Корзина пуста.
Как успокоиться и перестать нервничать
Естественные и полезные способы успокоиться и перестать нервничать
Стресс случается со всеми нами, но слишком сильный стресс может привести к разрушению организма.
Не волнуйтесь, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить или снять его естественным образом
Съешьте что-нибудь питательное
- Связь между кишечником и мозгом огромна – так называемая, кишечно-мозговая ось, есть много интересных данных, подтверждающих идею о том, что кишечник является главным механизмом реакции на стресс.
- Поэтому съешьте горсть орехов, кусочек свежего фрукта или большой авокадо, в общем что-нибудь полезное, когда чувствуете стресс.
Примите немного меда
- Содержит соединения, которые способствуют здоровому ответу на возбуждение в мозге.
- Он может помочь снизить стресс и беспокойство, улучшая общую мозговую функцию.
Пейте зеленый чай
- В составе L-теанин, который может уменьшить психологические и физиологические реакции стресса.
- Теанин увеличивает активность альфа-волн мозга, которые уменьшают беспокойство, вызывают чувство расслабления без сонливости.
- Исследования связывают прием L-теанина с улучшениями, как умственной активности, так и реакции на стресс.
Жевательная резинка
- Снижает негативное настроение и уровень кортизола во время стресса.
Будьте сдержаны
- Исследования показали, что разговор, особенно по телефону, может привести к более высокому уровню нервного напряжения.
- Дайте себе немного свободного времени, чтобы снизить уровень стресса.
Прогуляйтесь
- Прогулка даст время для размышлений и может повысить уровень эндорфинов, что в свою очередь снижает уровень гормонов стресса.
- Любое физическое упражнение поможет в этом, так что будьте активны.
Прекратите решать несколько дел одновременно
- Это может казаться более продуктивным, но исследования показывают, что разделение фокуса на несколько задач, может усилить стресс и уменьшить производительность.
- Вам лучше сосредоточиться на одной задаче, пока она не будет выполнена, а затем перейти к другой.
Медитация
- Исследования показывают, что две небольшие медитативные сессии в день могут помочь уменьшить стресс и облегчить депрессию.
Природа
- Исследование, проведенное в Университете штата Вашингтон, показало, что у группы испытывающих стресс людей, вошедших в комнату, полную растений, кровяное давление упало на четыре балла.
- Находясь рядом с растениями, вы можете снизить стресс, поэтому отправляйтесь на природу или посадите растения в своем доме.
Практикуйте глубокое дыхание
- Медленное, глубокое дыхание может помочь снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений, снять тревогу.
Помассируйте руки
- В них копится большое напряжение, а пятиминутный самомассаж рук поможет в расслаблении и даже замедлить сердцебиение.
Будьте организованы
- Позволяя вещам накапливаться, прокрастинация и беспорядок могут увеличить уровень стресса.
- Научитесь планировать и организовывать время, финансы и многое другое, чтобы уменьшить стресс.
Целуйтесь чаще
- Целуй своего супруга, близких, младенцев, друзей и целуйтесь просто так.
- Лора Берман, доктор философии из Северо-Западного университета в ходе исследования 2000 пар обнаружила, что те, кто целовался только во время секса, в восемь раз чаще сообщали о хроническом стрессе или депрессии.
Общайтесь с друзьями
- Друзья не только для того, чтобы весело провести время (что, кстати, может помочь вам уменьшить стресс), они также могут помочь снизить уровень кортизола.
- Так что проводите время со своими лучшими друзьями регулярно.
Попробуйте вязать или что-нибудь повторяющееся
- Согласно Перри Классу, доктору медицины, повторяющиеся движения – такие как мелкая моторика, используемая в процессе вязания, изготовления украшений или вышивки крестиком — могут снять беспокойство.
Снимите с себя чрезмерные обязательства
- Брать на себя слишком много, посвящать себя слишком многим вещам – это естественная человеческая природа, но приводит к высокому уровню стресса.
