Мы едим каждый день. Большинство людей принимают пищу 3 раза в сутки и это считается частью обычной жизни. Поэтому правильный выбор продуктов является одним из наиболее простых и действенных способов заботы о здоровье.
Специалисты из сферы здравоохранения часто говорят об индексе массы тела (ИМТ). Что он означает и почему надо знать о нем?
Должен признаться в собственной предвзятости в этом вопросе. Я придерживаюсь такой низкокалорийной, высокопитательной диеты уже 6 лет. Мой вес все еще немного превышает норму (среднее значение ИМТ — 27, но отношу это на счет мышц!), однако я действительно большую часть времени чувствую себя хорошо. Едва ли это может послужить научным доказательством, но для меня данный метод является действенным.
Что такое здоровое питание?
Большинство здоровых диет включают в себя фрукты, овощи, рыбу, продукты из цельных зерен и ограничивают количество нездоровых жиров. Такие жиры называются насыщенными.
Если же говорить простым языком, то это жиры, которые содержатся в таких продуктах, как сыр, цельные молочные продукты, сливки, мясные полуфабрикаты, жирная или жареная еда, продающаяся на вынос, и т. д.)
Средиземноморская диета (о ней много говорят в последние годы) является типичным образцом здорового питания
А что еще делают люди, проживающие в странах Средиземноморья?
Они пьют вино. Красное вино. Замечательно! Едят как коронованные особы и пьют изысканные спиртные напитки.
Ну, в какой-то степени да, но не совсем. Многие люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, все равно страдают от ожирения и имеют проблемы с сердцем. Хорошего понемножку.
На самом деле, цель этого раздела, посвященного здоровому питанию — заставить вас задуматься, а не постараться дать четкие и конкретные правила.
Незаменимый витамин для общего здоровья. Поддерживает опорно-двигательный аппарат. Укрепляет защитные силы организма. Помогает нервной, сердечно-сосудистой, репродуктивной системе ...
насыщает клетки, органы и ткани полезныи фитонутриентами, укрепляя и оздоравливая их; борется с повреждающим действием свободных радикалов; полезен для оздоровления ...
повышает защитные силы организма и стимулирует иммунитет; оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие; препятствует размножению бактерий и грибов; проявляет мягкое слабительное ...
используется как системный ферментный препарат; улучшает расщепление и усвоение белков; уменьшает вязкость крови, повышает ее цируляцию; оказывает противовоспалительное и противоотечное ...
обладает антибактериальным и антивирусным действием; снижает вязкость крови, артериальное давление, улучшает микроциркуляцию; уменьшает содержание холестерина в крови ...
усиливает детоксикационную функцию печени; защищает клетки печени и способствует их регенерации; оказывает противовоспалительное действие; повышает секрецию желчи ...
является источником пищевых волокон; улучшает перистальтику кишечника, способствует его очищению; обладает пребиотическим действием для кишечной микрофлоры; снижает уровень холестерина и ...
подавляет рост дрожжей в желудочно-кишечном и мочеполовом тракте; обладает антибактериальным и антипаразитарным действием; нормализует работу системы пищеварения ...
восстанавливает нормальную микрофлору кишечника; регулирует работу желудочно-кишечного тракта; поддерживает естественную защиту организма от бактерий и вирусов ...
защищает организм от воздействия свободных радикалов; оказывает поддержку иммунной системе; снижает риск развития воспалительных заболеваний; обладает противоаллергическим действием; повышает физическую ...
обеспечивает образование коллагена; способствует эластичности кожи, укреплению мышц, заживлению ран; оказывает противовоспалительное действие; предотвращает и облегчает воспаление при артрите, миозите, ...
Стимулирует образование и выделение желчи. Поддерживает детоксикационные и противовоспалительные функции в печени. Улучшает обменные процессы. Проявляет антиоксидантные свойства ...
содержит все необходимые для человека аминокислоты; включает полиненасыщенные жирные кислоты; самый богатый из известных источников витаминов А, В12, Е и ...
Насыщает организм натуральными аминокислотами. Поддерживает мышцы-суставы-иммунитет. Повышает силу-выносливость-метаболизм. Рекомендуется для активного образа жизни, диеты ...
Глубоко очищает на клеточном уровне. Насыщает витаминами-минералами-фитонутриентами. Восстанавливает энергетический потенциал. Поддерживает здоровье-молодость-долголетие ...