Корзина пуста.
Здоровое питание
Придерживаться здорового питания достаточно легко
Мы едим каждый день. Большинство людей принимают пищу 3 раза в сутки и это считается частью обычной жизни. Поэтому правильный выбор продуктов является одним из наиболее простых и действенных способов заботы о здоровье.
Специалисты из сферы здравоохранения часто говорят об индексе массы тела (ИМТ). Что он означает и почему надо знать о нем?
Все очень просто. Бывают самые разные соотношения роста и массы тела: высокие и худые люди, высокие и полные, низкие и худые, полные среднего роста и т. д. Ну, вы поняли, о чем я.
Так вот, ИМТ был придуман, как способ определить оптимальный вес для человека, того или иного роста. По сути, это измерение процента жира в организме.
Чтобы узнать свой ИМТ, надо возвести рост (в метрах) в квадрат. Затем свой вес (в килограммах) разделить на полученное число. ИМТ не идеален.
Он завышает процент жира у людей с атлетическим или мускулистым телосложением и занижает его у пожилых и у тех, кто потерял мышечную массу.
Поэтому, чтобы результат получился более точным, измерьте также обхват своей талии. Относитесь ли вы к группе риска и к какой именно?
Здоровый рацион питания:
Мы слышим столько разных рекомендаций со всех сторон, что практически нереально прийти к какому-то конкретному решению по данному вопросу. Поэтому следуйте моему совету.
Не беспокойтесь. Относитесь к этому проще. Ешьте обычную еду из обычных магазинов, однако думайте о том, что именно вы едите.Лично я предпочитаю систему питания на основе гликемического индекса.
Чтобы понять, о чем идет речь, проще всего прочесть книгу «Диета южного пляжа» Артура Агатстона, врача-кардиолога из Майами, США. В ней автор дает обзор самых обычных и привычных продуктов и комментирует, какие из них могут спровоцировать появление излишнего веса.
Должен признаться в собственной предвзятости в этом вопросе. Я придерживаюсь такой низкокалорийной, высокопитательной диеты уже 6 лет. Мой вес все еще немного превышает норму (среднее значение ИМТ — 27, но отношу это на счет мышц!), однако я действительно большую часть времени чувствую себя хорошо. Едва ли это может послужить научным доказательством, но для меня данный метод является действенным.
Что такое здоровое питание?
Большинство здоровых диет включают в себя фрукты, овощи, рыбу, продукты из цельных зерен и ограничивают количество нездоровых жиров. Такие жиры называются насыщенными.
Если же говорить простым языком, то это жиры, которые содержатся в таких продуктах, как сыр, цельные молочные продукты, сливки, мясные полуфабрикаты, жирная или жареная еда, продающаяся на вынос, и т. д.)
Средиземноморская диета (о ней много говорят в последние годы) является типичным образцом здорового питания
Она названа так, потому что ее придерживаются многие люди в странах, расположенных на берегах Средиземного моря. Считается, что эта диета снижает риск возникновения заболеваний сердца.
Среди прочего она богата полезными жирами — мононенасыщенными, содержащимися, например, в оливковом масле и полиненасыщенными, в которых есть линоленовая кислота — разновидность омега-3 жирной кислоты.
Омега-3 жирные кислоты снижают уровень опасных жиров в крови и действительно улучшают состояние кровеносных сосудов.А что еще делают люди, проживающие в странах Средиземноморья?
Они пьют вино. Красное вино. Замечательно! Едят как коронованные особы и пьют изысканные спиртные напитки.
Ну, в какой-то степени да, но не совсем. Многие люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, все равно страдают от ожирения и имеют проблемы с сердцем. Хорошего понемножку.
На самом деле, цель этого раздела, посвященного здоровому питанию — заставить вас задуматься, а не постараться дать четкие и конкретные правила.
Если вы находите ту диету, которая подходит именно вам, позволяет держать вес в нормальных пределах и включает в себя весь необходимый для организма перечень продуктов — это означает, что вы, в том, что касается физического здоровья, значительно повышаете свои шансы на долгую и полноценную жизнь.
Совмещайте здоровое питание с регулярными занятиями физическими упражнениями и вы получите рецепт потрясающей жизни.
О здоровом питании

4,900.00₽
Купить товар
Витаминно-минеральная поддержка органов-систем. Укрепляет общее здоровье. Предупреждает заболевания ...