- Научитесь говорить нет, останавливаться и спрашивать себя, действительно ли вы должны делать это или же вы можете сказать «нет».
Делайте приятное другим
- Положительные чувства, которые вы испытываете, когда помогаете другим, на самом деле производят эндорфины и серотонин, что приводит к снижению стресса.
- Не переусердствуйте, сосредоточьтесь вне себя и ваш стресс уменьшится.
Ешьте полезное
- Здоровое питание может дать организму то, что ему нужно, чтобы лучше справляться с последствиями стресса и бороться с ним.
- Ешьте продукты, богатые натуральными витаминами, минералами и другими питательными веществами, чтобы наилучшим образом настроить свой организм на хорошее самочувствие.
- Стресс становиться сильнее, когда у вас нет энергии, чтобы справиться с ним.
Исправьте что-то
- Выполнение и исправление чего-то, даже если это не связано с данной ситуацией, помогает вам почувствовать уверенность в том, что вы можете справиться с проблемами, ведущими к стрессу.
Смех
- Естественным образом уменьшает стресс.
- Найдите минутку, чтобы посмотреть смешное видео, рассказать анекдот или пообщаться с кем-то, кто может вас рассмешить!
Эксперт
Ведущий эксперт-консультант сайта Максим Сергеевич
🌱 Высшее валеологическое образование (наука о здоровье и здоровом образе жизни, в том числе траволечение, нутрициология, лечебно-физическое оздоровление)
👨⚕️ Медицинское образование, большой опыт в традиционной и нетрадиционной медицине, работаю с назначением, применением, разработкой бад свыше 10 лет.
👉 Обо мне можно узнать здесь.
Если последовать рекомендациям и выполнять хотя бы часть советов, то стрессовая ситуация на порядок уменьшиться или пройдет, можно подключить магний, витамины группы B. Конечно, один и тот же стресс по разному воспринимается каждым человеком, например: у тревожно-мнительных людей – это их врожденная особенность психики, они практически всегда в стрессово-беспокойном состоянии, тут только психотерапия, большое желание пациента выздороветь, нередко подключают специализированные препараты
4,750.00₽
В корзину
Антистрессовая биодобавка «Адренал Про» - комплекс девяти адаптогенов для защиты от стресса, укрепления нервной системы Свойства биологически активных ингредиентов фитопродукта ...
3,300.00₽
В корзину
Комплексная пептидная биодобавка «Revilab ML 03» для восстановления нервной системы, зрительного аппарата, сетчатки, мозгового кровообращения Действие биологически активных компонентов биопродукта ...
940.00₽ – 1,550.00₽
Выбрать ...
Биодобавка «Нейростабил» - антистрессовый комплекс для нормализации нервной системы При неврозах любого происхождения: истерия, высокий уровень стресса; Депрессивный и ипохондрический ...
Антистрессовый бад «Нервомикс» для гармонии нервной системы, памяти, концентрации, работоспособности
1,200.00₽
В корзину
Кому необходима биодобавка для поддержки нервной системы «Нервомикс» Компоненты этого продукта специально подобраны так, чтобы способствовать скоординированной работе ЦНС, снабжая ...
1,200.00₽ – 2,900.00₽
Выбрать ...
Пептидная биодобавка «Пинеалон» для оздоровления-восстановления центральной нервной системы-мозга при атеросклерозе; инсульте; болезни Альцгеймера-Паркинсона; рассеянном склерозе; невралгии; неврите; недостаточности мозгового кровообращения; ...
2,280.00₽
В корзину
Биодобавка «Оптимакс Плюс» - натуральный комплекс зверобоя, улучшающий функциональное состояние центральной и вегетативной нервной системы Компоненты формулы продукта улучшают психоэмоциональное ...
1,420.00₽
В корзину
Биодобавка «Дейли Хит Антистресс» для поддержания-укрепления нервной системы Мощный антистрессовый комплекс, защищает каждую клетку организма от разрушительного действия стрессов. Призван ...
