Здоровье, строение, функции, улучшение кишечника
- Тонкий и толстый кишечник играют важную роль в пищеварительной системе, позаботьтесь о них и жизнь станет намного комфортнее.
- Среднестатистическая обычная диета может нанести серьезный ущерб кишечной системе и привести к целому ряду проблем.
Функции тонкого кишечника
- Повторно абсорбирует воду, электролиты и отправляет их обратно в кровоток;
- Устраняет отходы и токсины, выделяемые из клеток;
- Ликвидирует пищеварительные остаточные продукты и неперевариваемые вещества.
Функции толстого кишечника
- Поглощает воду и минералы;
- Ликвидирует отходы;
- Здесь обитает более 700 видов бактерий, часть из которых считается дружественными, производят витамин В12, К, биотин и защищают нас от вредных бактерий, вирусов и грибков.
Несколько фактов
- Ваша диета напрямую влияет на разнообразие микробов в кишечнике.
- Непереваренное мясо и другие продукты вызывают накопление слизи в толстой кишке, это производит токсины, которые попадают в кровообращение.
- Сопротивление позыву к дефекации приводит к тому, что отходы накапливаются, уплотняются и возникают запоры.
Нездоровая кишечная система может привести к
- Усталости;
- Кожным проблемам;
- Диареи;
- Запорам;
- Неприятному запаху изо рта;
- Газам и вздутию живота;
- Раздражительности.
Причинами возникновения запоров могут быть
- Стресс;
- Медикаментозное лечение;
- Плохое питание;
- Недостаточное количество клетчатки;
- Обезвоживание;
- Малоподвижный образ жизни.
Причины, которые могут вызвать заболевания толстого кишечника
- Курение;
- Частое употребление алкоголя;
- Отсутствие спортивных нагрузок, желательно не менее 3 раз в неделю;
- Употребление мясных продуктов;
- Лишний вес;
- Жареная пища;
- Менее двух испражнений в день;
- Твердый и сухой стул;
- Дефекация с напряжением;
- Задержка своих испражнений;
- Мало фруктов и овощей;
- Потребляете менее 25 граммов клетчаткив день (одно яблоко содержит 5 граммов);
- Стрессовый образ жизни.
Рекомендации по оздоровлению кишечной системы
- Ешьте больше цельного зерна.
- Избегайте белого хлеба, замените его цельнозерновым с содержанием клетчатки не менее 4 граммов на порцию.
- По мере увеличения потребления клетчатки, пейте не менее 8 стаканов жидкостив день.
- Свежие фрукты и овощи – это естественный выбор.
- Медленно увеличивайте потребление здоровой пищи, позволяя вашему пищеварительному тракту адаптироваться.
2,370.00₽
Купить товар
1,900.00₽ – 5,000.00₽
Выбрать ...
10,600.00₽
В корзину
550.00₽
Купить товар
1,000.00₽
В корзину
8,480.00₽
В корзину
2,720.00₽
Купить товар
11,250.00₽
В корзину
1,200.00₽
Купить товар
5,000.00₽
Купить товар
2,950.00₽
В корзину
1,800.00₽
Купить товар
2,330.00₽
Купить товар
1,900.00₽
Купить товар
1,640.00₽
Купить товар
1,540.00₽
Купить товар
3,900.00₽
Купить товар
470.00₽
Купить товар
1,940.00₽
Купить товар
1,500.00₽
Купить товар
4,710.00₽
Купить товар
1,450.00₽
Купить товар
1,500.00₽
Купить товар
940.00₽
Купить товар
950.00₽
Купить товар
3,790.00₽
Купить товар
2,990.00₽
Купить товар
1,650.00₽
В корзину
1,900.00₽
Купить товар
1,220.00₽
Купить товар
2,850.00₽
В корзину
950.00₽
В корзину
2,880.00₽
Купить товар
2,200.00₽
В корзину
6,600.00₽
Купить товар
1,800.00₽
Купить товар
1,380.00₽
Купить товар
990.00₽
В корзину
550.00₽
Купить товар
650.00₽
В корзину
1,200.00₽
В корзину
1,800.00₽
Купить товар
1,340.00₽
Купить товар
6,000.00₽
Купить товар
4,500.00₽
Купить товар
1,100.00₽
Купить товар
1,150.00₽
В корзину
1,900.00₽
В корзину
650.00₽
В корзину
1,300.00₽
Купить товар
1,550.00₽
Купить товар
1,000.00₽
Купить товар
1,700.00₽
Купить товар
1,800.00₽
Купить товар
1,550.00₽
Купить товар
1,200.00₽
Купить товар
350.00₽
В корзину
1,650.00₽
Купить товар
590.00₽
Купить товар
2,600.00₽
Купить товар
330.00₽
Купить товар
280.00₽
В корзину
1,850.00₽
Купить товар
1,100.00₽
В корзину
400.00₽
В корзину
4,090.00₽
Купить товар
490.00₽
Купить товар
640.00₽
В корзину
2,810.00₽
Купить товар
1,360.00₽
Купить товар
5,510.00₽
Купить товар
450.00₽
Купить товар
2,500.00₽
Купить товар
1,290.00₽
В корзину
411.00₽
Купить товар
1,900.00₽
Купить товар
2,000.00₽
Купить товар
1,300.00₽
Купить товар
750.00₽
Купить товар
2,300.00₽
В корзину
5,900.00₽
Купить товар
630.00₽
Купить товар
550.00₽
Купить товар
3,950.00₽
В корзину
5,600.00₽
Купить товар
850.00₽ – 2,550.00₽
Выбрать ...
280.00₽
В корзину
130.00₽
Купить товар
1,800.00₽
Купить товар
500.00₽
Купить товар
2,090.00₽
Купить товар
2,300.00₽
Купить товар
1,300.00₽
Купить товар
4,100.00₽ – 10,900.00₽
Выбрать ...
1,450.00₽
Купить товар