Как справиться со случайным поносом, газами и вздутием живота естественным образом
- Возможно, это не то, о чем мы любим говорить, но всем нам лучше уметь справляться с неожиданными проблемами: поносами, газами и вздутием живота.
- Хотя диарея часто носит временный характер, а газ – это здоровая эссенция, важно знать причины и быть готовым к неожиданным сюрпризам в жизнедеятельности организма.
- Здесь мы разберем все, что вам нужно знать о диарее, газах и вздутии живота и дадим вам несколько инструментов для управления каждым из них.
- Пищеварительная система – это долгий, сложный процесс, который включает в себя множество интересных компонентов
Чтобы понять, как и почему возникают проблемы с пищеварением, полезно знать основу этого
- После пережевывания и проглатывания пища попадает в желудок, где обрабатывается с помощью желудочного сока, затем тонкий кишечник медленно втягивает пищу из желудка через свою длинную тонкую трубку, где извлекается около 90 процентов всех питательных веществ, которые содержит еда.
- Оставшиеся вещества проходят через печень и с участием желчного пузыря расщепляются.
- Все завершается в толстом кишечнике, где происходит окончательная переработка, прежде чем отходы покинут тело.
Диарея
- Именно в толстой кишке возникает проблема, вызывающая диарею.
- Когда толстая кишка испытывает повышенную секрецию жидкости в сочетании с уменьшенным всасыванием, содержимое быстро проходит через кишечник и тогда вам нужно бежать в уборную.
Существует две категории диареи и причины варьируются в каждой из них
Острая диарея
- Это диарея, которая проходит в течение нескольких дней или даже нескольких часов.
- Она может быть вызвана целым рядом причин и часто ее можно избежать, если соблюдать осторожность во время путешествий и с едой.
- Тело человека по-разному реагирует на стресс, избыток жидкости или замедленное всасывание в нижних отделах кишечника может быть его результатом, путешествуя, будьте осторожны с источниками воды и подозрительными продуктами.
- Бактерии или вирусы – сырое мясо и просроченные молочные продукты, самые распространенные виновники, поэтому убедитесь, что вы едите в чистых заведениях, ваше мясо тщательно приготовлено и вы регулярно моете руки.
Хроническая диарея
- Длится более нескольких дней и может быть признаком серьезных проблем со здоровьем.
- Некоторые лекарства, особенно антибиотики, которые одновременно убивают полезные бактерии в кишечнике, могут привести к хронической диарее.
- Непереносимость лактозы здесь является основной, но любой тип пищевой аллергии может привести к диарее, потому что организм не может переварить ее должным образом, хотя есть некоторые лекарства для уменьшения симптомов, лучше избегать этих продуктов.
- Постоянная диарея может указывать на более тяжелое состояние, такое как синдром раздраженного кишечника, целиакия и диабет.
- Если вы испытываете хроническую диарею, лучше всего обратиться к своему врачу и продиагностировать причины.
К счастью, существует множество способов справиться с острой и хронической диареей, вот несколько наиболее эффективных вариантов
- Вода важна, но вам также нужны электролиты, которые состоят из натрия, калия и хлорида, попробуйте смешать воду, соль и немного апельсинового или лимонного сока для пополнения электролитами или используйте куриный бульон, который отлично подходит для регидратации организма из-за высокого содержания натрия.
- Мягкие продукты – чтобы помочь регулировать вашу пищеварительную систему, лучше всего есть мягкую пищу, такую, как желе и сложные углеводы, рис и хлеб, должны быть вашим выбором, когда вы плохо себя чувствуете или по происшествии 1-2 дней после инцидента.
- Помимо правильного питания, вы должны избегать неправильных продуктов, которые сделают вашу ситуацию еще хуже, облегчите работу кишечника, исключая труднорастворимые продукты, такие как обработанный сахар, кофе и держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием клетчатки или газообразующих веществ, таких как листовые зеленые овощи, бобы, острые и молочные продукты.
