Корзина пуста.
Как успокоиться и перестать нервничать
Естественные и полезные способы успокоиться и перестать нервничать
Стресс случается со всеми нами, но слишком сильный стресс может привести к разрушению организма.
Не волнуйтесь, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить или снять его естественным образом
Съешьте что-нибудь питательное
- Связь между кишечником и мозгом огромна — так называемая, кишечно-мозговая ось, есть много интересных данных, подтверждающих идею о том, что кишечник является главным механизмом реакции на стресс.
- Поэтому съешьте горсть орехов, кусочек свежего фрукта или большой авокадо, в общем что-нибудь полезное, когда чувствуете стресс.
Примите немного меда
- Содержит соединения, которые способствуют здоровому ответу на возбуждение в мозге.
- Он может помочь снизить стресс и беспокойство, улучшая общую мозговую функцию.
Пейте зеленый чай
- В составе L-теанин, который может уменьшить психологические и физиологические реакции стресса.
- Теанин увеличивает активность альфа-волн мозга, которые уменьшают беспокойство, вызывают чувство расслабления без сонливости.
- Исследования связывают прием L-теанина с улучшениями, как умственной активности, так и реакции на стресс.
Жевательная резинка
- Снижает негативное настроение и уровень кортизола во время стресса.
Будьте сдержаны
- Исследования показали, что разговор, особенно по телефону, может привести к более высокому уровню нервного напряжения.
- Дайте себе немного свободного времени, чтобы снизить уровень стресса.
Прогуляйтесь
- Прогулка даст время для размышлений и может повысить уровень эндорфинов, что в свою очередь снижает уровень гормонов стресса.
- Любое физическое упражнение поможет в этом, так что будьте активны.
Прекратите решать несколько дел одновременно
- Это может казаться более продуктивным, но исследования показывают, что разделение фокуса на несколько задач, может усилить стресс и уменьшить производительность.
- Вам лучше сосредоточиться на одной задаче, пока она не будет выполнена, а затем перейти к другой.
Медитация
- Исследования показывают, что две небольшие медитативные сессии в день могут помочь уменьшить стресс и облегчить депрессию.
Природа
- Исследование, проведенное в Университете штата Вашингтон, показало, что у группы испытывающих стресс людей, вошедших в комнату, полную растений, кровяное давление упало на четыре балла.
- Находясь рядом с растениями, вы можете снизить стресс, поэтому отправляйтесь на природу или посадите растения в своем доме.
Практикуйте глубокое дыхание
- Медленное, глубокое дыхание может помочь снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений, снять тревогу.
Помассируйте руки
- В них копится большое напряжение, а пятиминутный самомассаж рук поможет в расслаблении и даже замедлить сердцебиение.
Будьте организованы
- Позволяя вещам накапливаться, прокрастинация и беспорядок могут увеличить уровень стресса.
- Научитесь планировать и организовывать время, финансы и многое другое, чтобы уменьшить стресс.
Целуйтесь чаще
- Целуй своего супруга, близких, младенцев, друзей и целуйтесь просто так.
- Лора Берман, доктор философии из Северо-Западного университета в ходе исследования 2000 пар обнаружила, что те, кто целовался только во время секса, в восемь раз чаще сообщали о хроническом стрессе или депрессии.
Общайтесь с друзьями
- Друзья не только для того, чтобы весело провести время (что, кстати, может помочь вам уменьшить стресс), они также могут помочь снизить уровень кортизола.
- Так что проводите время со своими лучшими друзьями регулярно.
Попробуйте вязать или что-нибудь повторяющееся
- Согласно Перри Классу, доктору медицины, повторяющиеся движения — такие как мелкая моторика, используемая в процессе вязания, изготовления украшений или вышивки крестиком — могут снять беспокойство.
Снимите с себя чрезмерные обязательства
- Брать на себя слишком много, посвящать себя слишком многим вещам — это естественная человеческая природа, но приводит к высокому уровню стресса.
- Научитесь говорить нет, останавливаться и спрашивать себя, действительно ли вы должны делать это или же вы можете сказать «нет».
