Корзина пуста.
Здоровое питание
Придерживаться здорового питания достаточно легко
Мы едим каждый день. Большинство людей принимают пищу 3 раза в сутки и это считается частью обычной жизни. Поэтому правильный выбор продуктов является одним из наиболее простых и действенных способов заботы о здоровье.
Специалисты из сферы здравоохранения часто говорят об индексе массы тела (ИМТ). Что он означает и почему надо знать о нем?
Все очень просто. Бывают самые разные соотношения роста и массы тела: высокие и худые люди, высокие и полные, низкие и худые, полные среднего роста и т. д. Ну, вы поняли, о чем я.
Так вот, ИМТ был придуман, как способ определить оптимальный вес для человека, того или иного роста. По сути, это измерение процента жира в организме.
Чтобы узнать свой ИМТ, надо возвести рост (в метрах) в квадрат. Затем свой вес (в килограммах) разделить на полученное число. ИМТ не идеален.
Он завышает процент жира у людей с атлетическим или мускулистым телосложением и занижает его у пожилых и у тех, кто потерял мышечную массу.
Поэтому, чтобы результат получился более точным, измерьте также обхват своей талии. Относитесь ли вы к группе риска и к какой именно?
Здоровый рацион питания:
Мы слышим столько разных рекомендаций со всех сторон, что практически нереально прийти к какому-то конкретному решению по данному вопросу. Поэтому следуйте моему совету.
Не беспокойтесь. Относитесь к этому проще. Ешьте обычную еду из обычных магазинов, однако думайте о том, что именно вы едите.Лично я предпочитаю систему питания на основе гликемического индекса.
Чтобы понять, о чем идет речь, проще всего прочесть книгу «Диета южного пляжа» Артура Агатстона, врача-кардиолога из Майами, США. В ней автор дает обзор самых обычных и привычных продуктов и комментирует, какие из них могут спровоцировать появление излишнего веса.
Должен признаться в собственной предвзятости в этом вопросе. Я придерживаюсь такой низкокалорийной, высокопитательной диеты уже 6 лет. Мой вес все еще немного превышает норму (среднее значение ИМТ — 27, но отношу это на счет мышц!), однако я действительно большую часть времени чувствую себя хорошо. Едва ли это может послужить научным доказательством, но для меня данный метод является действенным.
Что такое здоровое питание?
Большинство здоровых диет включают в себя фрукты, овощи, рыбу, продукты из цельных зерен и ограничивают количество нездоровых жиров. Такие жиры называются насыщенными.
Если же говорить простым языком, то это жиры, которые содержатся в таких продуктах, как сыр, цельные молочные продукты, сливки, мясные полуфабрикаты, жирная или жареная еда, продающаяся на вынос, и т. д.)
Средиземноморская диета (о ней много говорят в последние годы) является типичным образцом здорового питания
Она названа так, потому что ее придерживаются многие люди в странах, расположенных на берегах Средиземного моря. Считается, что эта диета снижает риск возникновения заболеваний сердца.
Среди прочего она богата полезными жирами — мононенасыщенными, содержащимися, например, в оливковом масле и полиненасыщенными, в которых есть линоленовая кислота — разновидность омега-3 жирной кислоты.
Омега-3 жирные кислоты снижают уровень опасных жиров в крови и действительно улучшают состояние кровеносных сосудов.А что еще делают люди, проживающие в странах Средиземноморья?
Они пьют вино. Красное вино. Замечательно! Едят как коронованные особы и пьют изысканные спиртные напитки.
Ну, в какой-то степени да, но не совсем. Многие люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, все равно страдают от ожирения и имеют проблемы с сердцем. Хорошего понемножку.
На самом деле, цель этого раздела, посвященного здоровому питанию — заставить вас задуматься, а не постараться дать четкие и конкретные правила.
