Естественные и полезные способы успокоиться и перестать нервничать
Стресс случается со всеми нами, но слишком сильный стресс может привести к разрушению организма.
Не волнуйтесь, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить или снять его естественным образом
Съешьте что-нибудь питательное
- Связь между кишечником и мозгом огромна – так называемая, кишечно-мозговая ось, есть много интересных данных, подтверждающих идею о том, что кишечник является главным механизмом реакции на стресс.
- Поэтому съешьте горсть орехов, кусочек свежего фрукта или большой авокадо, в общем что-нибудь полезное, когда чувствуете стресс.
Примите немного меда
- Содержит соединения, которые способствуют здоровому ответу на возбуждение в мозге.
- Он может помочь снизить стресс и беспокойство, улучшая общую мозговую функцию.
Пейте зеленый чай
- В составе L-теанин, который может уменьшить психологические и физиологические реакции стресса.
- Теанин увеличивает активность альфа-волн мозга, которые уменьшают беспокойство, вызывают чувство расслабления без сонливости.
- Исследования связывают прием L-теанина с улучшениями, как умственной активности, так и реакции на стресс.
Жевательная резинка
- Снижает негативное настроение и уровень кортизола во время стресса.
Будьте сдержаны
- Исследования показали, что разговор, особенно по телефону, может привести к более высокому уровню нервного напряжения.
- Дайте себе немного свободного времени, чтобы снизить уровень стресса.
Прогуляйтесь
- Прогулка даст время для размышлений и может повысить уровень эндорфинов, что в свою очередь снижает уровень гормонов стресса.
- Любое физическое упражнение поможет в этом, так что будьте активны.
Прекратите решать несколько дел одновременно
- Это может казаться более продуктивным, но исследования показывают, что разделение фокуса на несколько задач, может усилить стресс и уменьшить производительность.
- Вам лучше сосредоточиться на одной задаче, пока она не будет выполнена, а затем перейти к другой.
Медитация
- Исследования показывают, что две небольшие медитативные сессии в день могут помочь уменьшить стресс и облегчить депрессию.
Природа
- Исследование, проведенное в Университете штата Вашингтон, показало, что у группы испытывающих стресс людей, вошедших в комнату, полную растений, кровяное давление упало на четыре балла.
- Находясь рядом с растениями, вы можете снизить стресс, поэтому отправляйтесь на природу или посадите растения в своем доме.
Практикуйте глубокое дыхание
- Медленное, глубокое дыхание может помочь снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений, снять тревогу.
Помассируйте руки
- В них копится большое напряжение, а пятиминутный самомассаж рук поможет в расслаблении и даже замедлить сердцебиение.
Будьте организованы
- Позволяя вещам накапливаться, прокрастинация и беспорядок могут увеличить уровень стресса.
- Научитесь планировать и организовывать время, финансы и многое другое, чтобы уменьшить стресс.
Целуйтесь чаще
- Целуй своего супруга, близких, младенцев, друзей и целуйтесь просто так.
- Лора Берман, доктор философии из Северо-Западного университета в ходе исследования 2000 пар обнаружила, что те, кто целовался только во время секса, в восемь раз чаще сообщали о хроническом стрессе или депрессии.
Общайтесь с друзьями
- Друзья не только для того, чтобы весело провести время (что, кстати, может помочь вам уменьшить стресс), они также могут помочь снизить уровень кортизола.
- Так что проводите время со своими лучшими друзьями регулярно.
Попробуйте вязать или что-нибудь повторяющееся
- Согласно Перри Классу, доктору медицины, повторяющиеся движения – такие как мелкая моторика, используемая в процессе вязания, изготовления украшений или вышивки крестиком — могут снять беспокойство.
Снимите с себя чрезмерные обязательства
- Брать на себя слишком много, посвящать себя слишком многим вещам – это естественная человеческая природа, но приводит к высокому уровню стресса.
- Научитесь говорить нет, останавливаться и спрашивать себя, действительно ли вы должны делать это или же вы можете сказать «нет».
Делайте приятное другим
- Положительные чувства, которые вы испытываете, когда помогаете другим, на самом деле производят эндорфины и серотонин, что приводит к снижению стресса.
- Не переусердствуйте, сосредоточьтесь вне себя и ваш стресс уменьшится.