Делайте приятное другим
- Положительные чувства, которые вы испытываете, когда помогаете другим, на самом деле производят эндорфины и серотонин, что приводит к снижению стресса.
- Не переусердствуйте, сосредоточьтесь вне себя и ваш стресс уменьшится.
Ешьте полезное
- Здоровое питание может дать организму то, что ему нужно, чтобы лучше справляться с последствиями стресса и бороться с ним.
- Ешьте продукты, богатые натуральными витаминами, минералами и другими питательными веществами, чтобы наилучшим образом настроить свой организм на хорошее самочувствие.
- Стресс становиться сильнее, когда у вас нет энергии, чтобы справиться с ним.
Исправьте что-то
Исправьте что-то- Выполнение и исправление чего-то, даже если это не связано с данной ситуацией, помогает вам почувствовать уверенность в том, что вы можете справиться с проблемами, ведущими к стрессу.
Смех
- Естественным образом уменьшает стресс.
- Найдите минутку, чтобы посмотреть смешное видео, рассказать анекдот или пообщаться с кем-то, кто может вас рассмешить!
Мнение эксперта
Ведущий эксперт-консультант сайта Максим Сергеевич
🌱 Высшее валеологическое образование (наука о здоровье и здоровом образе жизни, в том числе траволечение, нутрициология, лечебно-физическое оздоровление)
👨⚕️ Медицинское образование, большой опыт в традиционной и нетрадиционной медицине, работаю с назначением, применением, разработкой бад свыше 10 лет.
👉 Обо мне можно узнать здесь.
Если последовать рекомендациям и выполнять хотя бы часть советов, то стрессовая ситуация на порядок уменьшиться или пройдет, можно подключить магний, витамины группы B. Конечно, один и тот же стресс по разному воспринимается каждым человеком, например: у тревожно-мнительных людей — это их врожденная особенность психики, они практически всегда в стрессово-беспокойном состоянии, тут только психотерапия, большое желание пациента выздороветь, нередко подключают специализированные препараты
4,750.00₽
В корзину
Антистрессовая биодобавка «Адренал Про» - комплекс девяти адаптогенов для защиты от стресса, укрепления нервной системы Свойства биологически активных компонентов фитокомплекса ...
3,950.00₽
В корзину
Комплексная пептидная биодобавка «Revilab ML 03» для восстановления нервной системы, зрительного аппарата, сетчатки, мозгового кровообращения Действие биологически активных компонентов биопродукта ...
1,100.00₽ – 1,850.00₽
Выбрать ...
Релакс биодобавка «Нейростабил» гармония нервной системы Нормализует обмен веществ в тканях головного мозга. Мягкое успокаивающее действие. Восстановливает баланс процессов возбуждения ...
1,200.00₽
В корзину
Антистрессовая биодобавка «Нервомикс» для поддержки нервной системы Способствует скоординированной работе ЦНС, снабжая ее всеми необходимыми энергетическими, структурными и метаболическими веществами ...
1,550.00₽ – 3,750.00₽
Выбрать ...
Пептидная биодобавка «Пинеалон» для оздоровления-восстановления центральной нервной системы-мозга Представляет собой пептидный комплекс, содержащий аминокислоты, способствующие нормализации функциональной активности клеток головного ...
2,280.00₽
В корзину
Биодобавка «Оптимакс Плюс» - натуральный комплекс зверобоя, улучшающий функциональное состояние центральной и вегетативной нервной системы Улучшает психоэмоциональное состояние; Обладает антистрессовым ...
Релакс бад «Дейли Хит Антистресс» от стресса-тревоги, раздражения-возбудимости, депрессии-бессонницы
1,650.00₽
В корзину
Расслабляющая биодобавка «Дейли Хит Антистресс» для гармонии нервной системыЗащищает каждую клетку организма от разрушительного действия стрессов.Борется с эмоциональным «выгоранием» организма.Избавляет ...
Бад «Нейроэксель» для мозга-памяти-концентрации, нервов-настроения, детокса-антиокислительной защиты
6,030.00₽
В корзину
Биодобавка «Нейроэксель» - источник фосфатидилсерина, который является одним из самых эффективных-натуральных средств для восстановления клеток мозга и стимуляции памяти Ускоряет ...
2,540.00₽
В корзину
Антистрессовая биодобавка «Стрессион» для адаптации к неблагоприятным ситуациям Способствует повышению сопротивляемости организма к стрессовым ситуациям; Восстанавливает силы после перенесенных эмоциональных, ...
1,990.00₽
В корзину
Лецитин является универсальным компонентом клеточных мембран всех тканей организма Лидер в лечении заболеваний печени различной этиологии; Улучшает реологические свойства желчи, ...
7,600.00₽
В корзину
Ноотропная биодобавка «Софиа» для улучшения мозговой активности Поддержка организма при умственном труде, снижении мыслительной активности, ухудшении памяти, нарушении концентрации внимания ...
700.00₽
В корзину
Релакс биодобавка «Антистрессороз форте» - стабилизирует эмоции, успокаивает и расслабляет Способствует восполнению недостатка витаминов и минералов для нервной системы. Является ...
1,320.00₽
В корзину
Вполне вероятно, что у Вас дефицит магния, если вы чувствуете постоянную усталость, не высыпаетесь, с трудном начинаете новые дела и ...
2,300.00₽
В корзину
Комплексная пептидная биодобавка «Церлутен Лингвал» для оздоровления-восстановления центральной нервной системы при атеросклерозе, снижении памяти-внимания, хронической усталости, депрессии, болезни Альцгеймера и ...
280.00₽
В корзину
Чайная биодобавка «Эрбина женское здоровье (утро)» для поддержания гормональной-нервной системы, энергии-тонуса-контроля веса Растительный сбор с фитоэстрогенами; Дарит энергию и бодрость; ...
1,450.00₽
В корзину
Взбодрите свой организм с помощью вкусного-полезного фитонапитка «Энергетик Смузи» Часто испытываете упадок сил, а ощущение усталости давно стало хроническим❓ Вам ...
1,900.00₽ – 5,000.00₽
Выбрать ...
Пептидная биодобавка Хавинсона «Гландокорт» для оздоровление-восстановления функции надпочечников, нормализации метаболизма, гормонального статуса при стрессе, преждевременном старении Комплекс пептидных фракций, полученных ...
1,900.00₽
В корзину
Биодобавка «Лецитин» для поддержания мозга, обменных процессов Способствует сохранению активной мозговой деятельности и укреплению памяти. Оказывает благоприятное действие на работу ...
1,150.00₽ – 1,900.00₽
Выбрать ...
Ноотропная биодобавка «Нейростронг» поддержка сосудов головного мозга В составе терапии патологий сердечно-сосудистой системы, атеросклероза, нарушения кровообращения головного мозга, мигрени. Поддержка ...
1,870.00₽ – 3,060.00₽
Выбрать ...
Биодобавка «Лецитин Премиум» - настоящий подарок для здоровья человека в любом возрасте! Используется организмом как «строительный материал» для создания-восстановления мембран ...
1,480.00₽
В корзину
Сочетание «гинкго с готу колой» усиливает эффекты каждого для поддержания здоровья, молодости и активного долголетия Экстракт Готу колы снижает усталость ...
2,880.00₽
В корзину
Высокая концентрация биоактивных веществ экстракта листьев бамбука Позволяет естественным образом усилить иммунную систему; Помогает очистить организм от тяжелых металлов, радионуклидов ...
1,000.00₽
В корзину
«Пептидный комплекс №2» для оздоровления-восстановления центральной и периферической нервной системы Пептидный комплекс для цнс. Содержит пептиды мозга. Действие биологически активных ...
1,220.00₽ – 5,720.00₽
Выбрать ...
Мультивитаминная биодобавка «Зеленое Волшебство» - эффективно восполняет дефициты современного человека, а также «заряжает батарейки», повышая энергетический потенциал Всего пара ложек ...
2,200.00₽
В корзину
Энергетическая биодобавка «Си Эйч» для восстановления энергии, тонуса, настроения, обмена веществ, защитных сил эффективно борется с усталостью и быстрой утомляемостью; ...
1,900.00₽ – 5,000.00₽
Выбрать ...
Комплексная пептидная биодобавка «Церлутен» для оздоровления-восстановления головного мозга, центральной нервной системы при атеросклерозе, снижении памяти и концентрации, болезни Альцгеймера и ...
6,600.00₽
В корзину
Биодобавка «Vertera Sеnsation» для притока энергии-витаминов-минералов, общего здоровья Дополнительно усилен астаксантином, чтобы обеспечить максимальную защиту от окислительного стресса на клеточном ...
1,650.00₽
В корзину
Биодобавку «Пыльца сосны» стоит принимать при иммунодефицитных состояниях; быстрой утомляемости, высоких физических-интеллектуальных нагрузках и нарушениях режима сна. ухудшении состояния мочевыделительной ...
1,000.00₽ – 1,800.00₽
Выбрать ...
Расслабляющая биодобавка «Седагель» для нормализации процессов нервной деятельности Поддержка нервной системы при нарушении сна, раздражительности, неврастении. В составе терапии кардио ...
550.00₽
В корзину
Восстанавливающая биодобавка «Амвикс» - защита от стресса, восстановление энергии, отличное настроение, спортивные результаты Неблагоприятные последствия стрессовых ситуаций, повышенных физических и ...
1,200.00₽
В корзину
Энерготонизирующая биодобавка «ЭнергоЛайф Плюс» для повышения работоспособности-выносливости, защитных сил-общего здоровьяМедовая композиция на базе природных энерготоников, антиоксидантов и адаптогенов.Экстракт ацеролы - ...
2,200.00₽
В корзину
Релакс биодобавка «P» для поддержания-укрепления нервной системы от стресса, депрессии, тревоги, бессоницы, для спокойствия и настроения Мощный антистрессовый комплекс надежно ...
7,300.00₽
В корзину
Биодобавка «DRR-protection» для поддержания молодости-энергии-метаболизма-здоровья Полноценная натуральная программа для поддержания вашей молодости и здоровья. Комплексный подход к воздействию на все ...
1,290.00₽
В корзину
Натуральная витаминно-минеральная биодобавка «VITO Сomplete (утро-вечер)» с учетом биоритмов человека для поддержания общего здоровья«VITO Complete. Утро» - наполняет организм энергией, ...
4,000.00₽
В корзину
Антистрессовая биодобавка «Гипер» - источник внутреннего спокойствия Рекомендуется для облегчения депрессии и тревоги; Восстанавливает поврежденные нервные волокна; Улучшает пропускание нервных ...
2,990.00₽
В корзину
Антивозрастная биодобавка «Эликсир Молодости» - комплекс натуральных растительных антиоксидантов, предупреждает процессы старения и увядания организма Поддерживает жизненные силы; Укрепляет иммунитет; ...
490.00₽
В корзину
Биодобавка «Альгароз» из морских водорослей для витаминно-минеральной поддержки, общего оздоровления, обмена веществ, йода, клетчатки, очищения кишечника Свойства биологически активных компонентов ...
1,400.00₽
В корзину
Комплексная пептидная биодобавка «Revilab SL 02» для оздоровления-восстановления нервной системы, глаз, при заболеваниях сетчатки-роговицы, нарушениях мозгового кровообращения Для восстановления нервной ...
990.00₽
В корзину
Витаминно-минеральная биодобавка «Разнохвоя с Q10» для поддержки общего здоровья, восстановления органов-систем, детоксикацииОчищает организм, восстанавливает его функции и насыщает полезными веществами.Здесь ...
2,090.00₽ – 4,920.00₽
Выбрать ...
Поливитаминная биодобавка «Витабаланс 2000» - уникальный комплекс высококачественных витаминов-минералов-аминокислот для всесторонней поддержки организма Значение витаминов-минералов для здоровья и функционирования организма ...
550.00₽
В корзину
Релакс биодобавка Взвар «Вечерний» - снимает нервное напряжение, расслабляет перед сном Обладает успокаивающим действием, снижает нервное напряжение, улучшает процессы засыпания ...