800.00₽
Купить товар
Незаменимый витамин для общего здоровья. Поддерживает опорно-двигательный аппарат. Укрепляет защитные силы организма. Помогает нервной, сердечно-сосудистой, репродуктивной системе ...

5,200.00₽
Купить товар
Стимулирует рост собственной пробиоты. Поддерживает жкт. Укрепляет иммунную систему ...

4,800.00₽
Купить товар
Восстановит энергетический потенциал. Улучшит физическую форму. Поддержит здоровье-молодость ...

5,500.00₽
Купить товар
Обезвреживает паразитарных червей. Детокс от шлаков-токсинов. Восстанавливает микробиоту ...

6,000.00₽
Купить товар
Обогащает витаминами-минералами. Ускоряет обменные процессы. Стимулирует регенерацию тканей. Поддерживает общее здоровье ...

2,000.00₽
В корзину
нормализует функцию сердечно-сосудистой системы; улучшает работу печени, эндокринных желез, нервной системы; стимулирует иммунную функцию, повышая защитные силы организма ...

2,000.00₽
В корзину
насыщает клетки, органы и ткани полезныи фитонутриентами, укрепляя и оздоравливая их; борется с повреждающим действием свободных радикалов; полезен для оздоровления ...

1,800.00₽
В корзину
повышает защитные силы организма и стимулирует иммунитет; оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие; препятствует размножению бактерий и грибов; проявляет мягкое слабительное ...

1,000.00₽
В корзину
улучшает работу желудочно-кишечного тракта; обладает гепатопротективным и антиаллергическим действием; способствует улучшению состояния кожи ...

2,500.00₽
В корзину
используется как системный ферментный препарат; улучшает расщепление и усвоение белков; уменьшает вязкость крови, повышает ее цируляцию; оказывает противовоспалительное и противоотечное ...

1,900.00₽
В корзину
восполняет дефицит пищеварительных ферментов; улучшает расщепление и усвоение питательных веществ; нормализует работу органов пищеварения ...

1,300.00₽
В корзину
обладает антибактериальным и антивирусным действием; снижает вязкость крови, артериальное давление, улучшает микроциркуляцию; уменьшает содержание холестерина в крови ...

1,900.00₽
В корзину
усиливает детоксикационную функцию печени; защищает клетки печени и способствует их регенерации; оказывает противовоспалительное действие; повышает секрецию желчи ...

1,700.00₽
В корзину
является источником пищевых волокон; улучшает перистальтику кишечника, способствует его очищению; обладает пребиотическим действием для кишечной микрофлоры; снижает уровень холестерина и ...
Гепатопротекторный бад «Лив-Гард» для здоровья печени-желчного, детоксикации, антиоксидантной защиты

2,100.00₽
В корзину
поддерживает функции печени; усиливает процессы детоксикации; нейтрализует токсины; защищает печень от воздействия свободных радикалов ...

1,500.00₽
В корзину
стимулирует иммунную функцию; обладает антибактериальным, противогрибковым, антивирусным действием ...

1,550.00₽
В корзину
подавляет рост дрожжей в желудочно-кишечном и мочеполовом тракте; обладает антибактериальным и антипаразитарным действием; нормализует работу системы пищеварения ...

950.00₽
В корзину
обеспечивает нормальную функцию щитовидной железы; улучшает обмен веществ; стимулирует иммунную систему ...

1,000.00₽
В корзину
обеспечивает регулярность стула; помогает выводить токсические вещества из организма; нормализует функцию пищеварительной системы ...

900.00₽
В корзину
обеспечивает регулярность стула; помогает выводить токсические вещества из организма; нормализует функцию пищеварительной системы ...

2,300.00₽
В корзину
восстанавливает нормальную микрофлору кишечника; регулирует работу желудочно-кишечного тракта; поддерживает естественную защиту организма от бактерий и вирусов ...

2,300.00₽
В корзину
стимулирует работу иммунной системы; способствует профилактике инфекционных заболеваний; обладает антиоксидантным действием ...

1,900.00₽
В корзину
защищает организм от воздействия свободных радикалов; оказывает поддержку иммунной системе; снижает риск развития воспалительных заболеваний; обладает противоаллергическим действием; повышает физическую ...

2,900.00₽
В корзину
оказывает антиоксидантное действие; ускоряет регенерацию, способствует заживлению ран и трофических язв; обладает онкопротекторным действием ...

1,500.00₽
В корзину
обеспечивает образование коллагена; способствует эластичности кожи, укреплению мышц, заживлению ран; оказывает противовоспалительное действие; предотвращает и облегчает воспаление при артрите, миозите, ...