- Мойте руки – какова бы ни была причина вашей диареи, это хорошая идея, чтобы делать это чаще, чем обычно и всегда помните, что нужно мыть руки до и после обработки пищи.
- Если в вашем состоянии виноваты антибиотики, потому что они уничтожили полезные бактерии кишечника вместе с плохими, то пробиотики смогут вернуть здоровые живые бактерии в вашу систему, они помогают регулировать микробиом кишечника, поэтому их рекомендуется регулярно принимать независимо от диареи.
- Saccharomyces boulardii – это дрожжи, которые восстанавливают функции кишечника, хотя это не совсем то же самое, что и естественные бактерии в вашем организме, но работают аналогичным образом и могут быть очень полезны для снятия диареи, связанной с антибиотиками или путешествиями.
- Альтернативная медицина – хотя научные доказательства в этой области несущественные, некоторые люди применяют иглоукалывания или гомеопатические лекарства, чтобы облегчить симптоматику острой диареи.
Газы и вздутие живота
- Проще говоря, метеоризм, отрыжка и вздутие живота – это естественные процессы, которые происходят, когда газ производится в организме и нуждается в выходе.
- Хотя по большей части это здоровые явления, но иногда они могут быть болезненными и чрезмерными.
Вот что вам нужно знать о причинах и методах борьбы с газом и вздутием живота
- Причины накопление газа, которое приводит к отрыжке или метеоризму, может быть вызвано рядом факторов, как правило брожением непереваренной пищи или когда ваша пищеварительная система не полностью разрушает определенные пищевые компоненты, такие как глютен или сахар в молочных продуктах и фруктах.
- Отрыжка – это то, как ваше тело избавляется от избытка воздуха в желудке, излишек может быть вызван глотанием воздуха от еды или слишком быстрого питья, разговором во время еды или употреблением газированных напитков.
- Вздутие живота – это то, что происходит, когда газ накапливается в желудке и кишечнике, иногда болезненно, но часто может быть уменьшено путем испускания газа или дефекации.
Как с этим справиться
- Известно, что искусственные подсластители – сорбит и связанные с ним сахарные спирты, используемые во многих продуктах без сахара, раздражают газы в желудке и кишечнике, это частый ингредиент в жевательной резинке без сахара, поэтому будьте осторожны с тем, что вы жуете, если газ или вздутие живота являются повторяющейся проблемой.
- Ешьте медленно – так как избыточный воздух в пищеварительной системе часто является виновником избыточного газа, то есть время, чтобы есть медленно и жевать с закрытым ртом, действительно может помочь.
- Уменьшите потребление воздуха – не волнуйтесь, вы можете продолжать дышать нормально, однако действия, которые заставляют нас вдыхать больше воздуха, такие как курение, жевательная резинка и питье через соломинку, иногда могут быть соучастниками образования газа и вздутия живота. Прекратите эти занятия, если вы чувствуете, что это становится проблемой.
- Стресс – связи между мозгом и кишечником с каждым годом становятся все более ясными, похоже, что стресс может повлиять на нервы в желудочно-кишечном тракте, что приводит к газу и вздутию живота. Попробуйте несколько техник глубокого дыхания, чтобы успокоить нервы и не дать газу нарастать при стрессе.
- Избегайте газообразующих продуктов. Если вы страдаете от чрезмерного метеоризма или отрыжки, попробуйте изменить свой рацион питания, сделайте перерыв от провоцирующих газы продуктов, таких как бобы, листовые зеленые овощи, продукты с высоким содержанием сахара и молоко.
- Имбирь – особенно хорошо успокаивает расстроенный желудок и ускоряет пищеварение, поэтому вы сможете быстро пропускать газы через свой организм и снять некоторое давление.
- Пробиотики – точно так же, как и при диарее, они помогают в облегчении газов и вздутия живота, обеспечивая ваш кишечник полезными бактериями, необходимыми для нормального функционирования.