910.00₽
В корзину
Поливитаминная биодобавка «Вита-минфуд» - натуральные витамины-минералы для поддержания-укрепления общего здоровья Сбалансированный источник витаминов и микроэлементов; Необходим для стабильного функционирования всех ...
550.00₽
В корзину
Чайная биодобавка «Белояр №6» для сбалансированной работы нервной системы Способствует нормализации психоэмоционального состояния; Сглаживает патологические пиковые реакции нервной системы. Рекомендуется ...
950.00₽
В корзину
Натуральная биодобавка «Aqua Hit» для обогащения воды природными микроэлементами, нормализации кислотно-щелочного баланса, общего оздоровленияЛучший вариант для тех, кто всегда заботится ...
1,500.00₽ – 6,580.00₽
Выбрать ...
Антиоксидантная биодобавка «Зеленая Защита» - название этого натурального продукта полностью соответствует свойствам его компонентов Помогает защитить организм от вредного воздействия ...
2,300.00₽
В корзину
Морским мед называют потому, что его гелевая основа - это ламинария и фукус - морские водоросли, которые обеспечивают организм витаминами ...
1,400.00₽ – 2,850.00₽
Выбрать ...
Ноотропная биодобавка «Синхровитал 2» для поддержания, укрепления и восстановления функций мозга, улучшения памяти-внимания, повышения работоспособности-настроения Все компоненты из высокотехнологичных стандартизованных ...
2,300.00₽
Выбрать ...
В пищевой биодобавке «AngioLive» сочетаются активные вещества морской водоросли ламинарии и смородины, вишни, яблока Природный источник йода для человека. Содержит ...
160.00₽
В корзину
Чайная биодобавка «Младороз» для общего оздоровления-восстановления организма Это иван-чай с комплексом целебных алтайских трав и экстрактом астрагала. Универсальный напиток для ...
550.00₽
В корзину
Витаминизированная чайная биодобавка «Белояр №4» для общего укрепления-оздоровления организма Максимально богатое и разнообразное содержание биоактивных веществ; Поддерживает работу всех органов ...
440.00₽
В корзину
Расслабляющая биодобавка «Биотикроз Релакс» для поддержания-укрепления нервной системы, стрессоустойчивости, здорового сна Оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на нервную систему. Способствует ...
600.00₽
В корзину
Иммуннобустерная биодобавка «СoreNRG» для поддержания иммунитета, мозга, восстановления энергетических, омолаживающих процессов, антиоксидантной, противовирусной, антимикробной и антитоксической защиты усиливает активность мозга; ...
4,700.00₽
Купить товар
Ноотропная биодобавка «Mental Force» для поддержания, укрепления и восстановления мозга, памяти, внимания, сна, настроения, энергии улучшает кратковременную и долгосрочную память; ...
250.00₽
В корзину
Антистрессовая биодобавка «Нейророз Плюс» для поддержания-укрепления нервной системы, расслабления, нормализации сна Эффективный сбалансированный комплекс целебных трав и натуральных компонентов; Оказывает ...
450.00₽
В корзину
Адаптогенная биодобавка «Адаптовит» для повышения адаптационнных возможностей организма, энергетических и иммунных резервов, умственной и физической работоспособности, стрессоустойчивости, быстрого восстановления повышает ...
1,350.00₽
В корзину
Антистрессовая биодобавка «Восьмерка» для поддержания гармонии нервной системы при депрессии, тревожности, нарушении сна, менопаузе поддерживает функциональность цнс; стабилизирует нервную систему ...
3,350.00₽
В корзину
Ноотропно-антистрессовая биодобавка «BR» для поддержания-укрепления мозга, нервной системы и глаз Уникальная формула, созданная, чтобы защитить ваш мозг и нервную систему ...
2,200.00₽
Купить товар
Ноотропная биодобавка «МайндСет» нормализует кровоснабжение и питание головного мозга, улучшает внимание; память; мыслительные способности; энергетический потенциал организма; работоспособность; стрессоустойчивость. Действие ...