Ешьте полезное
- Здоровое питание может дать организму то, что ему нужно, чтобы лучше справляться с последствиями стресса и бороться с ним.
- Ешьте продукты, богатые натуральными витаминами, минералами и другими питательными веществами, чтобы наилучшим образом настроить свой организм на хорошее самочувствие.
- Стресс становиться сильнее, когда у вас нет энергии, чтобы справиться с ним.
Исправьте что-то
- Выполнение и исправление чего-то, даже если это не связано с данной ситуацией, помогает вам почувствовать уверенность в том, что вы можете справиться с проблемами, ведущими к стрессу.
Смех
- Естественным образом уменьшает стресс.
- Найдите минутку, чтобы посмотреть смешное видео, рассказать анекдот или пообщаться с кем-то, кто может вас рассмешить!
![Bad Adrenal Pro VitaMaks](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
4,750.00₽
Купить товар
![Foto Kompleksnye peptidy Havinsona dlya nervnoj sistemy i glaz Revilab Peptide ML 03](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
3,950.00₽
В корзину
![Bad Nejrostabil ot nervov ArtLajf 90 tab](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,100.00₽
Купить товар
![Bad-Nervomiks](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,200.00₽
Купить товар
![Peptidy serii Citogeny dlya centralnoj nervnoj sistemy Pinealon 1](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,550.00₽ – 3,750.00₽
Выбрать ...
![Bad Optimaks Plyus VitaMaks](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
2,280.00₽
Купить товар
![Bad-Dejli-Hit-Antistress](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,650.00₽
В корзину
![bad Nejroeksel VitaMaks](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
6,030.00₽
Купить товар
![bad Stression VitaMaks](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
2,540.00₽
Купить товар
![bad LecitiNorm VitaMaks](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,990.00₽
Купить товар
![Bad Sofia ArtLajf](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
7,600.00₽
Купить товар
![Antisressoroz Forte Rodnik Zdorovya](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
700.00₽
Купить товар
![Bady UltraMag VitaMaks](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,320.00₽
Купить товар
![Peptidnyj kompleks serii Citomaksy dlya nervnoj sistemy Cerluten Lingval](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
2,300.00₽
В корзину
![Bad-Fitochaj-Erbina-zhenskoe-zdorove-utro](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
280.00₽
В корзину
![Bad Energetik Smuzi](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,450.00₽
Купить товар
![Kompleks peptidov serii Citomaksy dlya nadpochechnikov Glandokort](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,900.00₽ – 5,000.00₽
Выбрать ...
![Bad Lecitin ArtLajf](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,900.00₽
Купить товар
![Bad Nejrostrong dlya mozga ArtLajf](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,150.00₽
Купить товар
![bad Lecitin Premium VitaMaks](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,870.00₽
Купить товар
![bad Ginkgo Biloba i Gotu Kola VitaMaks](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,480.00₽
Купить товар
![Bad-Bambuk-Zhizni](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
2,880.00₽
Купить товар
![Peptidnyj kompleks 2 dlya nervnoj sistemy](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,000.00₽
В корзину
![bad Zelenoe Volshebstvo Vita Maks](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,220.00₽
Купить товар
![Bad CH dlya povysheniya sil bodrosti nastroeniya expert Vizion Lyudmila Nikolaevna](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
2,200.00₽
В корзину
![Kompleks peptidov serii Citomaksy dlya mozga Cerluten](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,900.00₽ – 5,000.00₽
Выбрать ...
