Корзина пуста.
Здоровое питание
Придерживаться здорового питания достаточно легко
Мы едим каждый день. Большинство людей принимают пищу 3 раза в сутки и это считается частью обычной жизни. Поэтому правильный выбор продуктов является одним из наиболее простых и действенных способов заботы о здоровье.
Специалисты из сферы здравоохранения часто говорят об индексе массы тела (ИМТ). Что он означает и почему надо знать о нем?
Все очень просто. Бывают самые разные соотношения роста и массы тела: высокие и худые люди, высокие и полные, низкие и худые, полные среднего роста и т. д. Ну, вы поняли, о чем я.
Так вот, ИМТ был придуман, как способ определить оптимальный вес для человека, того или иного роста. По сути, это измерение процента жира в организме.
Чтобы узнать свой ИМТ, надо возвести рост (в метрах) в квадрат. Затем свой вес (в килограммах) разделить на полученное число. ИМТ не идеален.
Он завышает процент жира у людей с атлетическим или мускулистым телосложением и занижает его у пожилых и у тех, кто потерял мышечную массу.
Поэтому, чтобы результат получился более точным, измерьте также обхват своей талии. Относитесь ли вы к группе риска и к какой именно?
Здоровый рацион питания:
Мы слышим столько разных рекомендаций со всех сторон, что практически нереально прийти к какому-то конкретному решению по данному вопросу. Поэтому следуйте моему совету.
Не беспокойтесь. Относитесь к этому проще. Ешьте обычную еду из обычных магазинов, однако думайте о том, что именно вы едите.Лично я предпочитаю систему питания на основе гликемического индекса.
Чтобы понять, о чем идет речь, проще всего прочесть книгу «Диета южного пляжа» Артура Агатстона, врача-кардиолога из Майами, США. В ней автор дает обзор самых обычных и привычных продуктов и комментирует, какие из них могут спровоцировать появление излишнего веса.
Должен признаться в собственной предвзятости в этом вопросе. Я придерживаюсь такой низкокалорийной, высокопитательной диеты уже 6 лет. Мой вес все еще немного превышает норму (среднее значение ИМТ — 27, но отношу это на счет мышц!), однако я действительно большую часть времени чувствую себя хорошо. Едва ли это может послужить научным доказательством, но для меня данный метод является действенным.
Что такое здоровое питание?
Большинство здоровых диет включают в себя фрукты, овощи, рыбу, продукты из цельных зерен и ограничивают количество нездоровых жиров. Такие жиры называются насыщенными.
Если же говорить простым языком, то это жиры, которые содержатся в таких продуктах, как сыр, цельные молочные продукты, сливки, мясные полуфабрикаты, жирная или жареная еда, продающаяся на вынос, и т. д.)
Средиземноморская диета (о ней много говорят в последние годы) является типичным образцом здорового питания
Она названа так, потому что ее придерживаются многие люди в странах, расположенных на берегах Средиземного моря. Считается, что эта диета снижает риск возникновения заболеваний сердца.
Среди прочего она богата полезными жирами — мононенасыщенными, содержащимися, например, в оливковом масле и полиненасыщенными, в которых есть линоленовая кислота — разновидность омега-3 жирной кислоты.
Омега-3 жирные кислоты снижают уровень опасных жиров в крови и действительно улучшают состояние кровеносных сосудов.А что еще делают люди, проживающие в странах Средиземноморья?
Они пьют вино. Красное вино. Замечательно! Едят как коронованные особы и пьют изысканные спиртные напитки.
Ну, в какой-то степени да, но не совсем. Многие люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, все равно страдают от ожирения и имеют проблемы с сердцем. Хорошего понемножку.
На самом деле, цель этого раздела, посвященного здоровому питанию — заставить вас задуматься, а не постараться дать четкие и конкретные правила.
Если вы находите ту диету, которая подходит именно вам, позволяет держать вес в нормальных пределах и включает в себя весь необходимый для организма перечень продуктов — это означает, что вы, в том, что касается физического здоровья, значительно повышаете свои шансы на долгую и полноценную жизнь.
Совмещайте здоровое питание с регулярными занятиями физическими упражнениями и вы получите рецепт потрясающей жизни.
О здоровом питании
5,200.00₽
Купить товар
Стимулирует рост собственной пробиоты. Поддерживает жкт. Укрепляет иммунную систему ...
4,800.00₽
Купить товар
Восстановит энергетический потенциал. Улучшит физическую форму. Поддержит здоровье-молодость ...
