От этих советов тебе станет спокойно и хорошо ⋆ BadyShop.ru

Мне понравилось 0

Ведущий эксперт-консультант

Максим Сергеевич

Высшее валеологическое (наука о здоровье и здоровом образе жизни, в том числе нутрициология, фитотерапия, лечебно-физическая культура), медицинское образование, работаю с назначением, применением и разработкой бад более 10 лет.

Публикации

1124

Обо мне

Естественные и полезные способы успокоиться и перестать нервничать:

Стресс случается со всеми нами. Но слишком сильный стресс может привести к разрушению организма. Не волнуйтесь, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить или снять его естественным образом:

Съешьте что-нибудь питательное: «связь между кишечником и мозгом огромна – так называемая, кишечно-мозговая ось – есть много интересных данных, подтверждающих идею о том, что кишечник является главным медиатором реакции на стресс, – говорит доктор Дрю Рэмси, доцент клинического факультета психиатрии в колледже врачей и хирургов Колумбийского университета и автор диеты счастья». Поэтому съешьте горсть орехов, кусочек свежего фрукта или большой авокадо, вообщем что-нибудь полезное, когда чувствуете стресс.
Примите немного меда: содержит соединения, которые способствуют здоровому ответу на возбуждение в мозге, что означает, что он может помочь снизить стресс и беспокойство, улучшая общую функцию мозга;
Пейте зеленый чай: в составе L-теанин, который может уменьшить психологические и физиологические реакции стресса. Эта уникальная аминокислота увеличивает активность альфа-волн мозга, которые уменьшают беспокойство, вызывают чувство расслабления и спокойствия без сонливости. Исследования связывают прием L-теанина с улучшениями, как умственной активности, так и реакции на стресс;
Жевательная резинка: Жевательная резинка снижает негативное настроение и уровень кортизола во время стресса;
Будьте сдержаны: исследования показали, что разговор, особенно по телефону, может привести к более высокому уровню стресса. Дайте себе немного свободного времени, чтобы снизить уровень стресса;
Прогуляйтесь: прогулка даст время для размышлений и может повысить уровень эндорфинов, что, в свою очередь, снижает уровень гормонов стресса. Любое физическое упражнение поможет в этом, так что будьте активны;
Прекратите решать несколько дел одновременно: это может казаться более продуктивным, но исследования показывают, что разделение фокуса на несколько задач может усилить стресс и уменьшить производительность. Вам лучше сосредоточиться на одной задаче, пока она не будет выполнена, а затем перейти к другой;
Медитация: исследования показывают, что две небольшие медитативные сессии в день могут помочь уменьшить стресс и облегчить депрессию;
Исследование, проведенное в Университете штата Вашингтон, показало, что у группы испытывающих стресс людей, вошедших в комнату, полную растений, кровяное давление упало на четыре балла. Находясь рядом с природой и растениями, вы можете снизить стресс, поэтому отправляйтесь на природу или посадите растения в своем доме;
Практикуйте глубокое дыхание: медленное, глубокое дыхание может помочь снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, снять тревогу;
Помассируйте руки: в них копится большое напряжение, а пятиминутный самомассаж рук поможет в расслаблении и даже замедлить сердцебиение;
Будьте организованы: позволяя вещам накапливаться, прокрастинация и беспорядок могут увеличить уровень стресса. Научитесь планировать и организовывать время, финансы и многое другое, чтобы уменьшить стресс;
Целуйтесь чаще: Целуй своего супруга или близких. Целуй младенцев, целуй друзей и целуйтесь просто так. Исследователь из Северо-Западного университета Лора Берман (Laura Berman), доктор философии, в ходе исследования 2000 пар обнаружила, что те, кто целовался только во время секса, в восемь раз чаще сообщали о хроническом стрессе или депрессии;
Общайтесь с друзьями: Друзья не только для того, чтобы весело провести время (что, кстати, может помочь вам уменьшить стресс), они также могут помочь снизить уровень кортизола и уменьшить стресс. Так что проводите время со своими лучшими друзьями регулярно;
Попробуйте вязать или что — нибудь повторяющееся: согласно Перри Классу, доктору медицины, “повторяющиеся движения – такие как мелкая моторика, используемая в процессе вязания, изготовления украшений или вышивки крестиком — могут снять беспокойство.”
Снимите с себя чрезмерные обязательства: брать на себя слишком много, посвящать себя слишком многим вещам – это естественная человеческая природа, но приводит к высокому уровню стресса. Научитесь говорить нет. Научитесь останавливаться и спрашивать себя, действительно ли вы должны делать это, или же вы можете сказать “нет”;
Делайте приятное другим: положительные чувства, которые вы испытываете, когда помогаете другим, на самом деле производят эндорфины и серотонин, что приводит к снижению стресса. Не переусердствуйте, сосредоточьтесь вне себя, и ваш стресс уменьшится;
Ешьте полезное: здоровое питание может дать организму то, что ему нужно, чтобы лучше справляться с последствиями стресса и бороться с ним. Ешьте продукты, богатые натуральными витаминами, минералами и другими питательными веществами, чтобы наилучшим образом настроить свой организм на хорошее самочувствие. Стресс становиться сильнее, когда у вас нет энергии, чтобы справиться с ним;
Исправьте что-то: выполнение и исправление чего-то, даже если это не связано с данной ситуацией, помогает вам почувствовать уверенность в том, что вы можете справиться с проблемами, ведущими к стрессу;
Смех: естественным образом уменьшает стресс. Найдите минутку, чтобы посмотреть смешное видео, рассказать анекдот или пообщаться с кем-то, кто может вас рассмешить!