6,030.00₽
В корзину
Биодобавка «Нейроэксель» - источник фосфатидилсерина, который является одним из самых эффективных и натуральных средств для восстановления клеток мозга и стимулирования ...
Бад «Стрессион» антистрессовый комплекс от нервных перегрузок, раздражительности, тревоги, бессоницы
2,540.00₽
В корзину
«Стрессион» - натуральная биодобавка для адаптации организма человека к стрессовым ситуациям Изготовлен с использованием прогрессивной технологии фитомикросферирования, благодаря которой становится ...
1,990.00₽
В корзину
Лецитин является универсальным структурообразующим компонентом клеточных и внутриклеточных мембран клеток всех тканей организма Особое значение имеет для клеток мозга, нервной ...
7,000.00₽
В корзину
Биодобавка «Софиа» для улучшения мозговой деятельности, ЦНС Поддержка организма при активном умственном труде, при снижении мыслительной активности, ухудшении памяти, нарушении ...
700.00₽
В корзину
Антистрессовая биодобавка «Антистрессороз форте» - повышает стрессоустойчивость, стабилизирует эмоции, успокаивает и расслабляет способствует восполнению недостатка витаминов и минералов для нервной ...
1,320.00₽
В корзину
Вполне вероятно, что у Вас дефицит магния, если вы чувствуете себя постоянно уставшими, не высыпаетесь, с трудном начинаете новые дела ...
1,800.00₽
В корзину
Комплексная пептидная биодобавка «Церлутен Лингвал» для оздоровления-восстановления центральной нервной системы при атеросклерозе, снижении памяти-внимания, синдроме хронической усталости, депрессии, болезни Альцгеймера ...
220.00₽
В корзину
Чайная биодобавка «Эрбина женское здоровье (утро)» для поддержания гормональной и нервной системы, энергии, тонуса, контроля веса Растительный сбор с фитоэстрогенами ...
1,450.00₽
В корзину
Взбодрите свой организм с помощью вкусного и полезного фитонапитка «Энергетик Смузи» Часто испытываете упадок сил, а ощущение усталости давно стало ...
1,500.00₽
В корзину
Пептидная биодобавка Хавинсона «Гландокорт» для оздоровление-восстановления функции надпочечников, нормализации метаболизма, гормонального статуса при стрессе, преждевременном старении Комплекс пептидных фракций, полученных ...
1,600.00₽
В корзину
Биодобавка «Лецитин» для укрепления мозговой деятельности, обменных процессов Способствует сохранению активной мозговой деятельности и укреплению памяти; Оказывает физиологически благоприятное действие ...
960.00₽ – 1,600.00₽
Выбрать ...
Биодобавка «Нейростронг» - укрепление и восстановление сосудов головного мозга В составе терапии патологий сердечно-сосудистой системы, атеросклероза, нарушения кровообращения головного мозга, ...
1,870.00₽ – 3,060.00₽
Выбрать ...
Биодобавка «Лецитин Премиум» — настоящий подарок для здоровья человека в любом возрасте! В основе продукта 100% натуральное вещество — соевый ...
1,480.00₽
В корзину
Сочетание гинкго билоба с готу колой взаимно дополняет и усиливает эффекты каждого экстракта и это дает значительно больший положительный результат ...
2,880.00₽
В корзину
Высокая концентрация биоактивных веществ экстракта листьев бамбука позволяет естественным образом усилить иммунную систему; помогает очистить организм от тяжелых металлов, радионуклидов ...
790.00₽
В корзину
«Пептидный комплекс №2» для оздоровления-восстановления центральной и периферической нервной системы Пептидный комплекс для ЦНС. Содержит пептиды мозга. Действие биологически активных ...
1,220.00₽ – 5,720.00₽
Выбрать ...
Зеленое волшебство — натуральное средство, которое может эффективно восполнить дефициты современного человека, действуя мягко и эффективно, а также «зарядить батарейки», ...