5,500.00₽
Купить товар
Обезвреживает паразитарных червей. Детокс от шлаков-токсинов. Восстанавливает микробиоту ...
6,000.00₽
Купить товар
Обогащает витаминами-минералами. Ускоряет обменные процессы. Стимулирует регенерацию тканей. Поддерживает общее здоровье ...
2,000.00₽
В корзину
нормализует функцию сердечно-сосудистой системы; улучшает работу печени, эндокринных желез, нервной системы; стимулирует иммунную функцию, повышая защитные силы организма ...
2,000.00₽
В корзину
насыщает клетки, органы и ткани полезныи фитонутриентами, укрепляя и оздоравливая их; борется с повреждающим действием свободных радикалов; полезен для оздоровления ...
1,800.00₽
В корзину
повышает защитные силы организма и стимулирует иммунитет; оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие; препятствует размножению бактерий и грибов; проявляет мягкое слабительное ...
1,000.00₽
В корзину
улучшает работу желудочно-кишечного тракта; обладает гепатопротективным и антиаллергическим действием; способствует улучшению состояния кожи ...
2,500.00₽
В корзину
используется как системный ферментный препарат; улучшает расщепление и усвоение белков; уменьшает вязкость крови, повышает ее цируляцию; оказывает противовоспалительное и противоотечное ...
1,900.00₽
В корзину
восполняет дефицит пищеварительных ферментов; улучшает расщепление и усвоение питательных веществ; нормализует работу органов пищеварения ...
1,300.00₽
В корзину
обладает антибактериальным и антивирусным действием; снижает вязкость крови, артериальное давление, улучшает микроциркуляцию; уменьшает содержание холестерина в крови ...
1,900.00₽
В корзину
усиливает детоксикационную функцию печени; защищает клетки печени и способствует их регенерации; оказывает противовоспалительное действие; повышает секрецию желчи ...
1,700.00₽
В корзину
является источником пищевых волокон; улучшает перистальтику кишечника, способствует его очищению; обладает пребиотическим действием для кишечной микрофлоры; снижает уровень холестерина и ...
Гепатопротекторный бад «Лив-Гард» для здоровья печени-желчного, детоксикации, антиоксидантной защиты
2,100.00₽
В корзину
поддерживает функции печени; усиливает процессы детоксикации; нейтрализует токсины; защищает печень от воздействия свободных радикалов ...
1,500.00₽
В корзину
стимулирует иммунную функцию; обладает антибактериальным, противогрибковым, антивирусным действием ...
1,550.00₽
В корзину
подавляет рост дрожжей в желудочно-кишечном и мочеполовом тракте; обладает антибактериальным и антипаразитарным действием; нормализует работу системы пищеварения ...
950.00₽
В корзину
обеспечивает нормальную функцию щитовидной железы; улучшает обмен веществ; стимулирует иммунную систему ...
1,000.00₽
В корзину
обеспечивает регулярность стула; помогает выводить токсические вещества из организма; нормализует функцию пищеварительной системы ...
900.00₽
В корзину
обеспечивает регулярность стула; помогает выводить токсические вещества из организма; нормализует функцию пищеварительной системы ...
2,300.00₽
В корзину
восстанавливает нормальную микрофлору кишечника; регулирует работу желудочно-кишечного тракта; поддерживает естественную защиту организма от бактерий и вирусов ...
2,300.00₽
В корзину
стимулирует работу иммунной системы; способствует профилактике инфекционных заболеваний; обладает антиоксидантным действием ...
1,900.00₽
В корзину
защищает организм от воздействия свободных радикалов; оказывает поддержку иммунной системе; снижает риск развития воспалительных заболеваний; обладает противоаллергическим действием; повышает физическую ...
2,900.00₽
В корзину
оказывает антиоксидантное действие; ускоряет регенерацию, способствует заживлению ран и трофических язв; обладает онкопротекторным действием ...
1,500.00₽
В корзину
обеспечивает образование коллагена; способствует эластичности кожи, укреплению мышц, заживлению ран; оказывает противовоспалительное действие; предотвращает и облегчает воспаление при артрите, миозите, ...
1,200.00₽
Купить товар
Дает положительный результат при инфекционных респираторных заболеваниях; заболеваниях кожи (дерматомикозы, фурункулез, экземы); заболеваниях ЖКТ (язвенная болезнь желудка и 12-ной кишки, ...
1,300.00₽
Купить товар
повышает устойчивость к умственным, эмоциональным, физическим нагрузкам; усиливает энергетический потенциал сердечной мышцы, регулирует тонус кровеносных сосудов и сердечный ритм; нормализует ...