Если вы находите ту диету, которая подходит именно вам, позволяет держать вес в нормальных пределах и включает в себя весь необходимый для организма перечень продуктов – это означает, что вы, в том, что касается физического здоровья, значительно повышаете свои шансы на долгую и полноценную жизнь.
Совмещайте здоровое питание с регулярными занятиями физическими упражнениями и вы получите рецепт потрясающей жизни.
О здоровом питании
2,000.00₽
В корзину
«Сок Нони» от компании НСП: является мощным антиоксидантом; поддерживает здоровье суставов, кожи и пищеварительной системы; способствует хорошему самочувствию; улучшает иммунитет; ...
1,800.00₽
В корзину
Бад «Алоэ Вера» жидкий концентрат: укрепляет пищеварительный тракт и отлично подходит для кожи; обладает успокаивающими свойствами; оздоравливает кишечник; повышает иммунную ...
1,000.00₽
В корзину
Бад «Репейник»: оздоравливает дыхательную, пищеварительную и иммунную системы; очищает кровь; защищает печень от токсинов; нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта; обладает желчегонным, ...
2,500.00₽
В корзину
Бад «Протеаза Плюс»: расщепляет белки на аминокислоты; помогает пищеварению; поддерживает иммунную систему; активирует макрофаги и естественные клетки-киллеры; нормализует плотность крови ...
1,900.00₽
В корзину
Бад «Ферменты для пищеварения»: помогают организму переваривать и усваивать белки, углеводы и жиры; предотвращают и облегчают желудочно-кишечные расстройства; восполняют выработку ...
1,300.00₽
В корзину
Бад «Перец, Чеснок, Петрушка» от вирусов, бактерий и других недугов: повышает энергию; укрепляет сердечно-сосудистую систему; усиливает секреторную функцию пищеварительных желез; ...
1,900.00₽
В корзину
Бад «Молочный Чертополох» для печени: защищает от токсинов, ускоряя их выведение; поддерживает пищеварительную систему; оказывает антиоксидантную защиту; способствует восстановлению печоночных ...
1,700.00₽
В корзину
Бад «Локло» - источник пищевых волокон: выводит токсины и лишний жир; стимулирует функциональность кишечника; каждая порция содержит 5 граммов клетчатки; ...
2,100.00₽
В корзину
Бад «Лив-Гард» для оздоровления печени: поддерживает функции печени, защищая ее от токсинов; ускоряет процесс детоксикации; обезвреживает вредные продукты распада, улучшая ...
1,000.00₽
В корзину
Бад от запоров «Каскара Саграда»: натуральное растительное слабительное; облегчает опорожнение кишечника; нормализует регулярность стула; выполняет детоксикационные функции; улучшает функциональность пищеварительной ...
2,300.00₽
В корзину
Бад пробиотик «Бифидофилус Флора Форс» для восстановления микрофлоры кишечника: улучшает функциональность иммунной системы; укрепляет здоровье кишечника; нормализует кишечную микрофлору; стабилизирует ...
2,170.00₽ 1,736.00₽
В корзину
БАД Колострум «ФерстФуд» (Молозиво) - натуральный источник для создания, поддержания и восстановления иммунитета. Молозиво – это первая еда млекопитающих, в ...
850.00₽ 680.00₽
В корзину
Бад «Корал Солодка» – на основе экстрактов солодки голой и имбиря, обладает: противовоспалительным; отхаркивающим; иммунокорректирующим действием. Солодка – ценный источник ...
1,160.00₽ 930.00₽
Выбрать ...
БАД «Кора муравьиного дерева»: сбалансированный комплекс растительных компонентов; поддерживает работу иммунной системы; повышает сопротивляемость организма различным инфекциям, жизненный тонус и ...
2,500.00₽ 2,000.00₽
В корзину
БАД «Микрогидрин» – мощный антиоксидант и натуральный энергетик: активно подавляет действие свободных радикалов; повышает выносливость и работоспособность; укрепляет иммунитет; предотвращает ...