Эксперт

Ведущий эксперт-консультант сайта Максим Сергеевич

🌱 Высшее валеологическое образование (наука о здоровье и здоровом образе жизни, в том числе траволечение, нутрициология, лечебно-физическое оздоровление)

👨‍⚕️ Медицинское образование, большой опыт в традиционной и нетрадиционной медицине, работаю с назначением, применением, разработкой бад свыше 10 лет.

👉 Обо мне можно узнать здесь.

Есть вопросы?

Если последовать рекомендациям и выполнять хотя бы часть советов, то стрессовая ситуация на порядок уменьшиться или пройдет, можно подключить магний, витамины группы B. Конечно, один и тот-же стресс по разному воспринимается каждым человеком, например: у тревожно-мнительных людей – это их врожденная особенность психики, они практически всегда в стрессово-беспокойном состоянии, тут только психотерапия, большое желание пациента выздороветь, не редко подключают специальные препараты

«Пептидный комплекс №2» для нервной системы

790.00₽

Каталог

Как купить

О компании

Структура

Важное

Бады от цистита

Бады от холестерина

Бады от усталости для активности и восстановления

Бады от стресса

Бады от псориаза

Бады от прыщей, угрей, акне

Бады от простатита

Бады от потливости

Бады от подагры

Бады от паразитов, глист, простейших

Бады от миомы

Бады от климакса, приливов

Бады от изжоги

Бады от запоров

Бады от диабета

Бады от депрессии

Бады от давления

Бады от герпеса

Бады от геморроя

Бады от варикоза

Бады от бессонницы

Бады от аллергии

Бады для щитовидной железы

Бады для суставов, костей, связок, сухожилий

Бады для сердца и сосудов

Бады для почек

Бады для похудения, контроля веса

Бады для пожилых

Бады для печени

Бады для ногтей

Бады для надпочечников

Бады для мышц

Бады для мужчин

Бады для мозга, памяти, внимания

Бады для красоты и молодости

Бады для кожи

Бады для кишечника

Бады для иммунитета

Бады для зачатия

Бады для женщин

Бады для желчного пузыря

Бады для железа

Бады для детей

Бады для глаз, зрения

Бады для волос и ногтей

Бад для гемоглобина

Контакты:

Как успокоиться и перестать нервничать

Естественные и полезные способы успокоиться и перестать нервничать:

Ваш комментарий: Cancel reply