2,000.00₽
Купить товар
Нормализует иммунную систему. Поддерживает слизистую жкт. Ускоряет восстановительные процессы ...
800.00₽
Купить товар
Фитопродукт показана при заболеваниях дыхательных путей; заболеваниях ЖКТ; хронических болезнях печени и желчевыводящих путей ...
850.00₽
Купить товар
обеспечивает комплексную защиту иммунитета; усиливает сопротивляемость вирусным, бактериальным и грибковым инфекциям; способствует повышению жизненного тонуса, работоспособности, стрессоустойчивости ...
2,000.00₽
Купить товар
активно подавляет действие свободных радикалов; повышает выносливость и работоспособность; укрепляет иммунитет; предотвращает преждевременное старение; заряжает организм мощным потоком энергии ...
8,000.00₽
Купить товар
способствует поэтапному очищению организма; помогает активировать саморегуляцию физиологических процессов в организме. легко встраивается в ежедневный ритм без кардинального изменения образа ...
1,000.00₽
Купить товар
обеспечивает регулярность стула; уменьшает воспаление и болезненность в кишечнике; выводит токсины из организма; нормализует функционирование пищеварительной системы ...
1,736.00₽
Купить товар
Окажет существенную помощь и предупредит гастриты, колиты; язву желудка или двенадцатиперстной кишки; болезнь Крона; нарушения функции печени ...
1,200.00₽
Купить товар
нормализует процесс желчевыделения и образования желчных кислот; уменьшает воспалительные и интоксикационные процессы в печени; улучшает обмен веществ; оказывает антиоксидантное действие ...
1,300.00₽
Купить товар
Фитопрепарат применяется при гепатите, дистрофии печени, жировом гепатозе; хронических интоксикациях; нарушениях процесса пищеварения и обмена веществ ...
750.00₽
Купить товар
улучшает качество пищеварительного процесса; эффективна при эрозивных заболеваниях ЖКТ; активизирует работу кишечника; тонизирует организм, придает бодрости ...
1,360.00₽
Купить товар
восполняет дефицит пищеварительных ферментов; улучшает расщепление и усвоение организмом питательных веществ; регулирует кислотно-щелочной баланс; нормализует работу всей пищеварительной системы; уменьшает ...
2,100.00₽
Купить товар
улучшает пищеварение и усвоение пищи; избавляет от метеоризма, тяжести в желудке; снабжает клетки питательными веществами; повышает иммунный статус организма ...
1,450.00₽
Купить товар
нормализует микрофлору кишечника; активирует перистальтику кишечника и пищеварение; способствует снижению уровня холестерина и сахара в крови; улучшает детоксикацию организма; уменьшает ...
1,700.00₽
Купить товар
насыщает кровь кислородом; благотворно воздействует на процесс пищеварения; улучшает функции кишечника; оказывает заживляющий эффект; отвечает за антимутационный процесс в тканях ...
1,800.00₽
Купить товар
содержит все необходимые для человека аминокислоты; включает полиненасыщенные жирные кислоты; самый богатый из известных источников витаминов А, В12, Е и ...
2,848.00₽
Купить товар
идеальное дополнение к ежедневному питанию; участвуют во всех основных процессах: дыхании, пищеварении, передаче нервных импульсов; оптимизируют обмен веществ; сокращают время ...
1,350.00₽
Купить товар
Биопродукт способствует достижению оптимального значения рН; регуляции артериального давления и сердечного ритма; профилактике остеопороза, артритов; повышению эластичности мышц; восстановлению структуры ...
6,500.00₽
Купить товар
Нормализует работу пищеварительной; выделительной; дыхательной; сердечно-сосудистой; лимфатической систем; повысится жизненный тонус и работоспособность; улучшится состояние кожи ...
800.00₽
Купить товар
профилактирует простудные заболевания; нормализует уровень холестерина; оказывает благотворное влияние при недомоганиях ЖКТ; является мощным антиоксидантом; обладает антигельминтным действием ...
800.00₽
Купить товар
помогает избавить организм от паразитов; обеспечивает профилактику заражения; положительно влияет на пищеварение и работу кишечника ...
800.00₽
Купить товар
эффективно очищает организм от токсинов и шлаков; поддерживает здоровье эндокринной системы; обеспечивает защиту от преждевременного старения ...
1,000.00₽
Купить товар
Поможет при гиповитаминозе; переутомлении; повышенной раздражительности; атеросклерозе; подагре; недостаточной лактации ...