1,000.00₽ 800.00₽
В корзину
Растительное слабительное «Каскара Саграда» - натуральное средство от запоров: обладает слабительным действием; регулирует мышечный тонус кишечника; стимулирует секрецию всей системы ...
2,170.00₽ 1,736.00₽
В корзину
БАД из Алоэ Вера «Алоэманнан» – улучшает пищеварение и работу ЖКТ: обладает общеукрепляющим; противовоспалительным; заживляющим действием; легко усваивается организмом; нормализует ...
1,200.00₽ 960.00₽
В корзину
БАД «Заферан» – продукт для здоровья печени и желчного пузыря. Входящий в состав корневищ куркумин: усиливает сократительную активность желчного пузыря; ...
1,390.00₽ 1,112.00₽
В корзину
БАД «Корал Артишок» – первый друг печени! Лучшие растительные гепатопротекторы в составе продукта: артишок; расторопша; одуванчик; бетаин. Оказывает: оздоровительный эффект ...
775.00₽ 620.00₽
В корзину
БАД «Папайя» - эффективное средство для улучшения пищеварения: улучшает функцию ЖКТ; очищает кишечник; дает бодрость и активность; идеальное средство для ...
1,700.00₽ 1,360.00₽
В корзину
БАД «ДигестЭйбл» - сбалансированный комплекс растительных пищеварительных ферментов. Какой бы здоровой, полноценной и качественной ни была потребляемая пища, если имеется ...
2,170.00₽ 1,736.00₽
В корзину
БАД «Ассимилятор» - комплекс натуральных пищеварительных ферментов. Это группа специализированных ферментов, расщепляющих в желудочно-кишечном тракте сложные пищевые вещества до более ...
6,660.00₽ 5,328.00₽
В корзину
Это набор продуктов, предназначенных для очищения и восстановления кишечной флоры. Рассчитан на 30 дней и разделен на 3 этапа: очищение, ...
1,500.00₽ 1,200.00₽
В корзину
Биологическая добавка «Хай-Файбер» – источник натуральной растительной клетчатки (пищевых волокон). Этот продукт полезен всем вне зависимости от сезона года и ...
1,500.00₽ 1,200.00₽
В корзину
БАД «Хлорелла» продукт с: уникальным биологическим составом; антиоксидантным действием; детоксикационными свойствами. Одноклеточная водоросль хлорелла по своей питательной ценности не уступает ...
1,600.00₽ 1,280.00₽
В корзину
БАД «Премиум Спирулина» в таблетках – отличный продукт для тех, кто хочет улучшить: самочувствие; контролировать свой вес; очистить организм; поднять ...
2,100.00₽ 1,680.00₽
В корзину
БАД «Спирулина» обладает отменными питательными свойствами: благотворно влияет на здоровье; компенсирует витаминную и минеральную недостаточность; участвует в нормализации уровня холестерина в ...
3,560.00₽ 2,848.00₽
В корзину
«Противити» – комплекс растительных аминокислот: идеальное дополнение к ежедневному питанию; участвуют во всех основных процессах: дыхании, пищеварении, передаче нервных импульсов ...
550.00₽ – 992.00₽
Выбрать ...
Пробиотик «Би-Курунга» для улучшения кишечной микрофлоры Действие активных компонентов: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus delbrueckii subsp bulgaricus: благоприятно влияют на состав и ...
1,525.00₽ 1,220.00₽
В корзину
Пробиотик «Абрикотаб» - полезные свойства абрикоса и лактобактерий «Нарине» помогает нормализовать пищеварение; обеспечивает организм необходимыми нутриентами. Жевательные таблетки имеют приятный ...
1,525.00₽ 1,220.00₽
В корзину
Пробиотик «Супер-Флора» – представляет сбалансированную комбинацию: пробиотиков (Bifidobacterium longum и Lactobacillus acidophilus); пребиотиков (инулин), способствующий росту собственной микрофлоры; Bifidobacterium longum: ...