![Bad-Vertera-Sensation](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
6,600.00₽
Купить товар
![Bad-Pilca-sosni](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,650.00₽
Купить товар
![Bad Sedagel ot nervov ArtLajf](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,000.00₽
Купить товар
![Bad Amviks ot stressa i povyshennoj nagruzki](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
550.00₽
В корзину
![Bad-Smes-medovaya-EnergoLajf-Plyus](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,200.00₽
В корзину
![P dlya nervov spokojstviya nastroeniya](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
2,200.00₽
В корзину
![Bad-DRR-protection](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
4,500.00₽
Купить товар
![Bad-VITO-Somplete-utro-vecher](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,290.00₽
В корзину
![Bad Giper Vizion](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
4,000.00₽
В корзину
![bad Eliksir Molodosti Vita Maks](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
2,990.00₽
Купить товар
![Algaroz Plyus Zhivye Vitaminy Rodnik Zdorovya](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
490.00₽
Купить товар
![Kompleks peptidov Havinsona dlya nervnoj sistemy i glaz Revilab SL 02](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,400.00₽
В корзину
![Bad-Raznohvoya-smes-rastitelnih-masel-s-vitaminami-i-koenzimom-Q10](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,100.00₽
В корзину
![Bad Vitabalans 2000 Vita Maks](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
2,090.00₽
Купить товар
![Bad Vzvar Vechernij ArtLajf](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
550.00₽
Купить товар
![Bad-Vita-minfud](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
550.00₽
Купить товар
![Bad-Chaj-Beloyar-6-Uspokaivayushij](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
550.00₽
Купить товар
![Bad-Kompleks-dlya-obogasheniya-vodi-Aqua-Hit](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,250.00₽
В корзину
![Bad Zelenaya Zaschita VitaMaks](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,500.00₽
Купить товар
![Bad-Gel-Morskoj-myod](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,800.00₽
Купить товар
![Bad Sinhrovital 2 Sibirskoe Zdorove](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,400.00₽ – 2,850.00₽
Выбрать ...
![Bad-AngioLive-Chernaya-Smorodina](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,800.00₽
Купить товар
![Fitochaj Mladoroz Rodnik Zdorovya](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
160.00₽
Купить товар
![Bad-Chaj-Beloyar-4-Vitaminnij](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
550.00₽
Купить товар
![Biotik ROZ Relaks Rodnik Zdorovya](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
440.00₽
Купить товар
![Bad universalnyj immunobuster SoreNRG Sibirskoe Zdorove](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
600.00₽
В корзину
![Biodobavka Mental Fors Korallovyj Klub](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
4,250.00₽
Купить товар
![Nejroroz Plyus Zhivye Vitaminy Rodnik Zdorovya](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
250.00₽
Купить товар
![Bad Energetik Adaptogen Adaptovit Sibirskoe Zdorove](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
450.00₽
В корзину
![Bad dlya nervnoj sistemy Vosmerka kompanii NSP](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,350.00₽
Купить товар
![Bad BR Dlya Mozga Vizion Expert Ludmila Nikolaevna](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
3,350.00₽
В корзину
![Biodobavka MajndSet Korallovyj Klub](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,950.00₽
Купить товар
![BAD Mozg Ginkgo Biloba](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
800.00₽
Купить товар
![SonoRoz Rodnik Zdorovya](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
480.00₽
Купить товар
![Bad Kisel Chernika na otvare melissy ArtLajf](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
600.00₽
Купить товар
![Bad-Fitochaj-ukreplyayushij-Ivan-chaj](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
280.00₽
В корзину
![Biodobavka Koral Lyucerna Korallovyj Klub](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
900.00₽
Купить товар
![Sok Noni kompanii NSP](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
2,000.00₽
Купить товар
![BiotikROZ Memori Rodnik Zdorovya](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
500.00₽
Купить товар
![Bad-Chajnij-napitok-iz-kipreya](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
800.00₽
Купить товар
![Bad Oleopren Genez ArtLajf](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
2,600.00₽
Купить товар
![Bad Vitaminno Mineralnyj Kompleks Natural Vitamins Sibirskoe Zdorove](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
3,650.00₽
В корзину
![Bad-Feromaks](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,890.00₽
Купить товар
![Bad IQ Box Sibirskoe Zdorove](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
910.00₽
В корзину
![Bad vitaminno mineralnyj Ritmy zdorovya Sibirskoe Zdorove](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
850.00₽ – 2,550.00₽
Выбрать ...
![Bad zelenyj chaj s imperatorskim zhenshenem Coffee Cell](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
2,300.00₽
В корзину
![BAD 24 Seven](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,900.00₽
Купить товар
![Bad dlya ukrepleniya nervnoj sistemy Stress Relajv Sibirskoe Zdorove](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
4,400.00₽
В корзину
![Biodobavka Altimejt Maks Korallovyj Klub](https://badyshop.ru/wp-content/plugins/pt-content-views-pro/public/assets/images/lazy_image.png)
1,300.00₽
Купить товар