Какой толк от позитивного мышления и зачем оно мне?
- Наука о силе позитивного мышления кажется убедительной.
- Позитивность делает нас здоровее, счастливее и наполняет надеждой.
- Некоторые исследования показывают, что позитивное мышление не может залечить все раны, но способно повлиять на качество нашей жизни.
Что же на самом деле происходит, когда мы думаем позитивно?
- Каждая мысль высвобождает химические вещества в мозге, они, в свою очередь, помогают направлять наши эмоции и тело, это делает ваши мысли действительно важными!
- Когда мы думаем позитивно, наш мозг выделяет эндорфины и серотонин, эти химические вещества ответственны за то, чтобы сделать нас счастливыми.
Химические вещества порождают те эмоции «хорошего самочувствия», которые способствуют оптимизму
- Эндорфины ответственны за эйфорию.
- Серотонин влияет практически на все, но особенно на нашу самооценку и повышенное чувство собственного достоинства.
С другой стороны, негативные мысли высвобождают химические вещества, такие как адреналин и кортизол, гормоны стресса
Кортизол вызывает реакцию борьбы или бегства, но когда эта реакция срабатывает без угрозы непосредственной опасности, например, когда мы испытываем стресс на работе или переживаем трагедию, он может накапливаться, вызывая депрессию, гипертонию.
Позитивное мышление не только помогает избавиться от симптомов негативных эмоций, но и способствует формированию новых, более здоровых мозговых путей
- Счастливые мысли помогают поддерживать развитие мозга, а также генерировать и усиливать новые синапсы, особенно в префронтальной коре.
- Эта часть мозга, которая позволяет вам контролировать свои эмоции, поведение и достигать своих целей.
На что же действительно влияет позитивное мышление?
- Ученые не могут придти к однозначному выводу, может ли позитивное мышление оказывать значительное воздействие на жизнь с точки зрения нашего умственного, эмоционального и физического здоровья.
- Но большая часть научных исследований говорит, да!
Регулярно практикуя позитивное мышление, вы можете
- Укрепить свою иммунную систему и повысить защитные силы организма.
- Улучшить здоровье сердца, очищение вашего тела от кортизола и управление адреналином, поможет сохранить ваше сердце сильным и здоровым.
- Бороться со стрессом, целенаправленное позитивное мышление не только заменяет некоторые негативные мысли, но и помогает вам получить доступ к ментальным инструментам для управления стрессовыми ситуациями.
- Повышать стрессоустойчивость, вы быстрее восстанавливаетесь после неудач или травм.
- Продлить свою жизнь, негативные мысли обладают отрицательными последствиями для здоровья, когда вы заменяете эти мысли позитивом, вы снижаете эти риски, а также предпринимаете более здоровые действия в повседневной жизни, например, занимаетесь спортом, больше спите и качественнее питаетесь.
- Лучше переносите боль, счастливые химические вещества, высвобождаемые при позитивном мышлении, помогают уменьшить болевые ощущения (в то время, как негативные — усиливают их).
- Повысить свою самооценку, выработка привычки позитивно мыслить о внешних ситуациях помогает вам более позитивно думать о себе.
- Улучшить ваши взаимоотношения, вы не только сможете больше ценить себя, но и будете лучше подготовлены к тому, чтобы обнаружить негативные или токсичные отношения в своей жизни и убрать их навсегда.
Несмотря на все эти изменяющие жизнь преимущества, позитивное мышление все еще недостаточно используется в профилактике, диагностике и лечении заболеваний
Вы можете использовать позитивное мышление, чтобы получить все эти преимущества, привнести в свою жизнь больше позитива гораздо проще, чем вы думаете. 
Как я могу действительно получить больше позитива в своей жизни?
- Точно так же, как позитивность может иметь бесконечные преимущества для вашей жизни, существуют бесконечные способы привнести ее в вашу повседневную рутину.
- Здесь мы рассмотрим действия, которые вы можете предпринять физически, умственно и эмоционально, чтобы мыслить более позитивно и помочь улучшить свою жизнь всеми возможными способами.
Физически
Ваше тело и ваш ум напрямую связаны и то, как вы относитесь к своему телу, влияет на ваши мысли и эмоции.
Вот несколько вещей, которые вы можете физически сделать, чтобы привнести больше позитива в свою жизнь, помочь подготовить свой мозг к позитивному мышлению.
- Улыбка — наука показала, что улыбка заразительна, заставляет нас казаться более привлекательными для других, поднимает наше настроение и окружающих людей.
- Йога — является отличным упражнением, которое высвобождает эндорфины, она также фокусируется на внимательности и способствует жизни в настоящем моменте, что, как доказано, делает людей счастливее.
Медитация — Дипак Чопра и многие другие медицинские специалисты поддерживают медитацию, как один из лучших способов повысить позитивное мышление.- Петь / слушать музыку — доказано, что пение повышает ваше настроение, а прослушивание музыки может помочь отвлечься от негативных обстоятельств и думать позитивно.
- Чтение — читайте или слушайте вдохновляющие книги, чтобы тренировать свой ум думать более позитивно.
- Питание – ваш кишечник и мозг явно связаны, когда вы снабжаете свое тело хорошей, здоровой пищей, это дает вашему мозгу больше энергии для позитива.
- Упражнения — помогают сохранить ваше тело здоровым и высвободить эндорфины в вашем мозгу, способствующие позитивности.
Медитация — Дипак Чопра и многие другие медицинские специалисты поддерживают медитацию, как один из лучших способов повысить позитивное мышление.
Чтение — читайте или слушайте вдохновляющие книги, чтобы тренировать свой ум думать более позитивно.Ментально
- Поначалу бывает трудно взять ответственность за свой ум.
- Многие из негативных мыслительных путей укоренились в нашем мозгу.