1,200.00₽
Купить товар
Против инфекций широкого спектра действия. Помогает при кожных проблемах. Эффективно при желудочно-кишечных расстройствах ...

1,200.00₽
Купить товар
Укрепляет нервную систему. Поддерживает сердце-сосуды. Нормализует пищеварение-метаболизм ...

2,000.00₽
Купить товар
Нормализует иммунную систему. Поддерживает слизистую жкт. Ускоряет восстановительные процессы. Омолаживает-оздоравливает весь организм ...

750.00₽
Купить товар
Оздоравливает бронхолегочный аппарат; Поддерживает желудочно-кишечный тракт; Усиливает иммунную систему. Помогает при проблемах печени-желчного ...

1,000.00₽
Купить товар
Защищает иммунную систему. Борется с вирусами-бактериями-грибками. Повышает жизненные силы организма ...

2,000.00₽
Купить товар
Повышает энергетический потенциал. Укрепляет защитные силы организма. Продлевает молодость ...

5,000.00₽
Купить товар
Глубокое очищение от шлаков-токсинов-паразитов. Витаминно-минеральная поддержка. Восстановление на клеточном уровне ...

850.00₽
Купить товар
Способствует нормализации стула. Помогает при воспалении-болезненности. Проявляет детокс действие. Улучшает пищеварение ...

1,500.00₽
Купить товар
Снимает воспаления-заживляет жкт. Поддерживает печень. Оздоравливает весь организм ...

1,050.00₽
Купить товар
Стимулирует образование и выделение желчи. Поддерживает детоксикационные и противовоспалительные функции в печени. Улучшает обменные процессы. Проявляет антиоксидантные свойства ...

1,200.00₽
Купить товар
Поддержка печени-желчного. Очистка организма от шлаков-токсинов. Нормализация обменных процессов, пищеварения ...

750.00₽
Купить товар
Улучшает пищеварение. Оздоравливает ЖКТ. Очищает кишечник. Придает бодрость-силы-энергию ...

1,360.00₽
Купить товар
Способствует качественному расщеплению-усвоению пищи. Нормализует кислотно-щелочной баланс. Оздоравливает желудочно-кишечный тракт ...

1,850.00₽
Купить товар
Облегчает расщепление-усвоение пищи. Избавляет от газов-вздутия-распирания. Способствует повышению иммунитета ...

5,600.00₽
Купить товар
Оздоровление желудочно-кишечного тракта. Нормализация обмена веществ. Витаминно-минеральная поддержка. Укрепление иммунной системы ...

1,300.00₽
Купить товар
Оздоравливает желудочно-кишечный тракт. Нормализует сахар-холестерин. Очищает от шлаков-токсинов. Предупреждает ожирение ...

1,550.00₽
Купить товар
Очищает от шлаков-токсинов. Обогащает кровь кислородом. Поддерживает пищеварение-кишечник-микробиоту. Повышает регенерационные процессы-иммунитет. Насыщает витаминами-минералами-аминокислотами ...

1,800.00₽
Купить товар
содержит все необходимые для человека аминокислоты; включает полиненасыщенные жирные кислоты; самый богатый из известных источников витаминов А, В12, Е и ...
Бад из водорослей «Спирулина Премиум» для аминокислот-витаминов, метаболизма-детокса, диеты-бодрости

1,600.00₽
Купить товар
Витаминно-минерально-аминокислотная поддержка организма; Очищает от шлаков-токсинов. Способствует общему здоровью. Контролирует вес ...

2,700.00₽
Купить товар
Насыщает организм натуральными аминокислотами. Поддерживает мышцы-суставы-иммунитет. Повышает силу-выносливость-метаболизм. Рекомендуется для активного образа жизни, диеты ...

1,350.00₽
Купить товар
Нормализует кислотно-щелочной баланс. Поддерживает сердечно-сосудистую систему. Укрепляет опорно-двигательный аппарат. Оздоравливает почки-жкт-кожу ...

5,900.00₽
Купить товар
Глубоко очищает на клеточном уровне. Насыщает витаминами-минералами-фитонутриентами. Восстанавливает энергетический потенциал. Поддерживает здоровье-молодость-долголетие ...

750.00₽
Купить товар
Укрепляет иммунную систему. Помогает при простуде-гриппе-орви. Предупреждает атеросклероз-гипертонию-стенокардию. Оздоравливает ЖКТ. Проявляет антиоксидантное действие. Борется с паразитами ...