2,200.00₽
В корзину
Биодобавка-энергетик «Си Эйч» для восстановления дефицита энергии, сил, тонуса, настроения Мультикомпонентный, натуральный энерготоник «CH» эффективно борется с усталостью и быстрой ...
1,500.00₽ – 3,900.00₽
Выбрать ...
Комплексная пептидная биодобавка «Церлутен» для оздоровления и восстановления головного мозга, центральной нервной системы при атеросклерозе, снижении памяти и концентрации, болезни ...
6,000.00₽
В корзину
Биодобавка «Vertera Sеnsation» предназначена для тех, кто хочет в полной мере обеспечить себя притоком энергии и биоактивных веществ Компонентный комплекс ...
1,650.00₽
В корзину
Биодобавку «Пыльца сосны» стоит принимать при иммунодефицитных состояниях; быстрой утомляемости, высоких физических, интеллектуальных нагрузках и нарушениях режима сна. ухудшении состояния ...
840.00₽ – 1,600.00₽
Выбрать ...
Биодобавка «Седагель» для нормализации процессов нервной системы Поддержка нервной системы при нарушении сна, раздражительности, неврастении; При нервной возбудимости; В составе ...
490.00₽
В корзину
Восстанавливающая биодобавка «Амвикс» - защита от стресса, восстановление энергии, отличное настроение, спортивные результаты Неблагоприятные последствия стрессовых ситуаций, повышенных физических и ...
990.00₽
В корзину
Энерготонизирующая биодобавка «ЭнергоЛайф Плюс» для повышения работоспособности, выносливости, защитных сил, общего здоровья Обновленная формула медовой композиции на базе природных энерготоников, ...
2,200.00₽
В корзину
Биодобавка «P» для поддержания, укрепления и восстановления нервной системы от стресса, депрессий, для спокойствия и настроения Продукт «П» – мощный ...
7,300.00₽
В корзину
Кому необходима биодобавка «DRR-protection» Эта смесь из растительных компонентов – полноценная натуральная программа для поддержания вашей молодости и здоровья. Особенность ...
1,120.00₽
В корзину
Натуральная витаминно-минеральная биодобавка с учетом биоритмов человека для поддержания общего здоровья Разработана в соответствии с хронобиологией – важнейшим направлением современной ...
4,000.00₽
В корзину
«Гипер» - источник внутреннего спокойствия Рекомендуется для облегчения депрессии и тревоги; Восстанавливает поврежденные нервные волокна; Улучшает пропускание нервных импульсов; Мягко ...
2,990.00₽
В корзину
Биодобавка «Эликсир Молодости» - комплекс натуральных растительных антиоксидантов, направлен на омоложение, предупреждает процессы старения и увядания организма высокая эффективность средства ...
490.00₽
В корзину
Биодобавка «Альгароз» из морских водорослей для витаминно-минеральной поддержки, общего оздоровления, обмена веществ, йода Свойства биологически активных компонентов фитопродукта Ламинария является ...
1,190.00₽
В корзину
Комплексная пептидная биодобавка «Revilab SL 02» для оздоровления-восстановления нервной системы, глаз, при заболеваниях сетчатки-роговицы, нарушениях мозгового кровообращения Для восстановления нервной ...
890.00₽
В корзину
Витаминно-минеральная биодобавка «Разнохвоя с Q10» для поддержания общего здоровья, восстановления органов-систем, детокса Очищает организм, восстанавливает его функции и насыщает полезными ...
2,090.00₽ – 4,920.00₽
Выбрать ...
Витабаланс 2000 – это уникальный комплекс высококачественных витаминов, минералов, аминокислот и питательных веществ на основе транспортных белков-хелатов, созданный для всесторонней ...
550.00₽
В корзину
Биодобавка Взвар «Вечерний» - снимает нервное напряжение, расслабляет перед сном Обладает успокаивающим действием, снижает нервное напряжение, улучшает процессы засыпания; Может ...