Когда вы почувствуете негативные мысли, попробуйте использовать эти приемы, чтобы обезвредить их
- Сознательно замените негативные мысли — придумайте систему вознаграждения за вытеснение негативных мыслей из вашего сознания, активно практикуйте видение плюсов в плохих ситуациях и позитивные мысли начнут приходить легче.
- Возьмите себя в руки — один из самых простых способов усилить позитивные мысли — это любить то, что вы делаете, если вы обнаружите, что негативные мысли пронизывают вашу жизнь, посмотрите на вещи, которые вы можете удалить или изменить вокруг себя.
- Составьте список — иногда лучший способ наполнить свой ум позитивными мыслями — это записать их, записывайте вдохновляющие сообщения или перечисляйте положительные качества на бумаге, чтобы они закрепились.
Эмоционально
- Взять на себя ответственность за свои эмоции, вероятно, будет вашей самой трудной задачей, когда вы пытаетесь принять образ жизни с позитивным мышлением, эти действия нелегки и они не должны быть легкими, но если вы можете приложить усилие, вам будет значительно проще в дальнейшем.
- Будьте рядом с позитивными — исследования показали, что вы будете отражать качества пяти самых близких вам людей, убедитесь, что эти люди тоже позитивно мыслят. Это помогает держать вас в приподнятом настроении и избавляет от необходимости постоянно спасать своих пессимистичных друзей, что может быть крайне утомительно.
- Решайте чужие проблемы – возможно, у вас есть проблемы, которые вы не знаете, как решить, это не значит, что вы не можете использовать свою позитивную силу, чтобы помочь другим решить их проблемы.
- Растите духовно – как бы вы ни определяли духовность, исследования показали, что люди чувствуют себя лучше, когда у них есть цель, потратьте время на то, чтобы провести некоторый душевный поиск и установить связь с самим собой и своим окружением на более глубоком уровне, чтобы открыть путь к позитивности, о существовании которой вы даже не подозревали.
- Найдите сообщество единомышленников — люди — это социальные животные, и чувство связи с другими людьми эмоционально и физически, повышает настроение, физический контакт высвобождает эндорфины, как и чувство принадлежности, так что найдите сообщество, которое действительно соответствует вашим ценностям, например позитивному мышлению!
Дополнения
- Витамины и минералы помогают вашему мозгу функционировать в оптимальном режиме.
- Они улучшают перенос счастливых химических веществ в вашем мозгу в нужное место.
- Попробуйте специальные добавки, чтобы облегчить себе путь в позитивное мышление.
Вывод
- Путешествие, которое вы совершите, чтобы использовать силу позитивного мышления, будет очень личным.
- Вы не сможете выполнить все действия, перечисленные выше, но будете удивлены эффектом домино, если просто совершите два или три действия.
- Наша интуиция ведет нас к пониманию преимуществ позитивного мышления и наука, доказывает это.
- Это обнадеживает и вдохновляет, когда исследование за исследованием подтверждают реальную силу позитивного мышления в каждом аспекте нашей жизни.
- Теперь ваша очередь превратить это знание в силу, идите вперед и делитесь позитивом!
Помощь специалиста
Ведущий эксперт-консультант сайта Максим Сергеевич
🌱 Высшее валеологическое образование (наука о здоровье и здоровом образе жизни, в том числе траволечение, нутрициология, лечебно-физическое оздоровление)
👨⚕️ Медицинское образование, большой опыт в традиционной и нетрадиционной медицине, работаю с назначением, применением, разработкой бад свыше 20 лет.
👉 Обо мне можно узнать здесь.
Посмотришь на лица людей, особенно с утра идущих на работу и крайне редко можно увидеть позитивные эмоции. Позитивное мышление — это не пустое веселье и смех, а больше внутреннее, спокойное, духовное состояние радости «Я есть».
4,750.00₽
Купить товар
Антистрессовая биодобавка «Адренал Про» - комплекс девяти адаптогенов для защиты от стресса, укрепления нервной системы Свойства биологически активных компонентов фитокомплекса ...
3,950.00₽
Купить товар
Комплексная пептидная биодобавка «Revilab ML 03» для восстановления нервной системы, зрительного аппарата, сетчатки, мозгового кровообращения Действие биологически активных компонентов биопродукта ...
1,100.00₽
Купить товар
Релакс биодобавка «Нейростабил» гармония нервной системы Нормализует обмен веществ в тканях головного мозга. Мягкое успокаивающее действие. Восстановливает баланс процессов возбуждения ...
Первоначальная цена составляла 1,800.00₽.1,200.00₽Текущая цена: 1,200.00₽.
Купить товар
Антистрессовая биодобавка «Нервомикс» для поддержки нервной системы Способствует скоординированной работе ЦНС, снабжая ее всеми необходимыми энергетическими, структурными и метаболическими веществами ...
1,550.00₽
Купить товар
Пептидная биодобавка «Пинеалон» для оздоровления-восстановления центральной нервной системы-мозга Представляет собой пептидный комплекс, содержащий аминокислоты, способствующие нормализации функциональной активности клеток головного ...
2,280.00₽
Купить товар
Биодобавка «Оптимакс Плюс» - натуральный комплекс зверобоя, улучшающий функциональное состояние центральной и вегетативной нервной системы Улучшает психоэмоциональное состояние; Обладает антистрессовым ...
Релакс бад «Дейли Хит Антистресс» от стресса-тревоги, раздражения-возбудимости, депрессии-бессонницы
1,650.00₽
Купить товар
Расслабляющая биодобавка «Дейли Хит Антистресс» для гармонии нервной системыЗащищает каждую клетку организма от разрушительного действия стрессов.Борется с эмоциональным «выгоранием» организма.Избавляет ...