800.00₽
Купить товар
Биодобавка «Гинкго билоба» для улучшения сердечно-сосудистой и мозговой деятельности Не случайно его называют деревом, «продлевающим жизнь», символом стойкости и долголетия ...
480.00₽
В корзину
Снотворная биодобавка «СоноРОЗ» - успокоит нервную систему, вернет здоровый сон и бодрое пробуждение Действие биологически активных компонентов фитопродукта Триптофан способствует ...
600.00₽
В корзину
Биодобавка на киселе «Черника с мелиссой» оздоровление глаз-нервов-мозга Черника помогает сохранить зрение и снять усталость глаз; поддерживает нервную систему; способствует ...
280.00₽
В корзину
Иван-чай или кипрей считается самым здоровым напитком на земле и отличается богатством химического составаНаша профессиональная ферментация позволяет кипрею «дозреть» и ...
1,000.00₽
Купить товар
Тонизирующая биодобавка «Корал Люцерна» богата витаминно-минеральными компонентами для энергии, нервной системы, сосудов, общего оздоровления Продукт кроме травы люцерны содержит концентрированный сок ...
2,000.00₽
В корзину
Многофункциональная биодобавка «Сок Нони» для поддержания, укрепления и восстановления общего здоровья, иммунитета, обмена веществ, нервной системы, антиоксидантной защиты является мощным ...
500.00₽
В корзину
Ноотропная биодобавка «Биотикроз Мемори» - улучшает мозговые функции и когнитивные возможности Способствует улучшению состояния сосудов головного мозга. Стимулирует память. Действие ...
800.00₽
В корзину
Чайная биодобавка «Напиток из кипрея» для витаминно-минеральной поддержки, укрепления организма Растительное сырье для напитка - это натуральный отечественный иван-чай, также ...
2,600.00₽
В корзину
Адаптогенная биодобавка «Олеопрен Генез» для общего укрепления организма, повышения защитных сил Обладает общеукрепляющим, адаптогенным, тонизирующим действием. Усиливает естественную антиоксидантную защиту ...
3,650.00₽
В корзину
Поливитаминная натуральная супер биодобавка «Natural Vitamins» для поддержания, укрепления и восстановления здоровья, молодости, энергии поддержание баланса витаминов и микронутриентов; применяется ...
1,890.00₽
В корзину
Часто испытываете усталость-раздражение, боретесь с апатией-сонливостью, подолгу не можете уснуть, вполне возможно, вашему организму не хватает железа Все больше людей ...
910.00₽
В корзину
Ноотропная биодобавка «IQ Box» для поддержания, укрепления и восстановления мозга, памяти, внимания - соверши интеллектуальный прорыв! энергетический коктейль для мозга; ...
850.00₽ – 2,550.00₽
Выбрать ...
Поливитаминная биодобавка «Ритмы здоровья» для насыщения витаминами-микроэлементами, поддержания-укрепления-восстановления здоровья с учетом биоритмов восполняет дефицит основных витаминов, витаминоподобных веществ и микроэлементов; ...
2,300.00₽
В корзину
Фитонапиток «Зеленый чай с императорским женьшенем» для тонуса, детоксикации, мозга, настроения, поддержания эндокринной, иммунной, сердечно-сосудистой системы Пробуждающий, вдохновляющий, ни на ...
2,400.00₽
Купить товар
Поливитаминный фитокомплекс «24/7» – жизненно необходимая биодобавка для поддержания, укрепления и восстановления общего здоровья, содержащая витамины; микро- и макроэлементы; Растительные ...
4,400.00₽
В корзину
Антистрессовая биодобавка «Stress Re.Live» для поддержания, укрепления и восстановления нервной системы, позитивного настроения, здорового сна защита нервной системы; управление стрессом; ...
1,984.00₽
Купить товар
Мультивитаминная биодобавка «Алтимейт» – идеально сбалансированный, натуральный витаминно-минеральный комплекс для поддержания, укрепления и восстановления здоровья компенсирует недостаток полезных веществ; предотвращает ...