910.00₽
В корзину
Кому рекомендована биодобавка «Вита-минфуд» Компоненты, входящие в этот фитокомплекс, представляют собой сбалансированный источник витаминов и микроэлементов, которые необходимы для стабильного ...
500.00₽
В корзину
Кому показана чайная биодобавка для сбалансированной работы нервной системы «Белояр №6» Все компоненты, входящие в активную формулу чая №6, способствуют ...
650.00₽
В корзину
Натуральная биодобавка «Aqua Hit» для обогащения воды природными микроэлементами, нормализации кислотно-щелочного баланса, общего оздоровления Лучший вариант для тех, кто всегда ...
1,500.00₽ – 6,580.00₽
Выбрать ...
Биодобавка «Зеленая Защита» - название этого натурального продукта полностью соответствует свойствам его компонентов Содержит хлорофилл, флавоноиды, антоцианидины, которые помогают защитить ...
2,000.00₽
В корзину
Морским мед называют потому, что его гелевая основа – это ламинария и фукус, морские водоросли, которые обеспечивают ваш организм витаминами ...
1,400.00₽ – 2,850.00₽
Выбрать ...
Ноотропная биодобавка «Синхровитал 2» для поддержания, укрепления и восстановления функций мозга, улучшения памяти-внимания, повышения работоспособности-настроения Все компоненты из высокотехнологичных стандартизованных ...
2,000.00₽
Выбрать ...
В пищевой биодобавке «AngioLive» сочетаются активные вещества морской водоросли ламинарии и смородины, вишни, яблока Морская бурая водоросль ламинария – природный ...
160.00₽
В корзину
Чайная биодобавка «Младороз» - для общего оздоровления и восстановления организма это иван-чай с комплексом целебных алтайских трав и экстрактом астрагала; ...
500.00₽
В корзину
Кому необходима витаминизированная чайная биодобавка «Белояр №4» Основной принцип подбора компонентов для чая «Белояр» № 4 – максимально богатое и ...
440.00₽
В корзину
Расслабляющая биодобавка «Биотикроз Релакс» для нормализации нервной системы и здорового сна Ферментизированные шлемник байкальский, мелисса и пассифлора оказывают успокаивающее и ...
600.00₽
В корзину
Иммуннобустерная биодобавка «СoreNRG» для поддержания иммунитета, мозга, восстановления энергетических, омолаживающих процессов, антиоксидантной, противовирусной, антимикробной и антитоксической защиты усиливает активность мозга; ...
4,700.00₽
В корзину
Ноотропная биодобавка «Mental Force» для поддержания, укрепления и восстановления мозга, памяти, внимания, сна, настроения, энергии улучшает кратковременную и долгосрочную память; ...
250.00₽
В корзину
Антистрессовая биодобавка «Нейророз Плюс» - питание, укрепление и восстановление нервной системы эффективный сбалансированный комплекс целебных трав и натуральных компонентов; оказывает ...
450.00₽
В корзину
Адаптогенная биодобавка «Адаптовит» для повышения адаптационнных возможностей организма, энергетических и иммунных резервов, умственной и физической работоспособности, стрессоустойчивости, быстрого восстановления повышает ...
1,350.00₽
В корзину
Антистрессовая биодобавка «Восьмерка» для поддержания гармонии нервной системы при депрессии, тревожности, нарушении сна, менопаузе поддерживает функциональность цнс; стабилизирует нервную систему ...
3,350.00₽
В корзину
Биодобавка «BR» для поддержания, укрепления и восстановления мозга, нервной системы и глаз уникальная формула, созданная, чтобы защитить ваш мозг и ...
2,200.00₽
В корзину
Ноотропная биодобавка «МайндСет» нормализует кровоснабжение и питание головного мозга, улучшает внимание; память; мыслительные способности; энергетический потенциал организма; работоспособность; стрессоустойчивость. Действие ...
