыря. Входящий в состав корневищ куркумин: усиливает сократительную активность желчного пузыря; ...
BAD Aminokisloty Protiviti Korallovyj Klub

3,560.00 2,848.00

«Противити» – комплекс растительных аминокислот: идеальное дополнение к ежедневному питанию; участвуют во всех основных процессах: дыхании, пищеварении, передаче нервных импульсов ...
Voda Koral Majn Korallovyj Klub

560.001,470.00

БАД «Корал-Майн» – из глубоководных кораллов в составе которых: соли кальция и магния; калий; натрий; железо; фосфор; сера; кремний; хром; ...
Bad Folievaya kislota Korallovyj Klub

620.00 496.00

БАД «Фолиевая кислота» (витамин B9) - необходима для: синтеза клеток крови и нейронов; воспроизведения ДНК и РНК; нормального развития тканей эмбриона при ...
Fito Miks dlya zhenschin Korallovyj Klub 600

1,500.00 1,200.00

Бад «ФитоМикс» для женщин – поддерживает физическое и психологическое здоровье женщины в период менопаузы. Уменьшает дискомфорт, связанный с типичными симптомами ...
BAD Kompleks 24 Seven Korallovyj Klub 600

2,550.00 2,040.00

БАД Витамин «24/7» – жизненно необходимая биологически активная добавка, содержащая: витамины; микро- и макроэлементы; Растительные компоненты: спирулину; алоэ; целебные растения; ...
BAD Vitaminy Altimejt Koral Klub 600

2,480.00 1,984.00

БАД-витамин «Алтимейт» – идеально сбалансированный натуральный витаминно-минеральный комплекс: компенсирует недостаток полезных веществ; предотвращает развитие гиповитаминоза; нормализует работу жизненно важных органов ...
Detskie vitaminy Yammi Vits Korallovyj Klub

900.00 720.00

БАД витамины для детей «Ямми Витс» – натуральный поливитаминный комплекс нового поколения. технология ConCordix, значительно повышает биодоступность активных веществ; обеспечивает ...
BAD Vitaminy Mineraly Prenatal Koral Klub

1,390.00 1,112.00

«Пренатал плюс» - натуральные витамины беременным и кормящим. Для поддержания здоровья женщины в период беременности и во время кормления грудью ...
BAD Vitaminy Mineraly Liposomalnyj Kurkumin Koral Klub 600

1,930.00 1,544.00

Липосомный куркумин является наиболее биодоступной формой. Порошкообразное корневище куркумы широко используется в Индии и других южно-азиатских кухнях и является неотъемлемой ...
BAD Liposomalnyj Vitamin S Koral Klub 600

1,780.00 1,424.00

Витамин С , также называемый аскорбиновой кислотой, играет важную роль в организме. Это ключ к иммунной системе, помогающий предотвратить инфекции ...
BAD Vitaminy Mineraly Liposomalnyj Vitamin D3 Koral Klub

1,300.00 1,040.00

Витамин D , известный как «солнечный витамин» Играет жизненно важную роль в обмене кальция, работе мышц и росте клеток. Мы ...
BAD detoks chernyj oreh Korall Klab

838.00 670.40

БАД «Лист черного ореха» от паразитов, глистов богат биологически активными компонентами: полифенолы; юглон; витамин С; каротин; витамины В1, В6, Е, ...
BAD FanDetoks Koral Klub 600

1,240.003,220.00

БАД «ФанДетокс» – восстановление и защита печени от токсичного действия: алкоголя; лекарств; некачественной пищи; других вредных веществ. В основе продукта ...
BAD Koral Taurin Korallovyj Klub 600

1,140.00 912.00

Бад «Корал Таурин» – обладает многогранным оздоровительным действием: уменьшает судороги; тормозит передачу нервного возбуждения в ЦНС; укрепляет память; усиливает концентрацию ...

Ваш комментарий: