Ведущий эксперт-консультант
Максим Сергеевич
🌱 Высшее валеологическое (наука о здоровье и здоровом образе жизни, в том числе нутрициология, фитотерапия, лечебно-физическая культура)
👨‍⚕️ Медицинское образование, работаю с назначением, применением и разработкой бад, витаминов, нутрицевтиков более 10 лет.
Написано статей
2595

Как заботиться о здоровье легких?

Zdorove legkih 1Легкие чем-то похожи на сердце. Им нравится, когда их тренируют. Кроме того, им, как и сердцу, очень приятно, когда вы не отравляете их.

Здоровым легким надо много дышать. Вдыхание и выдыхание воздуха тренирует их, делает крепкими и сильными.

К счастью, дыхание является неотъемлемой частью нашей жизни. Каждую минуту вы делаете 15-20 вдохов. Посчитайте. Получается 28 800 вдохов в день. А вы дышите всю жизнь. Так что если вы доживете до 70 лет, то сделаете 735 840 000 вдохов.

Легким особенно нравится интенсивное дыхание, как, например, когда вы делаете энергичные физические упражнения. Поэтому устраивайте им хорошую тренировку 3-4 раза в неделю.

Кроме тренировки дыхания, как еще можно поддерживать легкие?

Pravilnoe pitanie dlya Zdorovya legkih 1Употребление в пищу определенных продуктов поможет им оставаться здоровыми.

Когда вы вдыхаете кислород из воздуха (содержание кислорода в воздyxe в среднем 21 процент), значительная его часть превращается в смертельно опасный яд — супероксид.

Радикалы супероксида причиняют большой вред легким (и другим тканям, в которых они вырабатываются). Чтобы поскорее удалить их из организма, надо есть продукты, которые содержат в себе много антиоксидантов.

Среди них особенно выделяются фрукты и овощи, но только не прошедшие обработку. В свежих овощах и фруктах очень много таких антиоксидантов, как витамины А, С и Е.

Помидоры особенно полезны для легких. Британские ученые пришли к выводу, что люди, которые едят томаты (или пасту из них) 3 раза в неделю, реже страдают одышкой и их легкие в целом лучше функционируют.

Очень хорошая новость. Еще один приятный факт — вино, особенно белое, помогает легким. Однако это, конечно же, не означает, что надо 4 раза в неделю напиваться. Все хорошо в меру.

Еще один интересный момент. Консервированное мясо вредно для легких. У людей старше 45 лет его частое употребление угнетает работу этого органа и повышает риск развития хронического обструктивного заболевания легких. Никто пока точно не знает, почему так происходит, однако факт есть факт.

Что еще можно сделать для легких?

Optimizm dlya Zdorovya legkih 1

Неплохо было бы следить за чистотой в доме. Это снизит количество пыли и микробов, которые попадают вместе с воздухом в легкие. Понятно, что здесь тоже надо знать меру, поскольку некоторые виды пыли и микробов абсолютно естественны и даже в чем-то полезны для ваших легких.

Эмоциональное здоровье также важно для поддержания легких. У оптимистов легкие лучше справляются со своей работой, и, кроме того, показатели скорости угнетения легочной деятельности у них ниже, чем у пессимистов!

Так что будьте счастливы и живите лучше! Понятно, что это не так просто, как кажется. «Быть счастливым» — это очень сложная философия. Все-таки человек должен быть счастливым только тогда, когда он действительно испытывает это. Не притворяйтесь.

И наконец, если вы курите, бросайте. Немедленно.

Kurenie vred dlya Zdorovya legkih 2

Не завтра и не через полчаса — немедленно! Если вы