800.00₽
В корзину
Биодобавка «Гинкго билоба» для улучшения сердечно-сосудистой и мозговой деятельности Не случайно его называют деревом, «продлевающим жизнь», символом стойкости и долголетия ...
480.00₽
В корзину
Снотворная биодобавка «СоноРОЗ» - успокоит нервную систему, вернет здоровый сон и бодрое пробуждение Действие биологически активных компонентов фитопродукта Триптофан способствует ...
500.00₽
В корзину
Биодобавка-кисель «Черника на отваре мелиссы» оздоровление глаз, ЦНС Черника помогает сохранить зрение и снять усталость глаз. Особенно рекомендован учащимся и ...
220.00₽
В корзину
Биологически активный «Иван-чай» или кипрей узколистный, считается самым здоровым чаем на земле и отличается богатством химического состава Наша профессиональная ферментация ...
1,000.00₽
В корзину
Тонизирующая биодобавка «Корал Люцерна» богата витаминно-минеральными компонентами для энергии, нервной системы, сосудов, общего оздоровления Продукт кроме травы люцерны содержит концентрированный сок ...
2,000.00₽
В корзину
Многофункциональная биодобавка «Сок Нони» для поддержания, укрепления и восстановления общего здоровья, иммунитета, обмена веществ, нервной системы, антиоксидантной защиты является мощным ...
440.00₽
В корзину
Симбиотическая, ноотропная биодобавка «Биотикроз Мемори» - улучшает мозговые функции и когнитивные возможности Ферментизированные гинкго билоба, шалфей и аминокислота глицин способствуют ...
800.00₽
В корзину
Кому необходима эта чайная биодобавка «Напиток из кипрея» В состав чайного напитка входят исключительно листья иван-чая узколистного, никаких других искусственных ...
2,200.00₽
В корзину
Биодобавка «Олеопрен Генез» для общего укрепления организма Обладает системным действием: общеукрепляющим, адаптогенным, тонизирующим; Усиливает естественную антиоксидантную защиту организма; Улучшает процессы ...
3,650.00₽
В корзину
Поливитаминная натуральная супер биодобавка «Natural Vitamins» для поддержания, укрепления и восстановления здоровья, молодости, энергии поддержание баланса витаминов и микронутриентов; применяется ...
1,890.00₽
В корзину
Часто испытываете усталость и раздражение, боретесь с апатией и сонливостью на работе, а ночью подолгу не можете уснуть, вполне возможно, ...
910.00₽
В корзину
Ноотропная биодобавка «IQ Box» для поддержания, укрепления и восстановления мозга, памяти, внимания - соверши интеллектуальный прорыв! энергетический коктейль для мозга; ...
850.00₽ – 2,550.00₽
Выбрать ...
Поливитаминная биодобавка «Ритмы здоровья» для насыщения витаминами-микроэлементами, поддержания-укрепления-восстановления здоровья с учетом биоритмов восполняет дефицит основных витаминов, витаминоподобных веществ и микроэлементов; ...
2,300.00₽
В корзину
Биодобавка «Зеленый чай с императорским женьшенем» для тонуса, детоксикации, мозга, настроения, эндокринной, иммунной, сердечно-сосудистой системы пробуждающий, вдохновляющий, ни на что ...
2,400.00₽
В корзину
Поливитаминный фитокомплекс «24/7» – жизненно необходимая биодобавка для поддержания, укрепления и восстановления общего здоровья, содержащая витамины; микро- и макроэлементы; Растительные ...
4,400.00₽
В корзину
Антистрессовая биодобавка «Stress Re.Live» для поддержания, укрепления и восстановления нервной системы, позитивного настроения, здорового сна защита нервной системы; управление стрессом; ...
1,984.00₽
В корзину
Мультивитаминная биодобавка «Алтимейт» – идеально сбалансированный, натуральный витаминно-минеральный комплекс для поддержания, укрепления и восстановления здоровья компенсирует недостаток полезных веществ; предотвращает ...