- Пейте чай – это эффективный способ успокоить желудок, имбирный чай всегда является хорошим вариантом, но было также доказано, что чаи с мятой и ромашкой полезны для улучшения работы пищеварительной системы.
- Становитесь активными – иногда все эти застоявшиеся газы нуждаются в небольшой встряске, если вы чувствуете дискомфорт, попробуйте погулять, потянуться или даже потанцевать.
- Активированный уголь – предполагается, что так как соединение является пористым, оно может впитывать посторонние химические вещества и газы, выделяемые бактериями в кишечнике.
2,370.00₽
Купить товар
1,900.00₽ – 5,000.00₽
Выбрать ...
12,000.00₽
Купить товар
550.00₽
Купить товар
1,000.00₽
В корзину
8,480.00₽
Купить товар
2,720.00₽
Купить товар
12,500.00₽
Купить товар
1,200.00₽
Купить товар
5,000.00₽
Купить товар
2,950.00₽
Купить товар
1,800.00₽
Купить товар
2,330.00₽
Купить товар
1,900.00₽
Купить товар
1,640.00₽
Купить товар
1,540.00₽
Купить товар
3,900.00₽
Купить товар
470.00₽
Купить товар
1,940.00₽
Купить товар
1,500.00₽
Купить товар
4,710.00₽
Купить товар
1,450.00₽
Купить товар
1,500.00₽
Купить товар
940.00₽
Купить товар
950.00₽
Купить товар
3,790.00₽
Купить товар
2,990.00₽
Купить товар
1,650.00₽
Купить товар
1,900.00₽
Купить товар
1,220.00₽
Купить товар
2,850.00₽
Купить товар
1,250.00₽
Купить товар
2,880.00₽
Купить товар
2,200.00₽
В корзину
6,600.00₽
Купить товар
1,800.00₽
Купить товар
1,380.00₽
Купить товар
1,100.00₽
Купить товар
550.00₽
Купить товар
650.00₽
В корзину
1,200.00₽
Купить товар
1,800.00₽
Купить товар
1,340.00₽
Купить товар
6,000.00₽
Купить товар
4,500.00₽
Купить товар
1,100.00₽
Купить товар
1,150.00₽
В корзину
1,900.00₽
В корзину
650.00₽
В корзину
1,300.00₽
Купить товар
1,550.00₽
Купить товар
1,000.00₽
Купить товар
1,700.00₽
Купить товар
1,800.00₽
Купить товар
1,550.00₽
Купить товар
1,200.00₽
Купить товар
350.00₽
В корзину
1,650.00₽
Купить товар
590.00₽
Купить товар
2,600.00₽
Купить товар
330.00₽
Купить товар
280.00₽
Купить товар
1,850.00₽
Купить товар
1,100.00₽
В корзину
400.00₽
В корзину
4,090.00₽
Купить товар
490.00₽
Купить товар
640.00₽
В корзину
2,810.00₽
Купить товар
1,360.00₽
Купить товар
5,510.00₽
Купить товар
450.00₽
Купить товар
2,500.00₽
Купить товар
1,290.00₽
Купить товар
411.00₽
Купить товар
1,900.00₽
Купить товар
2,000.00₽
Купить товар
1,300.00₽
Купить товар
750.00₽
Купить товар
2,300.00₽
В корзину
5,900.00₽
Купить товар
630.00₽
Купить товар
550.00₽
Купить товар
3,950.00₽
В корзину
5,600.00₽
Купить товар
850.00₽ – 2,550.00₽
Выбрать ...
280.00₽
Купить товар
130.00₽
Купить товар
1,800.00₽
Купить товар
500.00₽
Купить товар
2,090.00₽
Купить товар
2,300.00₽
Купить товар
1,300.00₽
Купить товар
4,100.00₽ – 10,900.00₽
Выбрать ...
1,450.00₽
Купить товар